De volwassen ADHD-boeken die een einde maakten aan mijn schaamtespiraal
Dertig jaar geleden leefde ik vrolijk mijn leven toen ik een waarheid opmerkte die uiteindelijk het traject veranderde van mijn leven: sommige van mijn gedragingen waren vergelijkbaar met die van mijn zoon, bij wie de diagnose onoplettendheid was gesteld ADHD.
"Ben ik net als Brian?"
Ik sloeg de gedachte in mijn achterhoofd en dacht er zo nu en dan over na. Toen, tijdens een evaluatie, noemde mijn leidinggevende een paar problemen met mijn werkgewoonten, en er ging een belletje in mijn hoofd.
“Ding! Dong! Dit klinkt als ADHD!”
“Ik denk dat ik ADHD heb’, zei ik tegen mijn leidinggevende.
‘Dat denk ik ook,’ zei ze. Ze had een kleinzoon met ADHD en was bekend met de symptomen.
Ik vertelde de kinderarts tijdens de check-in afspraak van mijn zoon: "Ik denk dat ik ADHD heb."
Hij antwoordde: "Dat doet u!"
Het was verontrustend dat de dokter me alleen had geobserveerd bij korte routineafspraken, maar tot deze conclusie was gekomen. Wat tekenen van ADHD zag hij in mij? Wat merkten andere mensen?
Mijn ongewenste ADHD-diagnose bij volwassenen
Om eerlijk te zijn, ontvangen mijn volwassen ADHD-diagnose verwoestend was. Veel mensen zijn dankbaar voor een diagnose nadat ze zich soms jarenlang hebben afgevraagd: "Wat is er met mij aan de hand?" Hun ADHD-diagnose geeft eindelijk wat antwoorden.
Ik voelde me stomverbaasd door mijn diagnose - hoewel niet totaal onverwacht, was het onmiskenbaar ongewenst. Ja, ik voelde me altijd een beetje anders dan mijn vrienden en klasgenoten. Maar ik was niet zo buiten de norm dat ik opviel of mensen hoorde zeggen dat ik lui of ongeorganiseerd was. Ik kwam langs. Ik heb me nooit afgevraagd wat me anders maakte of dacht dat ik uitzonderlijk ongewoon was. Mijn man van meer dan 20 jaar had zelfs moeite met het accepteren van mijn ADHD-diagnose. Hij dacht dat ik gewoon mezelf was.
[De ADHD-symptoomtest voor vrouwen]
In feite, mijn volwassen ADHD-diagnose schaamde me. Ik voelde me blootgesteld en geloofde dat iedereen kon zien dat er iets mis met me was, dat ik beschadigde goederen was. Ik dacht aan Hester Prynne in het boek van Nathaniel Hawthorne, The Scarlet Letter, wiens boete voor overspel was om een heldere "A" op haar kleding te dragen. Ik stelde me voor dat ik mijn schaamte droeg met de letters 'ADHD' zodat iedereen het kon zien.
Mijn volwassen ADHD-diagnose accepteren
Nadat ik dr. Edward Hallowell had horen zeggen dat hij zich nooit schaamde voor ADHD, begon ik te genezen. Ik wilde mijn. beëindigen schaamte spiraal en even onbeschaamd zijn over het hebben van ADHD.
In 1992, toen ik de diagnose kreeg, was er weinig besef dat volwassenen ADHD hadden en werd het vaak aangezien voor een moreel falen. ADHD middelen waren zeer beperkt. Dus heb ik niet-ADHD-bronnen doorzocht voor nuttige informatie die ik kon vinden. Drie boeken waren cruciaal voor mijn genezing en acceptatie van mijn ADHD-diagnose. Ik benadruk ze hieronder omdat ik denk dat ze vandaag de dag nog steeds waardevol zijn voor volwassenen met ADHD.
Aangeleerd optimisme: hoe u van gedachten en uw leven kunt veranderen(#CommissionsEarned)
Door Martin E.P. Seligman
Dit boek heeft me geleerd dat wat we tegen onszelf zeggen een grote invloed heeft op ons zelfbeeld. Ik heb ook geleerd dat focussen op wat er mis is gegaan niet gunstig is en ons zelfrespect schaadt. Het is essentieel om zelfkritiek te vermijden en negatieve zelfpraat wanneer we een taak niet op het gewenste niveau uitvoeren. En we moeten stoppen met piekeren over wat we verkeerd hebben gedaan. In plaats daarvan moeten we nadenken over wat we kunnen controleren en wat we de volgende keer anders zullen doen om te slagen.
[Krijg deze lijst: de beste boeken aller tijden over ADHD]
Als we succesvol zijn, is het belangrijk om de juiste persoonlijke eer op te eisen en onze prestaties te vieren. Als een project bijvoorbeeld goed is verlopen, bedenk dan waarom: "Ik had goede ideeën", "Ik heb de juiste mensen erbij betrokken" en "Ik heb mijn collega's geïnspireerd om hun best te doen."
De 7 eigenschappen van zeer succesvolle mensen: krachtige lessen in persoonlijke verandering(#CommissionsEarned)
Door Stephen R. Vlucht
Ik heb alle waardevolle informatie uit dit boek in mijn leven verwerkt. Het belangrijkste was dat het me inspireerde om mijn persoonlijke missie te schrijven. Nadat ik had geleerd dat mensen met ADHD het beste functioneren bij het nastreven van een passie, begreep ik de waarde van het definiëren van een missie. Het kristalliseerde mijn passie om mensen voor te lichten over ADHD en hen te begeleiden op hun pad naar een lonend leven.
StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Door Tom Rath
Dit boek beschrijft hoe onze sterke punten ten goede komen aan de groepen waartoe we behoren. (Zorg ervoor dat u een nieuw exemplaar van dit boek koopt om de code te ontvangen voor de online quiz om uw vijf grootste sterke punten te bepalen.)
Mijn grootste kracht is ideation, wat betekent dat ik gefascineerd ben door ideeën en verbanden vind tussen schijnbaar ongelijksoortige fenomenen. Vertrouwen in de waarde van mijn gedachten was een ander sterk punt. Voorheen voelde ik me gedwongen om mijn ideeën te delen, hoewel ik bang was dat ze niet goed zouden worden ontvangen. Dus presenteerde ik mijn gedachten met een agressief randje in mijn stem. Toen ik eenmaal ontdekte dat het bedenken van ideeën een kracht was, werd ik meer bereid om mijn ideeën in groepsverband met vertrouwen en kalmte te delen.
Het maakte een verschil. In plaats van af te wijzen, gaven mijn teamgenoten me complimenten zoals: "Je hebt veel goede ideeën", "Dat is een goede suggestie" en "Bedankt dat je het naar voren hebt gebracht." Ik koesterde hun lof.
Door te oefenen leerde ik me te concentreren op positieve zelfpraat, mijn interesses na te jagen en vast te houden aan mijn sterke punten. Dit waren de doorbraken die mijn schaamtespiraal transformeerden in ADHD-empowerment.
OPMERKING: Houd er rekening mee dat alle namen, modellen, prijzen, links en specificaties correct waren en dat artikelen op voorraad waren op het moment van de laatste update van dit artikel op 6 juni 2022.
ADHD-boeken voor volwassenen en hulpmiddelen voor diagnose: volgende stappen
- Lezen: "Mijn ADHD-diagnose verbond de punten in mijn leven"
- Leren: Hoe een diagnose op latere leeftijd te accepteren?
- Gratis download: 25 dingen om van te houden over ADHD
ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.
#CommissionsEarned Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie van in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers zijn gedaan op de gelieerde links die we delen. Alle producten die in de ADDitude Store zijn gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en/of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn nauwkeurig en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie.
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
