Over de angst voor gevoelens heen komen

Een verrassend deel van mijn herstel van de geestelijke gezondheid reis beleefde verhoogde emoties. Jarenlang had ik met succes pijnlijke gevoelens ontweken en een gevoelsangst ontwikkeld. Maar nu ik herstellende ben, heb ik mijn emoties dieper gevoeld, op een bijna overweldigende manier. Angst om te voelen kan moeilijk zijn om te navigeren, maar het verbetert uiteindelijk mijn levenservaringen.

Mijn angst om te voelen hield me niet tegen om te voelen

Terwijl ik worstelde met mijn psychische aandoening, voelde het alsof ik mijn emoties op stil had staan ​​vanwege mijn angst om te voelen. Dit besef was vreemd voor mij, want telkens als mij werd gevraagd: "Wat is bipolair?", antwoordde ik vaak dat ik "mijn hoogtepunten erg hoog voel en mijn dieptepunten erg laag".

Die uitleg klopte persoonlijk wel, al was ze niet allesomvattend.

Ik dacht: "Als ik hoge pieken en lage dieptepunten heb, waarom heb ik dat dan nog gevoelloos voelen?"

In mijn depressie, mijn geest ging leeg, en tijdens manie, Ik zocht naar dit kunstmatige gevoel van goedheid.

Terugkijkend had ik diepe, vaak pijnlijke gevoelens tijdens zowel depressieve als manische episodes. Zelfmoordgedachten en opdringerige gedachten waren frequente bezoekers. Ik had het gevoel dat ik deze emoties niet had omdat ik opzettelijk verdoofde - alle 'slechte gedachten' onder ongezonde coping-mechanismen.

Terwijl ik zo hard werkte om het slechte te onderdrukken, onderdrukte ik uiteindelijk ook veel van mijn positieve emoties.

De angst om te voelen erkennen

De afgelopen jaren heb ik me gerealiseerd hoeveel emotie die ik had onderdrukt. Ik herinner me dat ik lachte op ongepaste momenten terwijl anderen van streek waren of dat mensen die dicht bij me stonden vertelden dat ik koud en niet empathisch was. Ik weet nu hoeveel pijn het me had gedaan om die dingen te horen, maar op dat moment had ik het weggewuifd, want dat is gewoon wie ik ben.

Eerlijk gezegd was ik bang en vroeg ik me af hoe ik een emotionele toestand kon aanboren en kon laten zien sympathie. De gedachte om me op die manier open te stellen, gaf me een kwetsbaar en enorm ongemakkelijk gevoel. Het was ondraaglijk en onhandelbaar om de emoties van anderen op me te nemen bovenop de emoties die ik met moeite had kunnen begraven.

De kern van wie ik was als persoon - die acties kwamen niet overeen met mij. Ik haatte die versie van mezelf en wist dat ik niet was wie ik was. Ik was iemand die van de mensen om me heen wilde houden. Ik wilde het hartzeer voelen dat vreugde nog vreugdevoller maakt. Ik wilde mezelf toestaan ​​het donker ten volle te ervaren, zodat ik op mijn beurt het licht kon koesteren.

Wees niet bang voor gevoel, omarm gevoel

Toen ik mezelf eenmaal toestemming gaf om te voelen, voelde elke emotie dieper. Hoewel dat betekende dat ik door een aantal overweldigende en onaangename emoties moest navigeren, betekende het ook dat ik de kans kreeg om de positieve te omarmen.

Het kan beangstigend zijn om je zo kwetsbaar te voelen, en het proces van leren hoe je emoties kunt verwelkomen zonder erdoor verteerd te worden, is een vaardigheid die oefening vergt. Een dagboek bijhouden, mediteren en therapie werden voor mij nuttige hulpmiddelen om een ​​goede balans te vinden.

Nu sta ik zelfs bekend als een huiler. Of het nu tranen van geluk, verdriet of frustratie zijn, ik ben dankbaar voor de mogelijkheid om het volledige spectrum te ervaren. Mijn relaties zijn sterker geworden, mijn passies vervullen meer en mijn waardering voor het leven geeft meer voldoening. Ik heb nog steeds moeite om deze verhoogde gevoelens niet te laten omhullen en blijven hangen, maar dat maakt deel uit van het leerproces en ik ben nog steeds onderweg.

De angst voor gevoelens is angstaanjagend, maar de ervaring van het op een gezonde manier omarmen van de goede emoties, samen met de slechte, maakt het leven veel bevredigender.

Michaela Jarvis is voortdurend op weg naar zelfverbetering terwijl ze haar bipolaire stoornis beheert, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), en de levensuitdagingen die gepaard gaan met in je zijn 20s. Zoek Michaela op Instagram, LinkedIn, En haar website.