Het belang van positieve zelfpraat om het gevoel van eigenwaarde te vergroten

Elk moment van ons leven heeft waarde. De keuzes die we maken en de ervaringen die we opdoen vormen ons voortdurende groeiproces. Dit geldt ook voor de manier waarop we tegen onszelf praten. De mensen om ons heen zien slechts een klein deel van wie we zijn. Maar ieder van ons kent zichzelf het beste. Dit komt omdat we elk moment van ons leven met onszelf leven. Het interne gesprek dat we met onszelf voeren, vormt wie we zijn en hoe we door deze wereld navigeren. In het essay van vandaag wil ik enkele ideeën met je delen over het belang van positieve zelfpraat.

In mijn eigen leven ben ik aangetrokken tot wijsheid als een manier om positieve zelfpraat te cultiveren. Ik beoefen mindfulness, wat onvermijdelijk inhoudt dat je je bewust bent van je gedachten. Deze mindfulness kan ons in staat stellen om gewoontepatronen van negatieve zelfpraat te veranderen. We kunnen ons bewustzijn gebruiken om onze gedachten in een positieve richting te sturen. Ik zie herinneringen aan het belang van positieve zelfbespreking in menselijke culturen.

Wijsheid om ons te herinneren aan het belang van positieve zelfbespreking

Er is een Indiaans wijsheidsverhaal waarin een grootvader en zijn kleinzoon in het bos zijn. Ze komen twee wolven tegen die met elkaar vechten. De ene is een witte wolf, de andere een donkere wolf. De witte wolf vertegenwoordigt onze positieve eigenschappen, en de donkere wolf vertegenwoordigt onze negatieve eigenschappen. De kleinzoon vraagt ​​aan zijn grootvader: "Wie zal er winnen?" De grootvader zegt tegen zijn kleinzoon: "Wie er meer te eten krijgt."

Dit wijsheidsverhaal herinnert ons eraan dat we allemaal positieve en negatieve eigenschappen in onze persoonlijkheid hebben. Het herinnert ons er ook aan dat beide kanten van ons onvermijdelijk van tijd tot tijd onze aandacht zullen trekken. Degene waar we meer aandacht aan besteden, is degene die zal ‘winnen’. Dat wil zeggen, het zal meer van onze subjectieve ruimte in beslag nemen dan de andere.

Dit is waar het belang van positieve zelfbespreking naar voren komt. We hebben allemaal een beperkte hoeveelheid tijd en energie. Wanneer we ervoor kiezen om positief over onszelf te praten, zijn we in staat die kant van ons te 'voeden', zodat deze in ons zal groeien. Wanneer we onszelf herinneren aan onze inherente waarde, voeden we deze witte wolf. Als we onze sterke punten koesteren en beseffen dat we allemaal een bijdrage kunnen leveren, voeden we deze witte wolf. Als we medeleven met onszelf tonen, voeden we deze witte wolf. Als we aan zelfzorg doen, voeden we deze witte wolf.

Dit wijsheidsverhaal herinnert ons er ook aan dat we allemaal een schaduwkant hebben. Hoewel die schaduwkant ons misschien nooit helemaal zal verlaten, kunnen we voorkomen dat hij ons leven saboteert door te leren de witte wolf in ons te voeden.

Positieve zelfbespreking vormt onze realiteit

Het maakt niet uit uit welke cultuur je komt, er is een natuurlijke menselijke erkenning van de kracht van onze eigen zelfpraat. Henry Ford zei ooit: "Of je nu denkt dat je het kunt, of je denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk." Dit citaat herinnert ons aan de kracht van de woorden die we kiezen te gebruiken in onze subjectieve ruimte. Geboren uit de moderne westerse cultuur, benadrukt Ford de sociale voordelen van correctheid. Vaak proberen we gelijk te krijgen, omdat we de sociale voordelen van correctheid onderkennen. We kunnen altijd gelijk hebben tegenover onszelf door onszelf te herinneren aan onze inherente waarde; onze successen uit het verleden; de keren dat we anderen hielpen; of elke andere vorm van positieve zelfpraat waarvan we denken dat die ons ten goede komt.

Hoe zorg je voor positieve zelfpraat?

Sean Gunderson (zij/hen) heeft een schat aan ervaring met geestelijke gezondheidsproblemen en, na het publiceren van hun proefschrift, ‘Uncomfortable Conversations with a Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health”, werd een pleitbezorger voor het omarmen van de voortdurende wetenschappelijke paradigmaverschuiving op het gebied van geestelijke gezondheidszorg. gezondheid. Vind Sean Facebook, X (Twitter), LinkedIn, En hun site.