Wat moet ik doen als copingstrategieën voor geestelijke gezondheid niet werken?

Zoeken naar of vragen over copingstrategieën voor geestelijke gezondheid levert vrij regelmatige suggesties op, waaronder zaken als meditatie, dagboek bijhouden, lichaamsbeweging en zelfzorg. Maar wat te doen als de gekozen strategieën om te gaan met? geestelijke gezondheidsproblemen niet meer werken? Het is misschien gemakkelijk om in te vallen zelfstigmatiserende gedachten van hoe je echt "in de war moet zijn" of niet meer te helpen, maar hier is waarom je die manier van denken zou moeten heroverwegen.

Mijn manieren om met geestelijke gezondheidsproblemen om te gaan werken niet

Ja, je leest het goed: mijn copingstrategieën voor de geestelijke gezondheid werken niet. Ondanks de tools en kennis die ik tot mijn beschikking heb, is het op dit moment een uitdaging voor mij om de symptomen te verlichten die ik voel gerelateerd aan mijn depressie in het bijzonder en tot op zekere hoogte mijn ongerustheid.

Een van de strategieën is iets dat ik vaak aanbeveel, maar het heeft lang geleden zijn effectiviteit voor mij verloren, en dat is het bijhouden van een dagboek. Toen ik voor het eerst probeerde de chaos in mijn hoofd te kalmeren en grip te krijgen op mijn geestelijke gezondheidsproblemen, was het bijhouden van een dagboek super handig om de warboel in mijn hoofd te nemen en het op papier te sorteren op een manier die ik zou kunnen marineren en maken gevoel van.

Deze strategie werkt echter niet langer voor mij omdat ik het stadium van het proberen om mijn gedachten te ordenen ver voorbij ben om grip te krijgen op het begrijpen ervan. Ik ben op het punt dat ik ze actief moet bestrijden.

Een andere strategie die ik eerder heb benadrukt, is oefenen. Voor mij was het een nuttige manier om mijn geest af te sluiten en me te concentreren op de bewegingen van mijn lichaam. Het gaf me rust en stilte gedurende de 30 minuten of het uur of hoe lang ik ook in de sportschool was. Hoewel mijn geest nog steeds tot op zekere hoogte wordt afgesloten, vind ik het niet zo verlichtend als toen.

Gebruik strategieën voor het omgaan met geestelijke gezondheid die passen bij uw huidige behoeften

Dus wat betekent dat? Betekent dit dat ik nog meer gebroken ben dan toen ik begon? Betekent dit dat ik, zoals ik in het begin al zei, echt "in de war ben"? Nee helemaal niet. Het betekent alleen dat ik verschillende copingstrategieën voor de geestelijke gezondheid moet gebruiken - die passen bij mijn behoeften voor waar ik nu ben.

Het is helemaal oké als iets dat ooit wonderen deed, zijn kracht of glans heeft verloren. Het is prima als iets dat super goed werkt voor een vriend of een vreemde op internet, niet voor jou werkt. Hoewel het zoeken naar strategieën voor het omgaan met de geestelijke gezondheid een veelvoorkomende lijst met suggesties kan opleveren, is die lijst niet uitputtend of one-size-fits-all.

Meteen naar springen negatieve zelfpraat is een snelle weg naar zelfstigma in de geestelijke gezondheid als je er nog niet bent. Zelfs ik moet mezelf er soms aan herinneren dat het in orde is dat meditatie nooit voor mij heeft gewerkt en dat mijn oude strategieën waar ik zo van hield, zijn mislukt. Zelfstigma is gewoon een ander gewicht dat ik niet nodig heb op mijn reis. Dus, in plaats van te leunen in de negatieve gedachten, ik zal terugvechten en nieuwe coping-strategieën vinden om te proberen.

Laura A. Barton is een fictie- en non-fictieschrijver uit de Niagara-regio in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagram, en Goed gelezen.