Trauma genezen door te schrijven
Het idee van genezing door schrijven voelt misschien te mooi om waar te zijn. Toen ik een kind was, zat ik op mijn bed in het maanlicht en verzon ik fictieve verhalen in mijn gedachten. Ik bracht de vrijdagavonden door met kerstverlichting in mijn kamer en schreef poëzie en songteksten over mijn huidige situatie. Voordat ik in slaap viel, hield ik een dagboek bij om eventuele angst of obsessieve gedachten die mijn hoofd vertroebelden los te laten. Ik wist niet dat ik genas door te schrijven.
Schrijven is altijd een passie van mij geweest. Als volwassene heb ik er een hele carrière van kunnen maken. Maar het meest opwindende van dit alles is dat het me heeft geholpen mijn stem te vinden – een stem die mij als kind is ontnomen. Het heeft me geholpen mijn eigen verhalen te delen, licht te werpen op mijn littekens en mijn emoties te verwerken.
Mijn ervaring met genezing door schrijven
Toen ik nog maar vier jaar oud was, kreeg ik een trauma te verwerken dat de manier waarop ik naar het leven keek veranderde. Ik voelde me niet langer veilig; Ik werd bedreigd om niet te praten over wat er met mij was gebeurd. Ik was bang om me zelfs maar open te stellen voor mijn ouders en familie en schaamde me te beschaamd om met vrienden te praten over wat ik had doorstaan. Sterker nog, ik kon niet eens begrijpen wat er werkelijk met mij gebeurde. Ik was te jong om de omvang van de traumatische gebeurtenis te begrijpen.
Het leven in zulke extreme verwarring en angst putte mij uit. Ik wilde zo graag mijn waarheid zeggen, maar ik wist niet hoe. Uiteindelijk begon ik te genezen door te schrijven. In eerste instantie was het alleen maar fictie, wat mij een manier bood om aan de vreselijke gedachten in mijn hoofd te ontsnappen. Later waren het de poëzie en de teksten die een beeld schetsten van mijn pijn. Toen begon ik een dagboek bij te houden en mezelf een stem te geven – zij het beperkt tot mijn vele notitieboekjes.
Deze schrijfpraktijk veranderde uiteindelijk in een passie die ik niet kon ontkennen. Op de middelbare school volgde ik lessen creatief schrijven en schreef ik voor de schoolkrant. Ik volgde een opleiding creatief schrijven op de universiteit, begon kort na mijn afstuderen met het schrijven van mijn eerste boek en sloot me aan bij de wereld van de journalistiek. Tegenwoordig ben ik een gepubliceerde auteur, dichter en freelanceschrijver over geestelijke gezondheid. Ik deel mijn verhalen en ervaringen vrij en authentiek. Ik geloof echt dat als ik mijn stem niet had gevonden, ik nog steeds andere mensen voor mij zou laten spreken – mensen die onmogelijk kunnen begrijpen wat ik doormaakte. Zij hebben mijn trauma niet meegemaakt – ik wel. Ik wist dat het tijd werd dat ik de pen terugpakte, zodat ik mijn eigen verhaal verder kon schrijven. Zodat ik kon beginnen met genezen door te schrijven.
Schrijven gebruiken als hulpmiddel voor genezing
Wanneer ik schrijf, voel ik me iets minder zwaar en veel krachtiger. Mezelf een stem geven is een integraal onderdeel van mijn genezingsproces geweest. Hier zijn enkele vormen van schrijven die mij hebben geholpen te genezen:
- Journaliseren over uw dag of een specifieke situatie kan u helpen uw gedachten te ordenen, uw emoties tot rust te brengen en u meer verbonden te voelen met uzelf. Als ik een dagboek bijhoud, zorg ik ervoor dat ik dit zonder enig oordeel doe, en mezelf simpelweg toesta om mijn gevoelens eerlijk en open te uiten, zelfs als ze irrationeel zijn.
- Gratis schrijven is een geweldige manier om je creatieve sappen te laten stromen en kan je – naar mijn ervaring – diep in je onderbewustzijn leiden. Vaak open ik een notitieboekje of een leeg document op mijn laptop en laat ik mezelf bij wijze van spreken 'bloeden', terwijl ik de woorden uit me laat stromen. U hoeft uw werk niet te bewerken, aan iemand te laten zien of zelfs maar terug te lezen. Zie het als een vorm van loslaten.
- Creatief schrijven is een leuke manier om je gedachten te laten afdwalen en te dromen. Of ik nu fictie, poëzie of zelfs songteksten schrijf, alleen al het schrijven voedt op creatieve wijze mijn ziel en helpt me weer in contact te komen met mijn artistieke kant.
- Snel schrijven, waarbij je een specifieke aanwijzing volgt die de creatieve sappen laat stromen, kan je op een genezingspad helpen. Vaak volg ik specifieke genezingsaanwijzingen (die je online kunt vinden of je eigen kunt maken), zoals 'Wat zou je doen als er geen kritiek bestond?” en “Op welke terreinen van het leven ontzeg jij jezelf een stem?”
- Bloggen kan u een platform bieden om uw unieke verhalen en ervaringen te delen, wat empowerend kan zijn. Als ik op mijn blog schrijf en het op mijn sociale media-accounts deel, voel ik me vaak zelfverzekerder en verbonden met de mensen om me heen.
Hoe je ook schrijft, zorg ervoor dat het spannend en inspirerend voor je is. Leg jezelf geen regels op; laat gewoon je ziel spreken. Genezing door schrijven heeft mij geholpen tot de kern van mijn problemen te komen en te begrijpen waar mijn emoties en opdringerige gedachten vandaan kwamen.
Hoewel schrijven misschien niet het allerbelangrijkste voor genezing is, kan het een geweldig hulpmiddel zijn om uw herstel te ondersteunen. In combinatie met andere geneeswijzen, zoals het bijwonen van therapie en contact maken met dierbaren, heeft het mijn leven ten goede veranderd.
Sammi Caramela is een freelanceschrijver, fictieauteur, dichter en pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg, die haar schrijven gebruikt om anderen te helpen zich minder alleen te voelen. Vind haar op TikTok, Instagram, Facebook, En haar blog.
