Hersenmist is echt -- dat heb ik op de harde manier geleerd

Ik had een keer een discussie met mijn vriend over hersenmist, en ik zei dat hersenmist geen echt symptoom van depressie was; het was gewoon een soort beschrijving van cognitieve problemen door een leek. Hersenmist zelf was niet per se echt; Ik zei dat ik daar niet helemaal ongelijk in had, maar ook niet helemaal gelijk. Hersenmist is niet echt een medische descriptor, maar ik identificeer me ermee als onderdeel van mijn ziekte(s). Ik kan nu bevestigen dat hersenmist echt is.

Wat is echte hersenmist?

De definitie van hersenmist is, net als hersenmist zelf, troebel en onnauwkeurig. Volgens MedicineNet:

"Hersenmist is een term die problemen met focus, geheugen, logica en probleemoplossing beschrijft."¹

Met andere woorden, de term beschrijft verschillende cognitieve problemen. Het kan ook worden gezien als mentale uitputting.

Ik zou willen voorstellen dat iedereen van tijd tot tijd hersenmist ervaart, maar voor zover het een symptoom is van iets (ja, hersenmist is een echt symptoom), het wordt meestal gezien als een symptoom van een van beide

chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgie. Hersenmist is een constant probleem voor mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom, en "fibro-mist" is een kernsymptoom van fibromyalgie.¹

Maar alleen omdat dit de gebruikelijke associaties zijn, wil dat nog niet zeggen dat het niet ook met andere aandoeningen gebeurt. Volgens MedicineNet zijn andere aandoeningen die bekend staan ​​​​voor hersenmist:

• Psychische aandoeningen zoals depressie, angst en stress
• Slapeloosheid
• Menopauze of andere hormoonveranderingen
• Sommige medicijnen, zoals amitriptyline (Elavil; een antidepressivum)
• Lage niveaus van vitamine B12
• Multiple sclerose
• traag werkende schildklier

Hoe ik weet dat hersenmist echt is

Ik weet dat hersenmist echt is omdat ik last heb van hersenmist. Mijn geval is gecompliceerd omdat ik naast een bipolaire stoornis ook andere chronische ziekten heb, om nog maar te zwijgen van slapeloosheid, maar ongeacht de bijdragende factoren, ervaar ik vaak hersenmist. Op dit moment vind ik het moeilijk om de woorden te vinden die ik in dit artikel wil schrijven. Het kostte me bijvoorbeeld minuten om het woord 'bijdragen' te onthouden. Natuurlijk ken ik dat woord, maar hersenmist blokkeert wat ik weet uit mijn hersenen.

Ik vergeet ook vaak woorden als ik spreek. Het kunnen lastigere woorden zijn, of de eenvoudigste woorden ter wereld; het lijkt er niet toe te doen - ik kan ze gewoon niet onthouden wanneer ik ze nodig heb. Dit is bij uitstek frustrerend, vooral als spreker en schrijver.

Bovendien kan ik ook getuigen dat hersenmist problemen veroorzaakt met focus en probleemoplossing. Ik heb de neiging om overweldigd te worden door zelfs kleine probleemoplossende taken. Het voelt alsof je een heel complexe wiskundige vergelijking moet oplossen, maar niet weet hoe. Het is alsof je in een wolk van getallen kijkt voor het antwoord.

Echte hersenmist zorgt ervoor dat ik me onintelligent, traag en, nou ja, niet zoals ik voel.

Echte hersenmist vereist echte coping-technieken

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik soms, als ik geen woord kan bedenken dat ik nodig heb wanneer ik met een vriend spreek, een geluid van frustratie laat horen en mijn handen in de lucht gooi. Dat is geen geweldige coping-techniek voor hersenmist, maar het is een oprechte reactie.

Betere coping-technieken voor hersenmist die ik gebruik, zijn onder meer:

• Koffie drinken -- Het stimulerende middel lijkt sommige effecten te bestrijden. (Een stimulerend middel is echter niet voor iedereen geschikt.)
• Praten rond het ontbrekende woord -- In plaats van verstrikt te raken in het onthouden van een specifiek woord, sla ik gewoon het ontbrekende woord over en beschrijf wat ik bedoel met andere woorden. Ik ken veel woorden; het is niet nodig om verstrikt te raken in degenen die ik op bepaalde tijden niet kan vinden.
• Een plaatsaanduidingswoord gebruiken -- Als ik aan het schrijven ben, stop ik niet om te proberen een ontbrekend woord te onthouden. Ik heb een plaatsaanduidingswoord ingevoegd dat ik later zal vervangen door wat ik echt bedoel.
• Dingen opsplitsen in kleinere delen -- Grote ideeën en problemen hebben de neiging om te overweldigen; dingen opsplitsen in kleine stukjes en met slechts één klein ding tegelijk omgaan, kan een manier zijn om het geheel te veroveren.
• Meer slapen -- Slapeloosheid is het ergste.

Behandelingen voor echte hersenmist

Helaas zijn er geen echte behandelingen voor hersenmist. Als je naar een dokter zou gaan, zouden ze proberen het onderliggende probleem te achterhalen en dat te behandelen. Dat gezegd hebbende, sommigen zouden alternatieve behandelingen voor hersenmist aanbieden. Steven Roberts, Ph. D., een klinisch psycholoog, zegt dat je kunt proberen:²

• Meer slapen
• Stress verminderen
• Je dieet veranderen om gezonder te zijn
• Vitamines en supplementen gebruiken (folaat en vitamine B kunnen goede keuzes zijn)
• Regelmatig sporten
• Je geest uitdagen, misschien door hersenpuzzels te doen
• Leuke activiteiten vinden
• Alcohol, koffie en roken vermijden
• Tijd besparen op elektronische apparaten

(Ja, Roberts zegt geen koffie, en ik zeg koffie. Wat kan ik zeggen? Uw kilometerstand kan variëren.)

Heb je ontdekt dat hersenmist echt is? Wat zijn jouw technieken om met hersenmist om te gaan?

Zie ook

• De symptomen van hersenmist
• Hersenmist als symptoom van depressie
• Hoe lang duurt hersenmist? Kun je het snel wissen?
• Hersenmist met angst

bronnen

1. Wat is hersenmist? 9 oorzaken (plus symptomen voor elk). (2022, 12 mei). MedicineNet. Ontvangen op 17 augustus 2022 van https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. Roberts, S., PhD. (2022, 10 februari). Hoe zich te ontdoen van hersenmist (natuurlijke remedies). BewijsLive. Ontvangen op 17 augustus 2022 van https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/