Klein beginnen in de strijd tegen stigmatisering van de geestelijke gezondheid

Hoe voel je je de laatste tijd? Ik voelde me behoorlijk overweldigd door de gebeurtenissen die wereldwijd en binnen mijn gemeenschap plaatsvinden. Tussen sociale media, het nieuws en het leven houdt het geluid nooit op. Gelukkig zijn er praktijken die we kunnen observeren en maatregelen die we kunnen nemen om het geluid te dempen. Het begint allemaal met kleine acties die leiden tot een meer overkoepelend doel. Deze methodologie is van toepassing op veel aspecten van ons leven, en het bestrijden van stigmatisering op het gebied van geestelijke gezondheid is niet anders. Als we naar het stigma vierkant in de neus kijken voor het lelijke monster dat het is, kan het erg overweldigend zijn en zelfs negatieve gevolgen hebben voor onze geestelijke gezondheid. Maar als we het uit elkaar halen en in de loop van de tijd van de voeten naar de kop van het beest werken, misleiden we onze hersenen om een ​​redelijker en minder eng gevecht te zien. De vraag wordt dan: hoe pakken we stigma ledemaat per ledemaat aan?

Het grote plaatje van stigmatisering van de geestelijke gezondheid ontleden

Aan wie geven schurken uit verhalenboeken en personages uit horrorfilms historisch gezien de voorkeur? Het is niet de meest intimiderende of gelijkwaardige vijand; het is de angstige, de kwetsbare tegenstander. Stigma voor geestelijke gezondheid is niets meer dan een monster dat zich voedt met een variatie van die eigenschappen: onwetendheid en intolerantie. Het is het gevaarlijkste soort beest, maar het is niet onverslaanbaar.

Het begint allemaal met het afbreken van het grote geheel en het onderzoeken van de kleinere stukjes van de compositie. Onwetendheid is een groot deel van het stigma op de geestelijke gezondheid. Laten we hier beginnen - aan de voeten, als je wilt - en zo naar boven werken.

Een manier om onwetendheid tegen te gaan, is door het bewustzijn te vergroten. Misschien is de volgende stap brainstormen over hoe het bewustzijn van de complexiteit en nuances rond geestelijke gezondheid, waarover in sommige gemeenschappen lang niet genoeg wordt gesproken, kan worden verspreid. Of misschien kiest het voor een meer overkoepelende aanpak en verspreidt het bewustzijn over geestelijke gezondheid in het algemeen, want laten we eerlijk zijn, ook daar wordt lang niet genoeg over gesproken. Start een lokale krant over geestelijke gezondheid, organiseer een informatieve leersessie of bel zelfs een vriend op om een ​​gesprek te beginnen. Onze kleinere acties kunnen het grotere geheel aanzienlijk beïnvloeden als we staan ​​ze toe om dit te doen.

En zo hebben we specifieke doelen opgesteld met bijbehorende actiestappen om deze te bereiken. Misschien is het niet genoeg om het beest helemaal te temmen, maar ik garandeer je dat het genoeg is om het uit balans te brengen.

Dagelijkse gewoonten die iedereen kan doen om stigmatisering van de geestelijke gezondheid te helpen bestrijden

Het lijdt geen twijfel dat dit onderwerp druk is. Het kan vermoeiend zijn om stigma uit te pakken. Na het lezen van mijn stukken, geef ik er de voorkeur aan om jullie allemaal bruikbare tips en, nog belangrijker, een gevoel van hoop te geven. Dat gezegd hebbende, hier zijn enkele bedrieglijk kleine dagelijkse gewoonten die we allemaal kunnen implementeren en die een reële impact hebben op de strijd om een ​​einde te maken aan het stigma op de geestelijke gezondheid.

• Een gesprek beginnen. Vaak schrikken we terug voor het bespreken van onderwerpen die tot controverse kunnen leiden. Als volkstrekker ben ik hier zelf ook schuldig aan. Hoe moeilijk het ook is, het starten van deze open discussies is een manier om kennis aan anderen te geven en in ruil daarvoor inzicht te krijgen. Of het nu een vriend of een vreemde is in het gangpad met producten, het creëren van de ruimte om te praten over geestelijke gezondheid is een uitstekende manier om gebieden van onwetendheid te identificeren en ze te vullen met informatie en persoonlijkheid. Zoals ik al zei, bestaan ​​er in sommige gemeenschappen geen veilige plekken zoals deze. Wees een pionier, een pionier tegen stigmatisering.
• Versterk de boodschap. We leven in het tijdperk van sociale media. Hoe lastig het ook is om te manoeuvreren, sociale media blinken uit in het versterken van berichten. Gebruik het om het woord te verspreiden. Begin misschien met het opnieuw plaatsen van zinvolle berichten over geestelijke gezondheid. (Tip: houd het kort en bondig, zodat mensen meer geneigd zijn om mee te doen) Hoewel deze ogenschijnlijk miniem zijn praktijken kunnen een golfeffect van kennis en bondgenootschap in onze gemeenschappen veroorzaken, uiteindelijk werkend om te eindigen stigma.
• Vier de kleine overwinningen. Als je niets anders uit dit stuk haalt, wil ik dat het zo is dat je al op de goede weg bent om stigmatisering op het gebied van geestelijke gezondheid te bestrijden. U optimaliseert uw beschikbare middelen voorgoed. Zelfs als het begon als een persoonlijke reis (wat trouwens fantastisch is!), giet je kennis in jezelf en je gemeenschap door simpelweg te komen opdagen. Vier dat. Vier jezelf! Je doet het fenomenaal.