De geheime schaamte van zelfbeschadiging loslaten

De geheime schaamte van zelfbeschadiging is een zware last - een last die, vooral als we alleen worden gedragen, ons kan vertragen en het genezingsproces kan belemmeren. Zelf pijniging herstel begint met leren loslaten.

Schaamte voelen voor zelfbeschadiging

Zelfbeschadiging is niet beschamend, maar velen van ons voelen zich wel beschaamd schuldgevoel omdat we onszelf pijn hebben gedaan; Ik weet dat ik dat vroeger deed. Het voelde verkeerd dat ik me zo neerslachtig voelde terwijl ik wist dat er mensen in de wereld waren die in veel slechtere omstandigheden leefden dan ik. Ik voelde me stom omdat ik het gevoel had dat het nodig was mezelf pijn doen om me beter te voelen. Ik schaamde me voor mijn wonden en de leugens die ik gebruikte om ze te verdoezelen. Soms schaamde ik me zelfs dat mijn wonden niet ernstiger waren – alsof ze op de een of andere manier niet meetelden als echt zelf pijniging.

Het kostte me veel tijd om te beseffen dat dit soort schaamte rond zelfbeschadiging emotioneel drijfzand is. Hoe langer je erin wentelt, hoe dieper je zinkt en hoe moeilijker het wordt om jezelf weer op te trekken en op stabiele grond te krijgen.

Het verschil tussen dit en echt drijfzand is echter dat, hoe diep je ook wegzinkt in schaamte, het altijd mogelijk is om er weer uit te klimmen. Het is niet gemakkelijk - het kan soms zelfs onmogelijk lijken - maar in mijn ervaring is het een cruciaal onderdeel van het genezingsproces.

Schaamte voor zelfbeschadiging loslaten

Dus hoe Doen heb je je schaamte voor zelfbeschadiging losgelaten? Het zal je misschien niet verbazen dat ik geen eenvoudig, gemakkelijk antwoord heb dat gegarandeerd voor iedereen werkt. Zoals zo vaak het geval is als het gaat om geestelijke gezondheid, zal de beste strategie voor u er een zijn die specifiek is afgestemd op uw unieke omstandigheden en behoeften.

Helaas betekent dit dat ik je niet precies kan vertellen wat je kunt doen om je geheime schaamte over zelfbeschadiging los te laten en verder te gaan. Daarom is het, als u daartoe in staat bent, het beste om met een licentie te werken professional in de geestelijke gezondheidszorg die u inzicht kan geven in uw herstelbehoeften en u kan begeleiden naar de herstelstrategieën die voor u het beste werken.

Ik weet echter dat niet iedereen gelijk heeft toegang tot gezondheidszorg- en nog niet iedereen die dit bericht leest, is klaar om dat soort ondersteuning te zoeken. Daarom wil ik graag de technieken delen die goed voor mij werkten. Ik hoop dat deze lijst u zal helpen uw opties te verkennen en uiteindelijk uw eigen lijst samen te stellen.

• dagboek bijhouden: Schrijven over mijn schaamte (en het herkennen voor wat het was) was mijn eerste stap op weg naar genezing
• Positieve zelfpraat: ik heb geoefend negatieve zelfpraat vervangen door positieve zelfpraat om mijn gevoel van eigenwaarde te herstellen en mijn schaamtegevoelens te verminderen
• Vergevingsoefeningen: Ik schreef brieven aan mezelf om medeleven en vergeving te uiten, totdat ik er eindelijk in begon te geloven
• Lezing: Ik las over de hersteltrajecten van anderen, waardoor ik perspectief kreeg en groter werd empathie voor mezelf en anderen in mijn situatie
• Verbinden: Het kostte me veel tijd om tot deze stap te komen, maar door mijn ervaring met anderen te delen, realiseerde ik me dat ik me nergens voor hoefde te schamen

Er zijn nog dagen dat ik mijn oude schaamte als een schaduw achter me voel zweven, wachtend om me op een donker moment te vangen. Wat mijn schaduw echter niet weet, is dat hoewel ik nog steeds van die donkere momenten heb - dat heeft iedereen wel eens - ik steeds beter word in het vinden van mijn weg terug naar het licht.