15 Apps, tools en gadgets voor ADHD-hersenen: aanbevelingen van de lezer

Time Management Tools voor ADHD-hersenen

• "Ik ben een fan van Het Planner Pad omdat de lay-out me helpt om mijn gedachten boven aan de pagina op papier te zetten. Vervolgens kunnen die gedachten worden gefilterd tot de week, de dag en de afspraken per uur. Het is alsof het is ontworpen met ADHD in gedachten. "
• “Ruggie, het wekkerdeken, is het enige alarm dat brengt me op tijd op. Je moet er een paar seconden op blijven staan ​​om het uit te zetten. Het is onophoudelijk! Het gaat urenlang niet uit als je niet uit bed komt. Ik ben een beruchte toegewijde van een snooze-knop, maar dit is snooze-proof. "
• “Trello is de beste app om al mijn gedachten, projecten, deadlines en verplichtingen georganiseerd en vloeiend te houden. Ik heb staande kaarten voor de dagen van de week waarin ik taken en herinneringen kan slepen en neerzetten. Het is deelbaar en wordt in realtime bijgewerkt op verschillende platforms. Ik kan kijken naar de gedeelde boards van mijn familie en een idee krijgen van hoe iedereen het doet, omdat we het allemaal gebruiken om taken in het leven bij te houden. "
instagram viewer
• “Onze familie gebruikt Cozi. Het houdt onze kalenders bij en verbindt iedereen in de familie. We hebben verschillende kleuren om onze schema's te onderscheiden. Het stuurt herinneringen wanneer u erom vraagt ​​en u kunt boodschappenlijstjes bijhouden. Als je geen pindakaas meer hebt, voeg je deze toe aan de lijst voor wie er vervolgens in de winkel is. Het was zeer nuttig voor onze familie. "

[Eindelijk, apps die productieve gewoonten opbouwen]

Planning-, prioriteits- en productiviteitstools voor ADHD-geesten

• “De Apple Reminder-app is geweldig omdat hij je vraagt ​​iets te doen als je een bepaalde locatie bereikt. Ik heb de mijne ingesteld om me eraan te herinneren niet te vergeten mijn koffer leeg te maken als ik binnen 300 meter van mijn appartement ben. Heel cool!"
• “Ik vraag Siri of Alexa om toe te voegen aan mijn agenda en mijn te maken te doen lijst. Het kost me eeuwig om het alleen te doen! Ik heb het gelezen met mijn ochtendkoffie. '
• “Ik hou van mijn white board! Elke avond noteer ik mijn lijst voor de volgende dag. Als ik het de avond ervoor doe, helpt het me prioriteiten te stellen zonder me overweldigd te voelen door de op handen zijnde taken die ik moet voltooien. Vervolgens wis ik elk item terwijl ik klaar ben. Als ik ze kan afvegen, krijg ik die kleine dopamine-hit om door te gaan! ”
• “Wunderlist is geweldig voor het beheren van mijn eigen takenlijst en die van mijn man. Hiermee kunnen we elkaar om hulp vragen met onze eigen lijsten. We kennen elkaar een bijnaam toe in de app en geven elkaar van tijd tot tijd ‘opdrachten’ wanneer we hulp nodig hebben om iets voor elkaar te krijgen, een knuffel of wat aandacht. "

[8 papieren planners die uw leven zullen veranderen]

Stressverlichting en slaap voor ADHD-geesten

• “Ik luister naar Sleep: Ambient Music Therapy, van de Sound Healing Center. Het centrum heeft veel soorten ontspanningsmuziek, maar dit is de enige die me op betrouwbare wijze in slaap brengt. Ik luister er bijna twee jaar elke nacht naar en ben nooit wakker gebleven om het einde te horen! "
• “Ik gebruik een Levoit luchtreiniger naar ga slapen. Het verminderen van allergenen leidt tot een betere slaap en de witte ruis helpt ongewenste geluiden overstemd die me wakker kunnen maken. "
• “Ik hou van mijn gewogen deken. Het is geruststellend en ik slaap diep als ik ermee slaap. Bij koud weer voeg ik een verwarmingskussen toe. ”
• “Hoofdtelefoons met ruisonderdrukking en etherische oliën zijn mijn combinatie. Ik heb ook een zak met zelfverzachtende items gemaakt die me helpen ontstressen voordat ik naar bed ga. Mijn favorieten zijn kleurboeken voor volwassenen en Tangle fidget-speelgoed. ”

Werkplekaccommodaties voor ADHD-geesten

• “Ik gebruik de camera op mijn telefoon om foto's van telefoonberichten en gekrabbelde notities voor mezelf te maken, sinds ik plaats deze stukjes papier altijd op een verkeerde manier en voel me geschokt als ik niet in staat ben om een ​​telefoontje terug te brengen als een resultaat."
• “Ik zit vaak op een oefenbal of gebruik een fidget-kubus tijdens vergaderingen. Ze zijn vooral nuttig als ik moet luisteren. Ze stimuleren me genoeg om me niet te vervelen, maar leiden me niet af van wat er gezegd wordt. "
• “Ik moet krabbelen terwijl ik aan de telefoon ben. Ik draag altijd mijn Simple Elephant Planner om in te trekken en mijn handen bezig te houden. Kauwgom helpt ook. "
• “Ik gebruik een Elfinbook met Piloot FriXion pennen, in plaats van Post-It-notities. Nu heb ik al mijn herinneringen op één plek en verlies ik ze niet. Ik wis ze als ik klaar ben. Er zijn ook ongevoerde pagina's, die geweldig zijn om te krabbelen. "
• "Oordopjes en zachte instrumentale muziek helpen me afleiding en zintuiglijke overstimulatie op het werk te blokkeren."

Ga naar: om meer door de lezer aanbevolen producten te vinden: De ADDitude Store.

Bijgewerkt op 18 oktober 2019