Leren hoe je weer op jezelf kunt vertrouwen na misbruik

Herstellen van een verbaal gewelddadige situatie is geen gemakkelijke reis voor de meeste mensen, inclusief mezelf. De interne schade aan mijn psyche die ik jarenlang heb moeten doorstaan, heeft bepaald hoe ik reageer op bepaalde situaties en de keuzes die ik in mijn leven maak. Een deel van mijn persoonlijke genezingsreis is leren hoe ik mijn hersenen kan bijscholen om anders te denken en mijn omstandigheden te verwerken.

Geleerd om mijn instincten te negeren 

Jarenlange ervaring met verbaal geweld hebben me een vertekend beeld gegeven van hoe ik mijn instincten moet lezen. Mijn misbruiker negeerde mijn gevoelens en versterkte het idee dat mijn emoties niet geldig waren. Ik verloor het vertrouwen in mijn vermogen om het verschil te zien tussen misbruik en liefde.

Als ik mijn bezorgdheid uitte, kreeg ik te horen dat ik me dingen inbeeldde of niet klopte. Ik heb nooit de mening van mijn misbruiker of hun acties ter discussie gesteld, omdat ik werd gedwongen te geloven dat ze gelijk hadden en ik ongelijk.

Deze constante oppositie tegen mijn instinct veranderde langzaam hoe ik mijn onderbuikgevoel las bij het naderen van nieuwe situaties of ongemakkelijke omstandigheden. Helaas heeft mijn verleden de weg vrijgemaakt voor mij om mijn gevoel te negeren toen ik later als volwassene voor misbruikrelaties koos.

Leren luisteren naar je gevoel 

Met therapie leer ik langzaam weer naar mijn buikgevoel te luisteren. Hoewel ik gevoelig kan zijn voor sommige situaties en overdreven kan reageren, negeer ik mijn instincten niet langer. Als ik me boos of bedreigd voel, zal ik mijn zorgen uiten. Ik gebruik mijn moed om anderen te vertellen dat ik hun kwetsende woorden niet waardeer terwijl ik leer te genezen en verder te gaan van misbruik.

Ik word langzaamaan sterker en leer dat mijn intuïtie er is om me te helpen op mijn reis naar een beter leven vol balans en genezing.

Je gevoelens valideren

Met genezing komt een wankele wankel van emoties. Ik merk dat ik op sommige dagen een rockster ben en alle ups en downs aankan die op mijn pad komen. Andere keren verander ik in een kluizenaar en verberg ik me voor de wereld omdat ik het minste harde woord of ongunstige situatie niet kan accepteren.

Op die dagen dat ik er niet goed mee om kan gaan en misschien overdreven op mijn omgeving reageer, moet ik er toch aan denken zachtaardig voor mezelf te zijn. Ik ben niet perfect, ik leer nog steeds hoe te genezen en te groeien. Als ik in een situatie kom die me van streek maakt, moet ik die gevoelens valideren en erkennen waarom ik van streek ben, ook al reageer ik soms nog steeds overdreven. Er is een reden voor mijn emoties en door deze gevoelens te onderzoeken, kan ik leren hoe ik tijdens mijn reis beter met verschillende omstandigheden kan omgaan.

Cheryl Wozny is een freelance schrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een hulpmiddel voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Vind Cheryl op Twitter, Instagram, Facebook, en op haar blog.