Mijn vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie leidt vaak tot uitstelgedrag na misbruik

Veel mensen zijn bekend met de reactie van vechten, vluchten, bevriezen of sussen op trauma. Eén ding dat ik echter heb geleerd na jarenlange blootstelling aan verbaal geweld, is dat deze automatische reactie kan leiden tot nadelig uitstelgedrag op andere gebieden van mijn leven.

De bevriezingsreactie

Een element dat bijdraagt ​​aan de vecht-, vlucht-, bevriezings- of kalmeringsreactie die volgens mij nog steeds een sterke greep op mijn leven heeft, is de bevriezingsreactie. Wanneer ik geconfronteerd wordt met iets traumatisch of triggerends, zal ik vaak bevriezen, niet wetend hoe verder te gaan. Een deel van dit gedrag komt van het langzaam leren om mijn hersenen te hertrainen om anders te reageren op huidige situaties dan op het verleden.

Ik ben nog steeds aan het genezen en heb tijd nodig om een ​​omstandigheid te verwerken voordat ik verder ga. Deze bevriezingsreactie leidt echter onvermijdelijk tot aanzienlijk uitstelgedrag.

Uitstelgedrag verandert in een lage eigenwaarde

Na zorgvuldig onderzoek heb ik me gerealiseerd dat wanneer ik gestrest ben of in een bijzonder stressvolle situatie sta, mijn lichaam reageert zoals het zou reageren op mijn trauma uit het verleden door verbaal geweld. Mijn lichaam ziet de stress als een bedreiging en weet niet hoe het verder moet, waardoor ik stop en wegloop van het probleem.

Hoewel dit antwoord nuttig kan zijn in gevaarlijke situaties, heeft het geen plaats in het dagelijks leven. Dus wanneer mijn huidige dagen gevuld zijn met taken van uitstelgedrag, heeft dit een schadelijk effect op mijn zelfrespect. Als ik eenmaal begrijp dat uitstelgedrag niet helpt, grijp ik naar gedachten van wanhoop en een laag zelfbeeld.

Als ik meer georganiseerd, getalenteerder, professioneler of een ander kenmerk van mijn brein was, zou ik de taak op tijd kunnen voltooien zonder het te vermijden. In plaats daarvan begint mijn brein zijn schadelijke cyclus van schadelijke gedachten en breekt mijn zelfrespect en het geloof in mijn capaciteiten om een ​​taak uit te voeren, af.

Verandering is mogelijk 

Het is mogelijk om afstand te nemen van schadelijk uitstelgedrag zodra u erkent dat een stressvolle situatie uw veiligheid niet bedreigt. Deze verandering heeft tijd en oefening nodig om je hersenen opnieuw te trainen om alledaagse stressfactoren als onschadelijk te zien. Met strategieën die ik door therapie heb geleerd, kruip ik langzaam vooruit, weg van uitstelgedrag.

Als je een chronische uitsteller bent en last hebt van een verbaal gewelddadige situatie in het verleden, kan het nuttig zijn om te kijken naar de echte reden waarom je het uitvoeren van taken vermijdt. Met therapie en vaardigheden om je hersenen te hertrainen, kun je loskomen van symptomen van verbaal geweld zoals uitstelgedrag en een gezonder en gelukkiger leven leiden.

Cheryl Wozny is een freelance schrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een hulpmiddel voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Vind Cheryl op Twitter, Instagram, Facebook, en op haar blog.