Wanneer ADHD en angst botsen: Hoe verlammende zorgen te stoppen

ADHD en angststoornissen

Ongeveer 25 tot 40 procent van de volwassenen met ADHD heeft ook een angststoornis, misschien omdat ADHD iemand veel zorgen kan geven. ADHD zorgt er vaak voor dat een persoon de tijd uit het oog verliest, aanstoot veroorzaakt zonder zin of hyperfocus op een kleine zorg.

Kan onbehandelde ADHD angst veroorzaken?

Laten we eerst een onderscheid maken tussen zorgen en angst. Zorgen hebben een doel; men maakt zich ergens zorgen over. Angst is meestal vrij zwevend, zonder duidelijke bron of richting. Beide zijn onaangenaam, maar angst kan meer zijn, omdat de patiënt geen oorzaak kan identificeren.

Een tekort aan aandacht geeft iemand veel zorgen te maken. ADHD leidt vaak een persoon op een dwaalspoor, door doodlopende steegjes of op wilde gansjacht. Het zorgt ervoor dat een persoon de tijd uit het oog verliest en plotseling in paniek dingen gedaan krijgt in een uur dat een week kan hebben geduurd. ADHD zet een persoon er vaak toe aan om verkeerd te spreken of een aanstootgevende of misleidende opmerking te maken zonder dat dit zinvol is. Kortom, ADHD kan een goede dag veranderen in chaos, een goede week in chaos, een goede maand in een ramp, en een goed leven in een van gemiste kansen en gebroken hoop. Een persoon met ADHD heeft veel moeite om vrede, harmonie of gelijkmoedigheid te vinden in de loop van zijn leven.

De genetische onderbouwing van ADHD en angst overlappen elkaar. Ik behandel al meer dan 30 jaar mensen die last hebben van zorgen en angst, evenals ADHD. Ze hebben veel gemeen. De meeste zorgen zijn creatief en slim. Er is veel creativiteit en slimheid voor nodig om al die dingen te verzinnen. Ik zou moeten weten. Ik heb ADHD en ik maak me zorgen.

Mensen met ADHD leven in een rijk dat ik in mijn boek noem, Worry: Hope and Help for a Common Condition, "Het oneindige web van‘ what-if. "" We zijn ook creatief, origineel en komen uit het niets met nieuwe ideeën. Ik ben gaan geloven dat we op deze manier zijn geboren. Onze genetische gave geeft ons de beloning van origineel denken en de pijn die ontstaat wanneer dat denken misgaat, zoals soms het geval is.

[Doe deze test: gegeneraliseerde angststoornis bij volwassenen]

Zorgen en zorgen hebben een voordeel voor de persoon die ADHD heeft. We zijn altijd op zoek naar mentale focus. De meest meeslepende stimulus is lichamelijke pijn. Plaats uw vinger bij een vlam en u zult op de vlam letten. Zorgen en angst zijn het mentale equivalent van lichamelijke pijn. De persoon met ADHD wordt mogelijk wakker en vindt dat het leven goed is. Tevredenheid is echter niet meeslepend. Dus scant hij de horizon op zoek naar iets om zich zorgen over te maken. Als hij eenmaal een voorwerp van zorgen heeft gevonden, doorboort het hem als een dolk. Het wordt een bron van focus gedurende de dag.

Er zijn andere bronnen van zorgen en angst, en beide kunnen angststoornissen veroorzaken, waaronder fobieën, gegeneraliseerde angststoornis (GAD), paniekaanvallen, obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), posttraumatische stressstoornis (PTSS) en meer.

Een beetje zorgen is gezond. We hebben het allemaal nodig. Maar wanneer zorgen uit de hand lopen, is het verlammend. Wanneer zorgen iemand verlammen, leidt dit tot verlies van perspectief, irrationeel denken en slecht beoordelingsvermogen. Voor volledige angststoornissen moet men een psychiater of andere professional raadplegen. Maar in het geval van verlammende zorgen, probeer dan de volgende driestapsoplossing, die zelfs kinderen kan worden geleerd te gebruiken:

1. Maak je nooit alleen zorgen. Alleen zorgen maken leidt ertoe dat een persoon broedt, globaliseert, vreselijk wordt en in een donkere plaats zinkt. Praat met iemand die je leuk vindt of leuk vindt.

2. Krijg de feiten. Verlammende zorgen zijn meestal geworteld in verkeerde informatie, gebrek aan informatie of beide. Neem niet alles ter harte wat je hoort of leest.

3. Een plan maken. Wanneer je een plan hebt, voel je je meer onder controle en minder kwetsbaar, wat de zorgen vermindert. Als het plan niet werkt, moet u het herzien. Dat is waar het leven om draait.

Edward Hallowell, M.D., is lid van ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

[Lees dit volgende: Behandeling voor de symptomen van angststoornissen]

Bijgewerkt op 12 december 2019