Groeimindset voor tieners: motivatie en zelfrespect opbouwen

Vraag: “Mijn tiener met ADHD heeft zichzelf opgegeven. Na enkele tegenslagen op school heeft hij grote moeite met het motiveren van zichzelf om op de hoogte te blijven van zijn academici. We weten dat zijn gevoel van eigenwaarde een deuk heeft opgelopen, maar we willen hem aanmoedigen om door te gaan ondanks deze en andere hindernissen die hij steevast zal tegenkomen. Hoe kunnen we hem helpen los te komen van zijn fixed mindset en een groeimindset?”

---

Ieder kind wil het goed doen – op school en in andere delen van het leven. Maar kinderen en tieners met ADHD worstelt vaak met het hoe. Wanneer deze problemen zich opstapelen, kunnen ze het zelfrespect enorm beïnvloeden.

Motivatie gaat over het geloof dat iemand iets kan en dat hij of zij over de vaardigheden beschikt om dat te bereiken. Op dit moment lijkt het erop dat uw kind mislukkingen gaat verwachten als hij enige moeite doet op school. Het ontbreekt hem aan zelfvertrouwen, en dus aan motivatie, omdat hij ofwel niet genoeg successen heeft geboekt op school om zijn ‘ik ben capabel’ op te bouwen. Foundation, of omdat hij moeite heeft zich de tijden te herinneren waarin hij op school succesvol was, en die overwinningen uit het verleden toe te passen op zijn uitdagingen cadeau.

[Ontvang deze gratis download: transformeer de apathie van uw tiener in betrokkenheid]

Als we iets proberen, lopen we het risico dat het mislukt. Wanneer we het vermijden, zorgen we ervoor. Om uw tiener te helpen een groeimindset te ontwikkelen (d.w.z. de overtuiging dat iemand in de loop van de tijd kan veranderen door oefening en inspanning), kunt u zich samen op deze stappen en inzichten concentreren:

• Let op wat werkt. Zorg ervoor dat uw tiener de gewoonte krijgt om te denken: "Wat zou er goed kunnen gaan?" in plaats van: “Wat kan er misgaan?” De trek voor catastrofaal en het voorspellen van mislukkingen is sterk. We moeten dit in evenwicht brengen door de aandacht te verleggen naar potentieel positieve gevolgen.
• Identificeer stressvolle situaties of taken en vooraf alternatieve reacties verkennen. Als uw kind een hekel heeft aan wiskundehuiswerk, kan hij of zij er een paar minuten per keer aan werken. Ze kunnen ook een lijst met positieve affirmaties opstellen die ze kunnen opzeggen als er twijfel aan zichzelf ontstaat. Of ze kunnen plannen om contact op te nemen met een klasgenoot om samen het huiswerk te maken. Het gaat erom na te denken over een aanpak die een positiever resultaat voor uw kind zou kunnen bieden.
• Plan hersteltijd na een zware activiteit. Of het nu gaat om een ​​korte wandeling maken, naar je favoriete deuntjes luisteren, een paar YouTube-video's bekijken, tekenen, kleuren, een paar hoepels schieten, of lekker wegkruipen met een boek, zoek een activiteit die uw tiener helpt zichzelf te reguleren en terug te keren naar basislijn.

[Lees: Hoe u zelfvertrouwen kunt opbouwen bij tieners met ADHD]

• Waardeer het proces boven de uitkomst. In een bepaalde situatie wil uw zoon zich misschien automatisch concentreren op mislukkingen. Benadruk in plaats daarvan de normaliteit van worstelen. Er is geen schuld als iets niet werkt. Het is productiever om te praten over wat er is gebeurd, de geleerde lessen, en samen te brainstormen over de volgende stappen en andere opties.
• Herinneren: Onze manier van denken beïnvloedt ons mentale gebabbel en vice versa. Wat we tegen onszelf zeggen, maakt een enorm verschil in onze houding en ons gedrag. Als we tegen onszelf zeggen: “Ja, dat kan ik”, starten we het veranderingsproces; “Het is oké als ik dit niet kan doen nog'houdt het gaande.

Groeimindset bij tieners: volgende stappen

• Lezen: Het opbouwen van veerkracht begint hier: 6 motivatiestrategieën voor gezinnen met ADHD
• Lezen: Wat kan ik doen om te voorkomen dat mijn tiener opgeeft als het moeilijk wordt?
• Lezen: Waarom verlamt angst om te falen mijn tiener met ADHD?

De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk ontleend aan het webinar van ADDitude ADHD Experts met de titel: “Het motiveren van de ongemotiveerden: strategieën voor middelbare scholieren met ADHD” [Videoherhaling en podcast #437] met Sharon Saline, Psy. D., uitgezonden op 11 januari 2023.

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest