Wanneer het nieuws je aandrang tot zelfbeschadiging triggert

Het is om verschillende redenen belangrijk om op de hoogte te blijven van de gebeurtenissen in de wereld om je heen. Maar wat doe je als het nieuws je drang tot zelfbeschadiging oproept?

Nieuws als trigger voor zelfverwondingsdrang

"Geen nieuws is goed nieuws", zoals het gezegde luidt. Het nieuws dat we op tv zien is vaak slecht. Soms zijn de verhalen relatief kleinschalig - persoonlijke tragedies die slechts een paar mensen rechtstreeks raken, vaak mensen met wie we nooit het pad hebben gekruist. Soms zijn de verhalen veel groter: oorlog, natuurrampen, dodelijke pandemieën. Eén ding is constant: er is altijd veel nieuws en veel nieuws is deprimerend, frustrerend en zelfs gruwelijk. Het kan behoorlijk overweldigend worden, en vrij snel ook, als je niet altijd een aantal solide coping-technieken in huis hebt.

Dit alles in aanmerking nemend, is het geen wonder dat het opnemen van te veel nieuws je naar beneden kan halen. Vooral als je zelfverwonding in het verleden hebt gehad - maar zelfs als je dat niet hebt - is het volkomen begrijpelijk dat het de drang tot zelfbeschadiging kan veroorzaken.

Omgaan met zelfverwondingen veroorzaakt door het nieuws

De oplossing is niet om een ​​kluizenaar te worden en in het bos te gaan wonen waar het nieuws je niet kan bereiken, hoe verleidelijk het soms ook is. (Ik weet dat ik hier vaak over dagdroom.) Om te beginnen, hoe los je ook bent - fysiek of emotioneel - van de rest van de wereld, je zit er nog steeds in. Je maakt er nog steeds deel van uit.

En geloof het of niet, dat is niet altijd een slechte zaak.

Verbonden blijven is belangrijk. Door op de hoogte te blijven van wat er gaande is, blijf je op de hoogte van gevaren die je het beste kunt vermijden, zoals een orkaan die op je afkomt, en kun je zo veilig mogelijk blijven in situaties waarin je kan niet volledig vermijden, zoals de pandemie. En als u af en toe iets kunt en wilt teruggeven, weet u door op de hoogte te blijven waar uw hulp het meeste goed zal doen.

Maar jij niet doen met alles, overal en altijd in contact moeten blijven. Het is oké om je telefoon neer te leggen, de tv uit te zetten, een plek en tijd voor jezelf vrij te maken om gewoon zijn. Je maakt deel uit van de wereld, maar je bent ook je eigen persoon. En je hebt ook je eigen zorg en aandacht nodig.

Dus als het nieuws je drang tot zelfbeschadiging oproept, doe dan een stap achteruit en haal diep adem. Het is tijd om een ​​nieuwe balans te vinden.

Heb je nog aanvullende tips voor het omgaan met de neiging tot zelfbeschadiging die door het nieuws wordt veroorzaakt? Laat het me weten in de reacties!