4 manieren waarop mijn dochter (stiekem) haar angst bestrijdt op de universiteit

Ongerustheid is een echte, dagelijkse game-wisselaar, zelfs als we denken dat we het onder controle hebben.

Op de middelbare school leerde mijn dochter Devin hoe ze met haar dagelijkse stress om kon gaan - zonder een grote opflakkering. Maar zo nu en dan raakte het haar uit het linker veld toen de verlammende druk van school en cijfers plotseling te veel werd. We werken samen om de babystappen weer normaal te maken.

Nu ze op school is, heb ik het gevoel dat ze meer dan ooit op me vertrouwt. Het is anders dan toen ze thuis woonde - en niet alleen vanwege de afstand. Tegenwoordig kan ondersteuning worden geboden in de vorm van een snel sms-bericht of e-mail; vaak heeft ze alleen een beetje geruststelling nodig dat ze op de goede weg is om voor zichzelf en uiteindelijk onafhankelijkheid te pleiten.

[Zelftest: is het gegeneraliseerde angststoornis?]

Voordat Devin naar de universiteit ging, bespraken we de hulpmiddelen die op de middelbare school hielpen toen haar angst escaleerde. Eerlijk gezegd was ik niet zo zeker dat ze ze zelf zou kunnen blijven gebruiken. Ik ben zo blij dat ik het mis had!

Wanneer Devin in die gereedschapskist moet reiken, heeft ze de neiging om de meest onopvallende gereedschappen te verwijderen en haar angst voor anderen verborgen te houden. Gelukkig zijn een aantal van hen sociaal acceptabel - en zelfs populair - op de campus, wat het gemakkelijker maakt om ze te gebruiken zonder zich te schamen.

Dit zijn de vier die ze het meest gebruikt:

• Diepe ademhaling: Korte, oppervlakkige ademhalingen zijn tekenen van angst of een paniekaanval die omhoog kruipt. Bewuste, diepe ademhaling helpt Devin dat gevoel terug te dringen.
• Meditatie was een enorm geschenk in het leven van Devin. Ze leerde de technieken vorig jaar en zet ze voort op school. Een leuk extraatje is dat haar universiteit sessies biedt voor studenten om samen te komen om te mediteren en dat ze op deze manier geweldige mensen heeft ontmoet.
• Planning voor de komende dag. Hoewel dit niet de gemakkelijkste techniek voor Devin is, is het een van de meest effectieve. Elke nacht probeert ze te reflecteren op de vorige dag en de activiteiten van de volgende dag in kaart te brengen, zodat ze weet wat er gaat gebeuren. Het meeste hiervan vereist organisatorische vaardigheden, die niet haar kracht zijn, maar Devin leert dat voorbereid zijn situaties helpt die angst opwekken. Ze gaat zelfs zover dat ze uitzoekt wat ze de avond ervoor zal dragen.
• Devin pakte haar in diffusor en kalmerende etherische oliën en heeft gelukkig een huisgenoot die ook van de geuren houdt. De juiste combinatie kan de spanning verminderen en de helderheid vergroten. De meeste meisjes op haar verdieping denken dat ze 'cool' zijn zonder het echte doel te kennen dat ze dienen.

[Behandeling voor de symptomen van angststoornissen]

Angst is een lastige zaak. Devin weet nooit wanneer het omhoog gaat kruipen en vasthouden. Soms kan ze proactief zijn en proberen sommige symptomen te verlichten voordat ze te ernstig worden. Andere keren neemt het haar over.

Ze is tenslotte gewoon een mens. En ze doet het geweldig.

Bijgewerkt op 23 oktober 2017