6 manieren waarop ik moeilijke werkdagen doorkom

Een van de moeilijkste dingen aan elke psychische aandoening is dat ze onvoorspelbaar zijn. Hetzelfde geldt voor mijn werk. Sommige dagen zijn erg moeilijk. Verschillende activiteiten maken het echter gemakkelijker om mijn diensten door te komen. Hier zijn zes strategieën die me helpen angst en depressie tijdens mijn werk te overwinnen.

6 manieren waarop ik met angst en depressie op het werk omga

1. Ik herinner mezelf eraan dat ik meer kan dan ik denk. Een deel van mijn angst heeft betrekking op het vertellen van de toekomst en catastroferen. Soms als ik voor een nieuwe uitdaging sta, geloof ik dat ik zal falen omdat ik dat in het verleden heb gedaan. Maar de waarheid is dat ik tot meer in staat ben dan ik denk.

   Drie jaar geleden dacht ik niet dat ik de stress van een kassamedewerker aan zou kunnen. Vier maanden geleden had ik niet gedacht dat ik zo veel zou kunnen multitasken als nu. Maar ik leer elke dag iets nieuws, wat me helpt groeien en verbeteren op het werk.

2. Ik omarm de kleine dingen. Toen ik voor het eerst promoveerde, was het precies rond de feestdagen. In die tijd was mijn stress elke dag torenhoog. Dus het was moeilijk om dankbaarheid te vinden.
   instagram viewer

   Nu is het veel gemakkelijker voor mij om dankbaarheid te vinden. Mijn collega's zijn bijvoorbeeld erg behulpzaam. Hoewel er veel onbeschofte klanten zijn, zijn er ook aardige. Soms maakt zoiets eenvoudigs als een glimlach of een prettige interactie mijn zware dagen zoveel gemakkelijker. Hoewel er nog steeds zware dagen zijn, vind ik altijd iets om dankbaar voor te zijn.

3. Tijdens mijn pauzes laad ik op. Jewel Osco zit pal naast mijn werkplek. Dus tijdens mijn pauzes eet ik meestal gegrilde kip en drink ik Gatorade. Tijdens mijn langste pauze luister ik naar ontspannende muziek en doe ik een kort dutje. Door eiwitten te consumeren, gehydrateerd te blijven en te rusten tijdens mijn pauzes, kan ik me de hele dag beter concentreren.
4. Ik hervorm mijn gedachten door te schrijven. Soms als ik me een mislukkeling voel, helpt het om erover te schrijven. Mijn negatieve gedachten op papier zetten is mijn manier om ze kwijt te raken. Ik schrijf over mijn gedachten en gevoelens, mijn triggers daarvoor en mijn reacties. Daarna schrijf ik over hoe ik dingen anders kan doen om me te helpen omgaan met angst- en depressiesymptomen.
   
5. Ik lees en kleur plaatjes met positieve quotes. Omdat kleuren voor mij ontspannend is, geniet ik van kleurplaten met positieve quotes en affirmaties. Een paar weken geleden kleurde ik een citaat met de tekst: "Ik ben kalm en geduldig." Ook al voel ik me de meeste dagen niet kalm of geduldig, dit citaat herinnert me eraan dat ik die dingen kan worden.
6. Ik denk na over de leuke dingen die ik na het werk ga doen. Hangouts plannen met vrienden geeft me iets om naar uit te kijken in moeilijke tijden. Elke week na het werk speel ik Bar Bingo met een tot drie vrienden. Gedurende die tijd maakt de gastheer iedereen aan het lachen. Ik hoef geen alcohol te drinken om van mijn tijd te genieten. Alles wat ik nodig heb is goed gezelschap en een leuk spel.

   Enkele andere dingen die ik graag met vrienden doe, zijn grappige tv-shows kijken, naar muziek luisteren, wandelen, eten en winkelen. Gezelligheid na het werk en op mijn vrije dagen maken de zware dagen de moeite waard.