Lessen in zelfcompassie: zelfkritische ouder met ADHD zoekt hulp
Vraag: “Ik heb ADHD en ik ben de ouder van een kind dat ook ADHD heeft. Door het leven met ADHD ben ik superkritisch geworden, en ik wil deze manier van denken niet aan mijn kind doorgeven. Hoe kan ik mijn kind anders leren? Hoe kan ik voor hen modelleren hoe het eruit ziet om met ADHD om te gaan? zelfcompassie?”
Toen ik in de veertig was, kreeg ik de diagnose ADHD, nadat mijn kinderen allemaal één voor één de diagnose kregen als dominostenen. (Ik dacht dat het onmogelijk was dat mijn man als enige verantwoordelijk kon zijn voor al hun neurologie!) Dus toen ging ik naar binnen voor een evaluatie, en bij mij werd de diagnose gesteld dat ik leer- en aandachtsproblemen had.
Ik heb een paar weken na de diagnose gehuild, en toen... werd mijn hele leven logisch. Ik begreep waarom ik alles in mijn leven had gedaan. Eerlijk gezegd was ik verbaasd hoeveel ik al die tijd voor mezelf had geregeld, zonder te weten dat ik ADHD had.
[Lees: Uw acceptatiegids na de diagnose]
Maar net als jij besefte ik dat ik het grootste deel van mijn leven ook mezelf in elkaar had geslagen. Velen van ons met ADHD leren, ongeacht onze leeftijd bij de diagnose, onszelf met een stok op het hoofd te slaan om iets te doen. We worden er heel goed in om streng te zijn tegen onszelf als een soort motivator. Helaas is dit vaak de enige motivator die we ooit hebben gekend. Maar het is niet bepaald een gezonde aanpak.
Zelfcompassie cultiveren met ADHD
De eerste vuistregel voor management volwassen ADHDVolgens mij is het de stok neerleggen. Je moet jezelf toestemming geven om zachtaardig voor jezelf te zijn, en jezelf de ruimte gunnen om te genezen van de stokslagen. Misschien kun je de stok in een toverstaf veranderen en de manier waarop je bij jezelf bent veranderen.
Om voor uw kind te modelleren hoe het eruit ziet om te gedijen met ADHD, moedig ik u aan transparant te zijn over uw dagelijkse uitdagingen en hoe u daarmee omgaat, vooral als uw kind het moeilijk heeft. Het is krachtig om te zeggen: 'Ik begrijp dat dit moeilijk voor je is. Voor mij is het ook moeilijk. Dit is hoe het voor mij zichtbaar wordt, en dit zijn de dingen die ik doe om mezelf te helpen ermee om te gaan.”
Dit maakt uw kind duidelijk dat niemand – zelfs de ouders niet – perfect zijn. Geef uw kind toestemming om u te zien proberen, falen en opnieuw proberen, zodat hij of zij ook kan oefenen met falen voorwaarts, in plaats van het gevoel te hebben dat hij alle antwoorden moet weten. Je zou zoiets kunnen zeggen als: 'Dat heb ik geprobeerd, maar het werkte niet, dus de volgende keer ga ik dit proberen en kijken hoe dat gaat.'
[Lees: Leg je hardste criticus het zwijgen op: jezelf]
Het omgaan met neurodivergentie is een voortdurend proces waarbij je uitzoekt wat voor jou werkt. Probeer dus niet te zweten over de resultaten. Concentreer u in plaats daarvan op het proces van proberen, leren, aanpassen en aanpassen om de systemen, hulpmiddelen en strategieën te vinden die het leven voor u gemakkelijker maken. Wanneer u modelleert hoe het eruit ziet om met ADHD om te gaan met zelfvergeving en zelfcompassie, zal uw kind u daarvoor dankbaar zijn.
Zelfcompassie en ADHD: volgende stappen
- Lezen: Zelfcompassie: de nieuwe ADHD-behandeling
- Lezen: 6 tips om een tekort aan zelfcompassie te verminderen
- Lezen: De ADHD Soul Shine Kit - Hoe u het zelfvertrouwen van uw kind kunt vergroten
De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk ontleend aan het webinar van ADDitude ADHD Experts met de titel: “5 levensvaardigheden die elke jongvolwassene met ADHD moet cultiveren” [Videoherhaling en podcast #450] met Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC en Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, uitgezonden op 13 april 2023.
25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.
- Twitteren
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op ADDitude. deskundige begeleiding en ondersteuning voor een beter leven met ADHD en de daarmee samenhangende geestelijke gezondheid. voorwaarden. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwankelbare bron van begrip. en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en een gratis ADDitude eBook, plus 42% korting op de omslagprijs.
