Beste organiserende coach: het probleem Geen motivatie, alle uitstel

Uitstel is niet alleen een mentale wegversperring - voor sommige mensen met ADHD kan het zelfs als een fysiek gevoel aanvoelen, waardoor u projecten moet uitstellen tot het moment dat ze moeten komen. Hier helpt onze organiserende coach een student met ADD haar huiswerkopdrachten aan te pakken, haar stress te verminderen en haar potentieel beter waar te maken.

Q: “Ik stel opdrachten altijd uit tot één dag voor de deadline. Als ik dingen probeer voor elkaar te krijgen, is het alsof ik een fysieke reactie van binnenuit voel om te stoppen? Ik denk dat het mijn luiheid is. Ik voel me meestal vastzitten. Nu mis ik mijn lessen... Ik mis de verwachtingen van mijn ouders en ik weet niet precies wat mij kan helpen. " -StrugglingDesignStudent

---

Hallo strijdlustig DesignStudent:

Altijd afhankelijk zijn van onze eigen interne motivatie is vermoeiend. Gebruik daarom in plaats daarvan de externe motivatie van uw omgeving.

Milieu speelt een reusachtig rol in hoe we dingen voor elkaar krijgen. Ben je tactiel? Heb je bepaalde pennen of papier nodig om je op weg te helpen? Reageer je op kleur? Verf je kamer in je favoriete kleur of omring jezelf met kleurrijke objecten. Heb je een lievelingseten? Soms zorgt het combineren van iets dat we wensen (bevroren yoghurt zou mijn keuze zijn) met het ongewenste (zoals huiswerk) voor motivatie.

[Gratis gids: 10 oplossingen voor desorganisatie op school]

Heb je een studie geprobeerd? soundtrack? Muziek helpt de hersenen bij het plannen, concentreren en initiëren. Maak een afspeellijst van 30 minuten met muziek waar je van houdt. De sleutel is om elke keer dezelfde afspeellijst af te spelen wanneer je gaat werken. Uiteindelijk zal de muziek als een motivator fungeren; wanneer je de muziek hoort, geeft dit je hersenen een signaal dat het tijd is om werk af te krijgen.

Onze editors bevelen ook aan:

Quiz: hoe serieus stel je uit?
Uitstel voorkomen 101
Top 5 huiswerkfrustraties - en oplossingen voor elk

---

Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Order Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel hier uw vragen!

Bijgewerkt op 20 september 2018