Ik deed mezelf pijn toen ik faalde

Als je jezelf pijn doet als je ergens niet in slaagt, weet dan dat je niet de enige bent. Andere mensen, waaronder ikzelf, hebben met deze drang geworsteld - en hebben sindsdien betere manieren gevonden om ermee om te gaan.

Waarom ik mezelf pijn deed toen ik faalde

Zelfbeschadiging ging voor mij altijd gepaard met gevoelens als schaamte en schuldgevoel. Als zodanig was zelfverwonding meer dan mijn emotionele uitlaatklep - het was ook mijn zelf opgelegde straf. Door mezelf pijn te doen toen ik faalde, voelde ik een zekere mate van catharsis toen ik tegen mezelf zei dat dit was hoe ik zou moeten betalen voor de fouten die ik heb gemaakt - een transactie waar niemand baat bij had en die me uiteindelijk emotioneel verliet berooid.

Het maakte niet uit waar ik in faalde, of hoe vaak. Wat deed ongeacht hoeveel belang ik aan de situatie hechtte. Hoe meer ik nodig had om te slagen, hoe meer pijn het deed als ik faalde - en hoe waarschijnlijker het was dat ik mezelf zou beschadigen voor zowel straf als verlichting.

Alternatieven voor jezelf pijn doen als je faalt

Als je jezelf bezeert als je faalt, is de oplossing niet om koste wat het kost te voorkomen dat je faalt. We zijn allemaal maar mensen en we falen allemaal van tijd tot tijd. Ja, het doet pijn, en ja, het is klote, maar het kan ook een kans voor ons zijn om te leren en veerkrachtiger te worden - zelfs als we alleen leren dat we meer kunnen overleven dan we onszelf toekennen. Het is niet een les die we graag leren, maar toch een nuttige.

Als je gewend bent om jezelf te beschadigen om jezelf te straffen voor je fouten, kan het natuurlijk moeilijk zijn om dat los te laten en op zoek te gaan naar gezondere alternatieven. Ik kan je niet vertellen welke alternatieven voor jou het beste zullen werken, maar ik kan je dit wel vertellen: genezing begint met het verkrijgen van enig perspectief.

Het is heel goed mogelijk, en zelfs waarschijnlijk, dat je je fouten buiten proportie opblaast. Ik weet hoe gemakkelijk het is om in deze val te trappen; Vroeger deed ik het altijd. Zelfs als dit niet het geval is, is zelfbeschadiging nooit de enige oplossing, noch de beste. Probeer in plaats daarvan:

• Creatieve oefeningen, zoals schrijven of kunstzinnige therapie, om je gevoelens veilig te ventileren
• Fysieke beweging om uw hersenchemicaliën in evenwicht te brengen en een gezondere kijk te krijgen; het is gemakkelijker om het perspectief te behouden als je je fysiek beter voelt
• Technieken voor cognitieve gedragstherapie dat zal je helpen om negatieve denkpatronen uit te dagen en er uiteindelijk uit te breken
• Met iemand praten- idealiter een medische professional, of op zijn minst een vertrouwde geliefde - die u kan helpen vervormde gedachten te identificeren en uw opties in een nieuw licht te zien
• Mindfulness technieken, zoals meditatie of yoga, om intense emoties te helpen reguleren en helderheid te vinden in een kalmere kijk

Als je het gevoel hebt dat je op een grote manier hebt gefaald, kan het moeilijk zijn om jezelf te vergeven en verder te gaan, maar dat is precies wat er nodig is om te genezen. Het is echter niet iets dat je meteen onder de knie kunt krijgen; het kost tijd, geduld en veel oefening. Hoe eerder je begint met oefenen, hoe sneller je in staat zult zijn om te verbeteren en te beginnen met genezen.