Focusmuziek voor ADHD-hersenen: productiviteitsafspeellijsten voor werk, studeren

Heb je muziek? In een recent onderzoek zeiden de meeste ADDitude-lezers dat ze zich het beste concentreren tijdens het luisteren naar muziek - dus vroegen we om specifieke liedjessuggesties. Hieronder staan ​​​​13 productiviteitsafspeellijsten van en voor ADHD-hersenen. De volgende keer dat je je moet vastklampen en dingen voor elkaar moet krijgen, kijk dan hier voor de perfecte ADHD-focusmuziek of volg gewoon het Spotify-kanaal van ADDitude.

Heeft u meer suggesties? Laat je aanbevelingen voor nummers, artiesten en/of afspeellijsten achter in de reacties hieronder - we voegen altijd nieuwe muziek toe aan de ADDitude Spotify!

Pittig, energiek focus muziek om je takenlijst op gang te krijgen, bevat de afspeellijst Panic! At the Disco's "High Hopes" en Yellowcard's "Ocean Avenue." Leun 's ochtends vroeg of tijdens de middagdip op deze vrolijke nummers voor een injectie van pure focus.

“Soms neem ik tijdens het werk even pauze en luister ik naar iets waardoor ik twee tot vijf vermoeiende minuten moet dansen op laat mijn energie exploderen en ga dan weer focussen.”
— Bay, New Jersey

"Ik moet mijn hersenen en lichaam tegelijkertijd bezighouden, dus als ik hersenloze taken moet doen, zoals het avondeten maken, afwassen of de was opvouwen, heb ik iets nodig dat mijn hersenen bezighoudt. Up-tempo liedjes met teksten die ik kan meezingen om goed te werken. Zonder hen kan ik gewoon niets doen.”
— Een ADDitude-lezer

[Download: muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

Veel ADDitude-lezers meldden dat ze songteksten afleidend vinden, dus we hebben dit puur gemaakt instrumentale afspeellijst om alle productieve voordelen van het luisteren naar muziek te plukken zonder afleiding nadelen. Gevuld met krachtigere instrumentale pop en langzamere ballads, is deze afspeellijst perfect voor mensen met ADHD die op zoek zijn naar een vrolijke, productieve groove.

"Ik luister naar instrumentale muziek - niet te snel, niet te langzaam. Het heeft die constante beat die mijn tempo bepaalt voor mijn taken.”
— Bert, Indiana

“Ik luister naar instrumentale, rustgevende muziek die me echt van binnenuit ontspant. Het is de eerste stap naar mijn hersenen vertragen.”
— Een ADDitude-lezer

Soms snakt je ADHD-brein gewoon naar goede, leuke muziek. Voed je hersenen op die momenten met de gemakkelijke, pakkende nummers op deze afspeellijst. Luister naar deze liedjes op je woon-werkverkeer of tijdens het werk voor een extra dosis dagelijks geluk.

"Ik heb speelse, interessante muziek nodig om me tot productiviteit te brengen. Ik hou ook van meezingen/harmoniseren met muziek, dus dit helpt ook bij het koken en schoonmaken.”
—Kelsey, Minnesota

“Ik heb niet slechts één type muziek of nummer dat me helpt focussen en dus verander ik uiteindelijk afspeellijsten en artiesten naar wat me op dat moment helpt. Soms moet ik gewoon naar een band luisteren die ik leuk vind.”
— Een ADDitude-lezer

[Lezen: Muziek bestuderen om de ADHD-hersenen te focussen]

"First Day of Summer is mijn go-to voor een vrolijk shot in de arm als ik om 2 uur slaperig ben - veel elektronische funkiness, wereldmuziek, leuke remixen van nummers en jazz."
— Molly Durham – Texas

“Toen ik lo-fi muziek ontdekte, veranderde dat alles! Het is de perfecte achtergrondmuziek voor mij om mijn hersenen blij en betrokken te houden terwijl ik werk of gewoon ontspan. Het lijkt me te reguleren, me op het goede spoor te houden en het weerhoudt me ervan om beduusd met wat ik aan het doen ben.”
— Een ADDitude-lezer

“Ik werk beter met achtergrondmuziek, maar teksten leiden me af en ik haat New Age-achtige muziek met walvisgeluiden, enz., dus ik heb er mijn eigen gemaakt, die noch songteksten noch walvissen bevat (vandaar de titel van de afspeellijst in Portugees). Het zijn vooral akoestische versies van Braziliaanse samba en rap/hiphop-nummers.”
— Een ADDitude-lezer

“Als ik me op iets intellectueels moet concentreren, speel ik rustige instrumentale muziek. Het mag geen songteksten hebben of Ik zal meer aandacht besteden aan de teksten dan aan mijn eigen gedachten. Deze soundtracks worden grondig doorgelicht voordat ik ze voor iets belangrijks gebruik!”
— Colleen, Noord-Dakota

“Ik vind nummers die ik ken en/of die veel tekst bevatten en die mijn aandacht kunnen verdelen. Als ik me moet concentreren - op het werk of in huis - zijn instrumentale nummers mijn 'geheime saus!'"
— Gate, Seattle

“Ik geef de voorkeur aan nummers die ik ken omdat ze minder afleidend zijn. Ik heb een afspeellijst gemaakt met de naam Heb je MySpace? omdat het voornamelijk liedjes zijn uit mijn middelbare schoolperiode (2004-2009). Het is de laatste tijd erg handig geweest omdat ik een grote taak heb aangepakt waarvoor op het werk nog wat hersenkracht nodig was.”
— Catherine, Quebec

“Ik had een professor die me vertelde dat hij al zijn papers schrijft terwijl hij naar de… geldbal soundtrack. Ik heb het geprobeerd en heb sindsdien niet meer teruggekeken. Ik hoop dat dit andere mensen helpt met ADHD!”
— Spencer, Brits-Columbia

"Bass House is gewoon een geweldige jump-around-lijst die opwindend is zonder hectisch te zijn."
— Molly Durham, Texas

"Ik heb een afspeellijst met nummers waar ik oneindig naar kan luisteren en dan kies ik een nummer uit die lijst voordat ik aan een taak begin."
— Cameron, Australië

“Door instrumentale muziek te combineren met chique hotelvibes, houdt deze muziek je in beweging zonder afleiding.”
— Aria, Californië

Muziek voor ADHD Focus: volgende stappen

• Lezen:Mozart heeft me geholpen mijn ADHD-brein te focussen
• Lezen:"Ik heb een verbale fidget die me aan het neuriën houdt"
• downloaden:Muziek voor gezonde ADHD-hersenen

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest