Mijn tranen terugwinnen voelt louterend bij het herstel van eetstoornissen
Voordat ik ervoor koos om in 2017 aan de reis van vrijheid van mijn eetstoornis te beginnen, nam ik het als een bron van trots op dat ik zelden huilde of kwetsbare emoties uitte. Het feit dat ik het aantal keren dat ik in een periode van 10 jaar heb gehuild op één hand kon tellen, voelde als een ereteken. Ik was bang voor de gevolgen van kwetsbaarheid, ervan uitgaande dat een barst in mijn harde, stoïcijnse uiterlijk me bloot zou stellen aan afwijzing of verraad. Maar onder deze harde schil van zelfbescherming is er altijd een gevoelige, medelevende ziel geweest met emoties die diep gaan en tranen die pijn doen om te stromen. Het terugwinnen van die tranen voelt nu als louterend voor mij, en ik denk dat het belangrijk is om dit te benoemen als onderdeel van mijn genezingsproces.
De mentale en emotionele catharsis van het terugwinnen van mijn tranen
Ik geloofde vroeger in de maatschappelijke misvatting dat huilen zwakte onthult, en emotionele onthechting voedt veerkracht. Hoewel ik dit verhaal niet langer accepteer, duurde het nog jaren voordat ik me comfortabel en veilig genoeg voelde om mijn eigen tranen niet in te houden. Maar vorige week bedacht ik me hoe bevrijdend het is om te huilen zonder schaamte - om emoties in realtime te verwelkomen, in plaats van ze te dwingen tot onverschilligheid of repressie.
Toegegeven, in dit specifieke geval werden mijn tranen veroorzaakt door fictieve personages en verhaallijnen in het tv-programma Verloren (d.w.z. geen echte levensgebeurtenissen). Maar desalniettemin voelde die uiterlijke fysieke bevrijding als een herstellende reiniging van mijn binnenkant. Zoals ik sindsdien ben gaan beseffen, kunnen tranen ook een diepgaande, betekenisvolle invloed hebben op de geestelijke gezondheid.
Huilen verwijdert gifstoffen en stresshormonen uit het lichaam, terwijl oxytocine en endorfine in de hersenen worden geactiveerd. Deze neurotransmitterchemicaliën helpen de stemming te stabiliseren, emotionele regulatie te bevorderen en hechtingsgedrag zoals empathie en sociale binding te versterken.1 In mijn eigen leven helpt dit gevoel van catharsis ook om de manifestatie van angst te verminderen - ook wel bekend als de belangrijkste boosdoener achter mijn eetstoornisspiralen.
Hoe meer emotionele vrijheid ik mezelf toesta, hoe minder urgent het voelt om mijn gevoeligheden in te perken. In plaats van te verlangen naar leegte in mijn maag en gevoelloosheid in mijn geest, ben ik niet bang om wat tranen te morsen, zodat genezing zijn gang kan gaan. Hoe simplistisch het ook klinkt, deze kwetsbare daad van het terugwinnen van mijn tranen is zo'n louterend onderdeel van het herstel van een eetstoornis. Het geeft me een moedig, heel, teder, levend en opnieuw verbonden gevoel met mezelf - ik zal die eigenschappen op elk moment verkiezen boven angst, repressie en stoïcisme.
Tranen terugwinnen is een louterend onderdeel van herstel van eetstoornissen
Ben je het ermee eens dat het belangrijk is om je emoties aan de buitenkant te voelen, te uiten en te eren? Heeft de handeling van het terugwinnen van uw tranen voor u louterend gewerkt bij het herstel van uw eetstoornis? Deel uw mening en ervaringen in de commentaarsectie hieronder.
Bron:
- Gračanin, A., et al., "Is huilen een zelfverzachtend gedrag?"Grenzen in de psychologie, mei 2014.
