Je negatieve gedachten accepteren om je zelfvertrouwen te vergroten

Mijn hele leven heb ik een interne dialoog van gedachten die commentaar bieden op mijn dagelijks leven. Onlangs heb ik gemerkt dat sommige van die gedachten kunnen negatief zijn. De negatieve gedachten komen op wanneer ik voel dat ik iets verkeerd heb gedaan. Deze gedachten kunnen komen na te agressief rijden, snauwen naar een vriend of lui zijn. Vandaag wil ik het hebben over hoe die negatieve gedachten schadelijk kunnen zijn en hoe je negatieve gedachten met gratie kunt accepteren en tegelijkertijd een gevoel van eigenwaarde kunt opbouwen.

Hoe negatieve gedachten eruit zien

Zoals ik hierboven al zei, kunnen verschillende factoren negatieve gedachten over mezelf opwekken. De ernst en frequentie van de negatieve gedachten kunnen variëren. Ze zijn echter allemaal op de een of andere manier schadelijk voor het zelfrespect.

Het is moeilijk om onderscheid te maken tussen negatieve gedachten over mezelf en constructieve zelfkritiek. Beide kunnen in vele vormen voorkomen. Ik denk graag dat zelfkritiek stopt bij

erkennen het probleem, terwijl negatieve gedachten over mezelf een stap verder gaan en aanval mij.

Laten we het voorbeeld nemen van naar een vriend snakken. Een constructieve zelfkritiek zou zijn om jezelf te vertellen dat je moet ademen en je gedachten moet ordenen de volgende keer dat die situatie zich voordoet. Een negatieve gedachte zou een stap verder gaan en zeggen: "Ik ben altijd zo", of "Ik ben altijd zo gemeen."

Je negatieve gedachten accepteren voor een beter zelfrespect

Door te leren je negatieve gedachten te accepteren, kun je de twee bovengenoemde typen verder onderscheiden en voorkomen dat de laatste zich voordoet. Door je negatieve gedachten te accepteren, kun je jezelf genade schenken terwijl je blijft groeien.

Dit proces kan op veel verschillende manieren plaatsvinden. Een eenvoudige manier om aan de slag te gaan, is door enkele van de negatieve gedachten die je over jezelf hebt op te sommen en op te letten wanneer ze naar boven komen. Noteer in die situaties elke keer dat er een in je opkomt. Dat zal u toelaten om te identificeren wanneer en waarom ze komen voor.

Van daaruit oefenen het stoppen van de negatieve gedachten tijdens de zelfkritiekfase. Er is niets mis mee constructieve kritiek waardoor je kunt groeien. Wanneer een van die gevallen zich voordoet, zeg dan tegen jezelf dat het oké is om deze gedachte te hebben en dat je geduld zult hebben. De eerste stap is begrijpen wat er nodig is om te veranderen en hoe lang het proces kan duren.

Mijn doel om mijn gedachten en zelfrespect te accepteren

Mijn doel voor de komende week is om heb meer geduld met mezelf als ik negatieve gedachten heb. Ik zeg tegen mezelf dat het oké is om fouten te maken, zolang ik maar aardig voor mezelf ben nadat ik ze heb gemaakt. Van daaruit zal ik blijven werken aan het verminderen van de frequentie en ernst van die negatieve gedachten en ze om te zetten in constructieve gedachten.

Voel je vrij om je doel met mij te delen in de reacties hieronder.