Krijg uw prioriteiten recht

Heb je een prioriteitenlijst? Ik doe het zeker. Denk aan je prioriteiten lijst als het kompas dat je gefocust houdt op je belangrijkste doelen. Als je deze handleiding hebt, succesvol leven met aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) wordt gemakkelijker.

De meeste volwassenen met ADHD banen zich een weg door het leven zonder na te denken over wat belangrijk is. En als sommigen van hen hun prioriteiten opschrijven, negeren ze de lijst of leggen ze deze op een slimme plek, om nooit meer te zien.

Als je wilt stoppen met leven in de zin van je ADHD, neem je prioriteiten dan serieus. Maar hoe gebruik je de lijst elke dag terwijl je wordt gebombardeerd met taken, verzoeken en afleidingen? Hoe kan uw lijst u helpen de koers te blijven volgen? Hier zijn een paar tips.

[Gratis bron: houd uw tijd bij]

Prioriteitenlijst How-To's

1. Wanneer nieuwe verzoeken, ideeën en taken op je afkomen, gebruik je de lijst om snel een mentale controle te doen van waar ze in je prioriteiten vallen. Als een taak geen item met hoge prioriteit is, plant u dit voor een later tijdstip. Dat betekent niet dat je het nooit zult doen. Het betekent dat je de taak niet moet voltooien voordat je belangrijkere items. En dat betekent dat u goed moet worden in het plannen van uw taken.

2. Om uw prioriteitenlijst te laten werken, moet u deze vaak bekijken. Ik stel voor dat je een herinnering instelt om 's ochtends eerst je lijst door te nemen - voordat je je e-mail opent, voordat je begint reageren op de prioriteiten van andere mensen.

3. Stel een herinnering in om uw lijst met prioriteiten ten minste eenmaal per week te controleren om te controleren of deze nog steeds klopt. Het plannen van een wekelijkse planningssessie is essentieel om ervoor te zorgen dat uw prioriteiten zijn afgestemd op uw doelen. Deze planningssessie hoeft niet lang en vervelend te zijn. Maak het ADHD-vriendelijk, een snelle cruise door uw doelen en prioriteiten.

4. Zorg ervoor dat de ADHD-zelfzorggewoonten die je hersenen brandstof en focus geven hoog op je lijst staan. Ze negeren is gemakkelijk en riskant. Je moet voor je hersenen zorgen om ervoor te zorgen voor je.

Accepteer dat het gebruik van je prioriteitenlijst niet gemakkelijk zal zijn, vooral als je net leert je ADHD te beheren. Je vergeet waarschijnlijk de lijst te bekijken. Je zult het waarschijnlijk blijven misplaatsen. Je wordt afgeleid. Maar hoe meer je werkt aan het versterken van je prioriteitsspieren, hoe gemakkelijker het wordt om je belangrijkste doelen te bereiken.

[Dingen voor elkaar krijgen is nu nog eenvoudiger]

Bijgewerkt op 14 juni 2019