Coping-strategieën zullen tijdens uw herstel van misbruik veranderen

Elk individu zal een unieke ervaring hebben met het herstel van verbaal geweld. Elke situatie is anders, wat resulteert in een gepersonaliseerde reis naar genezing die andere hulpmiddelen en strategieën vereist. Het kan echter overweldigend zijn om te navigeren welke methoden u tijdens uw herstelproces moet gebruiken. Het kan helpen om verschillende manieren te hebben om de naweeën van verbaal geweld te beheersen.

Succesvol omgaan met verbaal geweld

Het onder ogen zien van verbaal geweld kan een uitdaging zijn, vooral als u geen effectieve copingstrategieën gebruikt. Gelukkig zijn er tientallen manieren om de bijwerkingen van verbaal geweld te beheersen. U kunt op elk moment tijdens uw genezingsproces een of meer van deze hulpmiddelen gebruiken, indien nodig. Enkele handige methoden zijn:

• Stel duidelijke grenzen
• Neem geen wraak 
• Weet wanneer je weg moet lopen 
• Denk aan je eigenwaarde

Het is een goed idee om een ​​open geest te houden en alternatieve geneeswijzen te zoeken als ze niet langer effectief zijn. Ik heb op de harde manier moeten leren dat hoewel ik duidelijke grenzen zou stellen, niet iedereen die zou respecteren. Dus dan zou het aan mij zijn om te weten wanneer ik weg moet lopen om mijn zelfrespect te behouden en meer blootstelling aan verbaal geweld te voorkomen.

Niet alle copingstrategieën om verbaal geweld aan te pakken zullen effectief zijn

Een ander uniek kenmerk dat ik tijdens mijn herstelproces met meerdere professionals in de geestelijke gezondheidszorg ontdekte, waren de verschillende beschikbare copingstrategieën. Elke counselor met wie ik tijd doorbracht, gaf me verschillende keuzes om me te helpen terwijl ik genas van verbaal geweld.

Hoewel niet alle coping-strategieën voor iedereen zullen werken, zijn hier enkele manieren waarop ik mijn herstel heb beheerd, zelfs onder de negatieve bijwerkingen waarmee ik elke dag te maken kreeg.

• Ik ga wandelen met mijn honden
• Box-ademhalingstechnieken gebruiken
• Meditatie 
• Mogelijk verbaal gewelddadige situaties volledig vermijden
• Een beroep doen op primaire zelfzorg, zoals gezond eten, sporten en voldoende slapen
• Onderhouden en focussen op alleen gezonde relaties

Verrassend genoeg was er een punt in mijn genezingsreis waarop ik niet kon mediteren en gefrustreerd raakte, zelfs als ik probeerde te ontspannen. Toen ik echter langzaamaan een leven begon zonder verbaal geweld, kon ik de kracht herkennen die meditatie bood. Ik begon het op te nemen in mijn gereedschapskist voor coping-mechanismen toen ik overweldigd raakte. Elke strategie heeft zijn plaats op mijn pad naar herstel.

Deze korte lijst bevat slechts enkele van de manieren waarop ik heb geholpen de naweeën van een situatie met verbaal geweld te beheersen. Dus of je nu alleen gaat wandelen of ademhalingsoefeningen probeert, er zijn verschillende manieren om met succes afstand te nemen van hoe verbaal geweld je laat voelen.

Cheryl Wozny is een freelanceschrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder bronnen voor geestelijke gezondheid voor kinderen getiteld, Waarom is mijn mama zo verdrietig? En Waarom is mijn vader zo ziek? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Zoek Cheryl op Twitteren, Instagram, Facebook, En haar blog.