De Holiday Blues verslaan

De feestdagen worden afgebeeld in boeken, op tv en in het theater als een tijd voor goede moed, warme familiebijeenkomsten en een goed gevoel voor onze medemens. Onze beelden van dit seizoen zitten vol met gezinnen die bij de open haard zitten, beleefdheden uitwisselen en genieten van heerlijke warme dranken. Dit is de verwachting van de samenleving van wat de feestdagen moeten zijn, maar niet iedereen ervaart dit. Het is waarschijnlijk dat de meeste mensen dat niet doen.

Deze periode van het jaar kan vol stress zijn door reisproblemen, het kopen van geschenken, gespannen budgetten en gespannen relaties tijdens familiebezoeken. Deze spanning wordt vaak verergerd door de verwachting dat je je goed zou moeten voelen.

Leidt dit verschil in onze verwachting en onze ervaring tot klinische depressie? Wordt de vakantieperiode gekenmerkt door een aanzienlijke toename van de hoeveelheid klinische depressie in onze gemeenschappen? Misschien verrassend voor sommigen, in feite is er geen toename van klinische depressie tijdens de vakantieperiode. In feite lijkt de incidentie van psychische aandoeningen af ​​te nemen, althans tot op zekere hoogte, tijdens deze periode.

[Zelftest: kunt u depressief zijn?]

Desalniettemin weet ik zeker dat veel mensen zich niet zo goed voelen als ze denken dat ze zouden moeten, en bijgevolg voelen ze zich verdrietig, teleurgesteld of boos. Als dit voor u het geval is, wat moet u hieraan doen?

• Eerst en vooral iets doen. Niets doen maakt alles alleen maar erger.

• Blijf niet thuis en heb medelijden met jezelf. Probeer wat tijd door te brengen met familie en vrienden, of meld je aan bij een plaatselijke opvang. Onze familie heeft geholpen daklozen te serveren en het was een buitengewoon lonende ervaring.

• Oefening. Zelfs een bescheiden oefening kan fantastisch werk leveren om spanningen op te heffen en stress te verminderen. Naarmate we meer oefenen en er beter in worden, ontstaat bovendien een geweldig gevoel van meesterschap dat een prachtig antidepressivum heeft.

• Eet gezond. Tijdens de feestdagen eten mensen vaak te veel verkeerd eten en drinken ze te veel. De daaruit voortvloeiende gewichtstoename, katers en fysieke malaise verhogen negatieve emoties. Enige terughoudendheid en concentratie op matiging kunnen helpen om de geest te verbeteren.

[Wat te doen als je door het winterweer verdrietig wordt]

Als een slechte stemming en apathie aanhouden na de feestdagen, samen met weinig energie, verlies van interesse in activiteiten die je ooit hebt gehad genoten, concentratieproblemen en problemen met slapen, dan heb je misschien last van een klinische depressie. Als dit het geval is, is een bezoek aan uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg op zijn plaats.

Op dat moment moet u overwegen dat uw aanhoudend verdrietige, lage gevoelens te wijten zijn aan een ernstige depressieve episode. Het is verstandig om een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen voor een volledig opwerk- en behandelplan. Er zijn veel manieren om depressie te behandelen, waaronder praattherapie, antidepressiva of beide. Zorg ervoor dat de psychiater die je ziet veel ervaring heeft met het diagnosticeren en behandelen van depressieve patiënten. Bel uw dichtstbijzijnde universitair ziekenhuis voor een aanbeveling.

Bijgewerkt op 2 november 2019