Hoe u uw angstige kind kunt helpen

Strategieën om ouders te begeleiden bij het helpen van uw kind om met zijn angsten en zorgen om te gaan.

Ouders kunnen kinderen helpen de vaardigheden en het vertrouwen te ontwikkelen om angsten te overwinnen zodat ze niet evolueren naar fobische reacties. De volgende stappen helpen u om uw kind te helpen omgaan met zijn angsten en zorgen.

Erken dat de angst echt is. Hoe triviaal een angst ook lijkt, het voelt echt aan voor het kind en het zorgt ervoor dat hij zich angstig en bang voelt. "In staat zijn om over angsten te praten, kan helpen", zegt Katharina Manassis, MD, auteur van Sleutels tot opvoeding van uw angstige kind. "Woorden halen vaak iets van de kracht uit emotie; als je de angst een naam kunt geven, wordt het beter beheersbaar. Zoals bij elk negatief gevoel, hoe meer je erover praat, hoe meer het minder krachtig wordt. "

Kleineer de angst nooit als een manier om het kind te dwingen deze te overwinnen. Een kind vertellen: "Doe niet zo belachelijk! Er zijn geen monsters in je kast! "Kan hem naar bed brengen, maar het zal de angst niet doen verdwijnen.

Echter, zorg niet voor angsten. Als uw kind niet van honden houdt, steek dan niet opzettelijk de straat over om er een te vermijden. Dit zal versterken dat honden gevreesd en vermeden moeten worden.

Leer het kind hoe het angst moet beoordelen. Als uw kind de intensiteit van de angst kan visualiseren op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 de sterkste is, kan hij de angst mogelijk "minder intens" zien dan eerst gedacht. Jongere kinderen kunnen bedenken hoe 'vol angst' ze zijn, met vol 'tot mijn knieën' als niet zo bang, 'tot mijn buik' als meer bang en 'tot mijn hoofd' als echt versteend.

Leer omgaan met strategieën. Probeer deze eenvoudig te implementeren technieken. Door u als 'thuisbasis' te gebruiken, kan het kind zich naar het gevreesde object begeven en vervolgens naar u terugkeren voor veiligheid voordat het weer op pad gaat. Het kind kan ook enkele positieve zelfverklaringen leren, zoals "Ik kan dit" en "Ik red me wel", wat hij tegen zichzelf kan zeggen als hij zich angstig voelt. Ontspanningstechnieken zijn ook nuttig, inclusief visualisatie (van zweven op een wolk of liggend op een strand bijvoorbeeld) en diep ademhalen (je voorstelt dat de longen ballonnen zijn en ze langzaam laten lopen leeglopen).

De sleutel tot het oplossen van angsten en zorgen is om ze te overwinnen. Met behulp van deze suggesties kunt u uw kind helpen beter om te gaan met situaties in het leven.

De volgende: Waar vindt u psychiatrische hulp voor uw kind
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen