Sociale angst wortelt in ADHD-executieve disfunctie

Ik heb ADHD en ik maak me zorgen.

Net als 25-40% van de mensen met ADHD heb ik een angststoornis. Dit is geen toeval. Mensen met ADHD zijn "consequent inconsistent" en we weten nooit wanneer onze symptomen zich zullen manifesteren. En dus maken we ons zorgen. Voor sommigen van ons wordt die zorg een chronische aandoening. Voor anderen is die bezorgdheid geen stoornis, maar komt ze regelmatig naar boven. Voor de meesten van ons lijkt het erop dat onze zorgen onlosmakelijk verbonden zijn met sociale situaties - en dat is al zo sinds onze kindertijd.

Bevolking is klote. Ik ben niet goed in mensen. Velen van ons met ADHD, zelfs degenen die als extravert worden bestempeld, zijn niet goed in bevolken. We zijn goed in het effectief doen alsof voor mensen, dan thuiskomen en instorten met de mentale inspanning om effectief te doen alsof voor mensen.

Mijn angststoornis is waarschijnlijk (meestal) sociaal. Op een bepaald moment in hun leven zal 12% van de volwassenen dit ervaren sociale angststoornis

. Symptomen hiervan zijn onder meer een angst voor gesprekken met andere mensen dan uw naaste familie of zeer hechte sociale kring; moeite met het maken en behouden van vrienden (oh ja); een intense angst dat mensen je veroordelen (jij veroordeelt mij direct); zich erg zelfbewust voelen bij mensen en voor hen (ik loop niet naar de brievenbus zonder eyeliner); en ervaren paniekaanvallen veroorzaakt door sociale situaties.

We zijn altijd bang dat we het sociaal verpesten. En, nou ja, velen van ons doen dat. Regelmatig.

[Lees: ADHD en sociaal isolement – ​​Waarom vrouwen met ADD zich zo alleen voelen]

Sociale executieve functies en ADHD

Echt gepraat: mensen met ADHD hebben dat al moeite met executief functioneren. Deze moeilijkheid belemmert onze emotionele controle. We hebben problemen met het werkgeheugen en met metacognitie of zelfbewustzijn. Al deze dingen helpen sociale interacties soepel te laten verlopen. Ze vertellen ons wanneer we moeten beginnen met praten en wanneer we moeten zwijgen. Ze vertellen ons hoeveel iemand ergens in geïnteresseerd is en wanneer we van onderwerp moeten veranderen; ze vertellen ons wanneer we moeten stoppen met het delen van details over ons persoonlijke leven. Ze vertellen ons wanneer iemand ons echt leuk vindt en wanneer niet. Ze vertellen ons wat we moeten zeggen, hoe we het moeten zeggen en wanneer we het moeten zeggen.

Misschien vind je al deze dingen, net als ik, een compleet en totaal mysterie, en vraag je je af of je daarom zo weinig echte vrienden hebt. Misschien vind je, net als ik, sociale interacties totaal uitputtend (zelfs als mensen beweren dat je extravert bent). En misschien merk je soms ook dat je plotseling aan het praten bent - en niemand luistert. Mensen kijken je raar aan, maar je hebt geen idee waarom. Als je daar maar je vinger op zou kunnen leggen, lijkt het alsof je alles kunt oplossen.

Dat is natuurlijk waarom ADHD. Verder wordt alles troebel.

ADHD opgroeien

Een persoon ontwikkelt niet plotseling en op magische wijze ADHD. Een volwassene met ADHD heeft altijd ADHD gehad. Hun werkgeheugen is nooit hetzelfde geweest als dat van een neurotypisch persoon. Ze hebben altijd geworsteld met emotionele controle en metacognitie. Ze zijn altijd vatbaar geweest voor impulsiviteit en misschien hyperactiviteit. De ingrediënten die sociale interactie moeilijk maken, bestaan ​​al sinds de kindertijd.

En kinderen kunnen gemene kleine goblins zijn.

Velen van ons zijn waarschijnlijk opgegroeid als dat kind, en je weet precies welk kind ik bedoel. Jij was de 'spacey' jongen die te veel praatte of de luidruchtige jongen die maar niet stopte met in de problemen komen. Inwerpen afwijzingsgevoeligheid dysforie - "de neiging om dubbelzinnige sociale interacties te personaliseren, ze negatief te interpreteren", en vervolgens het onmogelijk vinden om de daaruit voortvloeiende emoties, wat er vaak toe leidt dat kinderen met ADHD kritiek krijgen omdat ze 'overgevoelig' zijn - en daar heb je een Perfect Storm voor pesten. Natuurlijk wordt niet elk kind met ADHD gepest. Maar we worden vaker geconfronteerd met sociale uitsluiting dan de meeste andere kinderen, vooral als we gemeenschappelijke sociale signalen missen.

[Lezen: wanneer uw kind "dat kind" is - sociale uitsluiting en ADHD]

Raad eens wanneer mensen leren de basisprincipes van goede sociale interactie - zaken als beurtelings praten, te veel delen, van onderwerp veranderen en de juiste manier om iemand te antwoorden die ongelukkig is? Ze leren deze dingen tijdens de kindertijd en ze leren ze meestal door interacties met andere kinderen. Wanneer uw interacties met andere kinderen ernstig ontbreken omdat andere kinderen van u wegrennen op de speelplaats, leert u nooit uw gebroken sociale vaardigheden te herstellen.

Net als ik loop je verbijsterd door het leven. Je vraagt ​​je constant af: "Wat heb ik gedaan?" of "Waarom heb ik iets verkeerds gezegd?" Ik realiseerde me onlangs dat wanneer een neurotypisch persoon je iets vertelt dat is gebeurd, moet je niet antwoorden met een overbruggingszin als: "Dat is zo geweldig!" vertel dan een anekdote over jezelf die betrekking heeft op hun verhaal in een poging om aansluiten. Neurotypische mensen vinden dit erg onbeleefd. Je zou in plaats daarvan hun verhaal moeten valideren met woorden als: “Wauw, dat is geweldig! Vertel me meer!" Een antwoord dat voor ons betekent: "Ik begrijp je, hier is hoe", lezen ze als "Ik ben egoïstisch en probeer dit gesprek over te nemen."

Ik wil je niet vertellen hoe oud ik was toen ik dat hoorde. De meeste kinderen pikken het op voor de middelbare school.

Bevolken wordt er niet makkelijker op

We waren onhandige kinderen en we groeien op tot onhandige volwassenen. Geen wonder dat we sociale angst hebben. We zijn bezorgd over sociale situaties omdat we niet goed zijn in sociale situaties. Ze laten ons verward en gekwetst achter. We beginnen te praten en mensen praten over ons heen. We weten niet wanneer we moeten praten. We weten niet hoeveel we moeten praten. Het is mentaal uitputtend en zelfs als het ons lukt, willen we daarna in een kleverige plas instorten. Ik kom thuis en verstop me in mijn enorme Vans-hoodie, bekijk video's van David Bowie en doe alsof ik het huis nooit meer uit hoef.

Ik deel geen magische oplossing uit. Geloof me, als ik het had, zou ik het doen. Maar als je die volwassene met ADHD bent die niet goed met mensen om kan gaan, ben je niet de enige. Ik weet hoeveel pijn het doet. Ik weet dat het al heel, heel lang pijn doet, en je hebt nooit geweten wat je precies verkeerd deed. Het kan helpen om er wat essays over te lezen - hoewel sommige hiervan verband houden met autisme, kunnen ze je nog steeds leiden tot neurotypisch sociaal gedrag. Uiteindelijk keek ik mijn therapeut in de ogen en zei: "Mijn ADHD schaadt mijn interacties met andere mensen, en ik ben het beu. Kun je me leren hoe mensen van me verwachten dat ik me gedraag?”

Ik wil niet neurotypisch zijn. Ik hou van mezelf zoals ik ben, bedankt. Maar in sommige sociale situaties? Neurotypisch doen alsof, zou me veel stress, uitputting en angst besparen. En misschien zou ik na feestjes niet in een gigantische hoodie kruipen en naar "Starman" kijken tot ik in slaap val.

Sociale angst en ADHD: volgende stappen

• Lezen:Sociale signalen - hoe ze te lezen met ADHD
• Gratis download: Feiten en onwaarheden over sociale angst
• Lezen:Hoe ADHD afwijzingsgevoelige dysforie veroorzaakt

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest