Vraag: Ik houd me bezig met onbelangrijk spul terwijl ik kritieke deadlines mis

Q: "Ik ben zo overweldigd met verantwoordelijkheden, variërend van uiterst belangrijk tot een enorme hoeveelheid willekeurige gedachten. Ik weet niet waar ik moet beginnen, dus ik dompel me onder in iets dat me afhoudt van alle belangrijke dingen die ik niet voltooi. Gedurende die tijd ben ik bang en gefrustreerd dat ik dit doe, maar ik kan niet stoppen! Ik verpest mijn leven echt. Wat kan ik doen om het werk dat ik negeer onder ogen te zien en te voltooien? Ik ken de strategie om dit werk in kleinere, beheersbare stukken te hakken, maar ik heb daar geen succes mee. ”- Jdrazz

---

Hallo Jdrazz:

Laat me je eerst verzekeren dat je niet alleen bent. Meer dan de helft van de bevolking treuzelt in een of andere vorm. We zijn allemaal aangesloten om dingen uit te stellen - zelfs de belangrijke dingen - MAAR we hebben ook de capaciteit om deze neiging te onderdrukken. Hier zijn enkele strategieën om te proberen:

Vraag jezelf "Wat is het ENIGE wat je kunt doen dat al het andere gemakkelijker maakt?" Probeer het verhaal in je hoofd te wijzigen van '

Ik ben zo overweldigd met ALLES wat ik moet doen "tot" Wat is het beste om mee te beginnen? "Door deze ene vraag te stellen, heb je bevrijd jezelf van je angstig en overweldigd voelen en kun je je in plaats daarvan concentreren op het maken van die ene stap om te krijgen gaan. Probeer ook de vraag te stellen: "Wat kan mij in de weg staan?" Ik ben dol op deze vraag, omdat ik mijn demonen dood voordat ze me doden. Door ze op te schrijven, worden ze nog krachtiger en gemakkelijker te confronteren.

[Gratis uitreiking: Opruimen en georganiseerd worden in één weekend]

Maak het aan de slag super eenvoudig. Alleen al het starten van een taak met iets eenvoudigs en kleins - zelfs als het slecht is begonnen - kan ons klaar maken voor succes. Onderzoek toont aan dat zelfs de ergste uitstellers kunnen verbeteren door een heel klein doel te maken om te beginnen. Eén beslissing, één e-mail om te schrijven, één kledingstuk om op te bergen, één factuur om te betalen. Je snapt het wel. De kans is groot dat je, als je eenmaal begint, blijft doorgaan.

Heb je gehoord van "lichaamsverdubbeling?" EEN dubbelganger functioneert als een anker. De aanwezigheid van een ander individu focust een persoon en maakt het mogelijk om gefocust te blijven op belangrijke taken. Misschien kunt u een vriend of familielid inschakelen om bij u te zitten. Deze nabijheid kan u helpen verankerd, gefocust en op taak te blijven.

Vergeef jezelf. We worden super boos op onszelf als we ons keer op keer uitstellen. En onderzoek toont aan dat al die negativiteit het probleem erger maakt! Dus vergeef jezelf in plaats van het erover eens te worden. Je zult er beter af zijn.

Als je meer tips wilt, bekijk dan onze 1-uur "Kick uitstel naar de rand" video, boordevol tools om je los te krijgen en aan de slag te gaan. Succes!

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

---

Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Bestel Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel je vragen hier bij Dear Organizing Coach!

Bijgewerkt op 13 juni 2019