Hou op. Uitstellen. Nu.

Hoe vaak per dag probeer je jezelf op te werken om een ​​ongewenste taak aan te pakken? Als je zoals ik bent - meerdere. Niets is uitputtender dan de taak die nooit is gestart, dus ik heb wat trucs bedacht om stop met uitstellen en mezelf aansporen om in beweging te komen:

1. Zet jezelf in de gevangenis. Als ik druk voel om erin te springen en af hebben iets wat haastig is, en daarom niet kan verdragen om te beginnen, soms doe ik alsof ik mezelf in de gevangenis zet. Als je in de gevangenis zit, heb je alle tijd in de wereld. Er is geen reden om zich te haasten, geen reden om te bezuinigen of te proberen veel dingen tegelijk te doen. Je kunt vertragen en je concentreren.

2. Vraag om hulp. Dit is een van mijn meest bruikbare geheimen van volwassenheid. Waarom is dit zo moeilijk? Ik heb geen idee. Maar wanneer ik problemen heb om te beginnen omdat ik niet precies weet wat ik moet doen, vraag ik om hulp. Ik ben verbaasd over hoeveel hulp ik krijg.

3. Vergeet niet dat de meeste beslissingen geen uitgebreid onderzoek vereisen.

Ik word vaak verlamd door mijn onvermogen om een ​​beslissing te nemen, maar door mezelf eraan te herinneren dat de ene keuze vaak niet veel anders is dan de andere, kan ik beginnen. Ik probeer ook een goed geïnformeerde persoon te identificeren en te volgen wat die persoon ook doet.

4. Neem een ​​kleine eerste stap. Als u zich ontzet voelt over het vooruitzicht van een reeks vreselijke taken die u moet volbrengen, neem dan vandaag nog een stap. Zet morgen de volgende stap. De voorwaartse beweging is bemoedigend en het zal niet lang duren voordat je naar voltooiing snelt.

[Gratis hand-out: stop met uitstellen!]

5. Lijd 15 minuten. Je kunt 15 minuten alles doen, en 15 minuten, dag na dag, komt verrassend snel op. Dat is hoe ik mezelf eindelijk uit een verpletterende (als virtuele) lading digitale foto's heb gegraven. Vijftien minuten per keer.

6. Doe het eerste ding in de ochtend. De avond ervoor, beloof de gevreesde taak te doen. Maak alles gereed - alle telefoonnummers of informatie die u nodig hebt, bestanden samengesteld, alles klaar voor gebruik. En doe de volgende dag, op het eerst mogelijke moment, het gewoon. Sta jezelf niet toe om na te denken of uit te stellen. Dit geldt met name voor lichaamsbeweging. Als je in de verleiding komt om over te slaan, probeer dan 's ochtends te trainen.

7. Bescherm uzelf tegen onderbreking. Hoe vaak heb je jezelf eindelijk gestolen om een ​​moeilijk project te starten, maar pas te worden onderbroken zodra je aan de slag gaat? Dit maakt een zware taak moeilijker. Maak tijd vrij om te werken.

8. Vergeet niet dat werk een van de meest schadelijke vormen van uitstel is. Besteed aandacht aan de hoeveelheid tijd die je besteedt aan taken die je niet leuk vindt. Als je het gevoel hebt dat je leven bestaat uit het ene gevreesde karwei naar het volgende, kun je beter een manier bedenken om bepaalde taken te vermijden. Het is een feit dat het onwaarschijnlijk is dat je gelukkig of succesvol zult zijn wanneer elk aspect van je leven of werk een grote rem is. Beschuldig jezelf niet van lui zijn of een uitsteller, maar vraag: "Wat maakt dit zo moeilijk?"

Anderzijds brengen nieuwheid en uitdaging, hoe ongemakkelijk ze ook zijn, geluk. Het karwei dat vandaag zwaar aanvoelt, kan je morgen een enorme boost van voldoening geven als het achter je ligt. Het is goed om dat in gedachten te houden.

[Je lijst met niet-te-doen: hoe je elke dag tijd verspilt]

Bijgewerkt op 7 januari 2020