Gezonde grenzen stellen voor herstel van zelfbeschadiging

Je openstellen over zelfverwonding kan ongelooflijk louterend en helend zijn. Maar het is ook belangrijk om gezonde grenzen te stellen en te behouden tijdens het herstel van zelfbeschadiging en daarna.

Spreken vs. Grenzen stellen bij herstel na zelfbeschadiging

Het staat in de naam van deze blog: "Spreken over zelfbeschadiging" is belangrijk. Het kan ons helpen de hulp te krijgen die we nodig hebben en anderen te inspireren hetzelfde te doen. Voor mij was het een grote last van mijn schouders om eindelijk een geheim los te laten dat ik zo lang in mij had vastgehouden.

Maar voor wie je je openstelt en in welke mate, is aan jou. Het is jouw verhaal; het is van jou en van niemand anders. Ja, vooral als je in therapie bent, is het belangrijk om dingen uit te praten. Maar dat doe je voor jou, voor uw voordeel, niet voor uw therapeut of iemand anders.

Je bent niemand uitleg verschuldigd.

Of en wanneer je ervoor kiest om je uit te spreken, en hoe je ervoor kiest om het te doen, zijn jouw keuzes die je moet maken. Zorg ervoor dat, wat je ook kiest, dat de keuze die je maakt in 

uw beste belangen - en dat de grenzen die u stelt uw doelen voor zelfbeschadiging dienen.

Hoe ik gezonde zelfbeschadigingsherstelgrenzen stel

Dus waar is de lijn? Hoe vind je een balans tussen wanneer je je openstelt en wanneer je een grens voor zelfbeschadiging herstelt?

Helaas kan ik je geen magische formule geven die een eerlijk antwoord oplevert. Ieders situatie is anders; het evenwicht van de een is de neerwaartse spiraal van de ander. Maar ik kan je iets over de mijne vertellen en wat inspiratie bieden die je hopelijk zal helpen je balans te vinden.

Enkele grenzen die ik in de loop der jaren heb gesteld, zijn:

• Ik sta mezelf toe van koers te veranderen als ik vind dat het onderzoek voor een blogonderwerp triggerend is
• Limieten instellen voor wanneer en hoe lang ik moet reageren op opmerkingen
• Het niet openbaar delen van gevoelige persoonlijke informatie of informatie die bij het verhaal van iemand anders hoort
• Mensen laten weten, beleefd maar vastberaden, als ze een vraag hebben gesteld die ik niet wil beantwoorden
• Mijn beslissing om een ​​vraag niet te beantwoorden rechtvaardigen enkel en alleen als ik dat wil, niet omdat het van mij wordt gevraagd of geëist
• Af en toe bij mezelf inchecken om te zien hoe ik me voel over wat ik deel versus wat ik deel. wat ik niet ben
• Specifieke dingen communiceren die (en niet) nuttig zijn voor mijn geestelijke gezondheid

Uw lijst kan er hetzelfde uitzien of totaal anders zijn; er zijn hier geen pasklare antwoorden. Als je niet zeker weet waar je een grens moet trekken in een bepaalde situatie, raad ik je aan jezelf af te vragen: "Wat zal er gebeuren?" meest nuttig voor mijn herstel?"

Als uw arts u bijvoorbeeld vraagt ​​hoe u aan uw littekens bent gekomen, kan het verleidelijk zijn om dicht te klappen. Hoe het ook is over het algemeen in uw belang om die informatie te delen - hoe meer ze weten, hoe meer hulp ze kunnen bieden.

Aan de andere kant, als een collega of klasgenoot dezelfde vraag stelt, wordt de situatie minder duidelijk. Vragen ze het omdat ze zich zorgen maken, of gewoon morbide nieuwsgierig? Wat gaan ze met de informatie doen? In dit scenario is het kunnen het is beter om te weigeren te antwoorden, maar nogmaals, het is uiteindelijk aan jou om dit voor jezelf te beoordelen. Misschien vermoed je dat ze dezelfde littekens hebben als jij, in welk geval het nuttig kan zijn om samen te werken aan herstel.

Grenzen voor zelfbeschadiging kunnen flexibel zijn

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat je grenzen in de loop van de tijd kunnen veranderen - en dat is oké.

Toen ik voor het eerst begon te herstellen, vertelde ik het aan niemand. Dit was niet per se de het beste beslissing, maar het was degene die ik nam. Uiteindelijk stelde ik me open voor een of twee mensen, omdat ik me ongelooflijk dicht bij hen voelde en wist dat ze begripvol en zorgzaam zouden zijn. Het was pas relatief recent dat ik besloot om hier op de blog publiekelijk over mijn ervaringen te spreken.

Als ik mijn middelbare school-zelf had verteld dat ik op een dag mijn verhaal over zelfbeschadiging graag met de wereld zou delen, zou ik me in mijn eigen gezicht hebben uitgelachen. Maar dat is het leven, denk ik. Niets duurt voor altijd, en vaak is dat maar het beste.