Herdefinieer professioneel succes als u met een depressie leeft

Hier is het ding: depressie is een stemmingsstoornis die van invloed is op alle gebieden van iemands leven. Ik zeg dit niet om dramatisch of somber te zijn. Het enige wat ik doe is een feit vermelden als een 31-jarige die sinds zijn 13e met een depressie leeft. Hoe dan ook, net zoals geen enkele hoeveelheid geld een giftige werkomgeving kan goedmaken, geen enkele hoeveelheid ambitie of doel kan de verwoesting van depressie goedmaken. Daarom is het van cruciaal belang voor mensen met het om professioneel succes te herdefiniëren.

Accepteer dat depressie de productiviteit belemmert

De zwarte hond eist vaak zo'n zware tol van mijn geest en lichaam dat ik te weinig tijd, wil en energie heb om dagelijkse taken uit te voeren. Ondanks dat ik sinds 2013 een professionele schrijver ben, zijn er bijvoorbeeld momenten waarop ik denk dat ik niets coherents meer kan schrijven. Nadat ik met neurotypische schrijvers had gesproken, realiseerde ik me dat dit geen schrijversprobleem was.

In het algemeen, depressie beperkt iemands vermogen om te werken, en dit resulteert in schuld en schaamte

Werk met uw energieniveaus

Wanneer de zwarte hond handelbaarder is dan normaal, kan het verleidelijk zijn om harder te werken. Hoewel dit af en toe prima is, kan het meerdere dagen achter elkaar doen ernstige gevolgen hebben. Als een depressieve die ergens tussenin zit hoogfunctionerend en laagfunctionerend, Ik probeer ervoor te zorgen dat ik niet overwerk. Omdat als ik dat in het verleden heb gedaan, het me in een laagfunctionerende depressie heeft geduwd.

Acceptatie van iemands huidige energieniveau is cruciaal. Op dagen dat ik moeite heb om te functioneren, doe ik het absolute minimum op het werk en neem ik voldoende rust om weer matig functioneel te worden. Als freelance schrijver houdt dit in: depressie dutjes, verlengingen van deadlines en werk weigeren. Dit is niet gemakkelijk, maar ik weet dat het moet. Hoewel ik mijn oude hoogfunctionerende zelf mis, heb ik geaccepteerd dat ik momenteel een middelmatig functionerende depressie heb. Natuurlijk hoop ik dat de dingen omdraaien, maar ik zal mezelf niet de schuld geven als dat niet het geval is. Deze beperkingen zijn tenslotte niet mijn schuld. Acceptatie heeft me geholpen om persoonlijke, authentieke keuzes te maken in plaats van gedachteloos achter maatschappelijke succesmodellen aan te jagen.

Vier alle overwinningen

Afmelden voor de druktecultuur en focus op elke overwinning. Als je bijvoorbeeld suïcidaal bent en het toch voor elkaar krijgt om op je werk te verschijnen, is dat niets minder dan een prestatie. Geef jezelf een schouderklopje voor het doorstaan, want als jij het niet doet, wie dan wel? Als je niet weet hoe je jezelf moet waarderen, maak je dan geen zorgen. Met de hulp van Cognitieve gedragstherapie (CGT), is het mogelijk om het kritische stemmetje in je hoofd te veranderen in een trouwe supporter. CGT kan u ook helpen om te gaan met gerelateerde problemen zoals: suïcidale gedachten en apathie.

Of je het nu openbaar maakt of niet, veel mensen zullen je geestesziekte ongeldig maken of bagatelliseren. Je moet ervoor zorgen dat je het jezelf niet aandoet. Zelfs als je een therapeut ziet, moet je je grootste cheerleader zijn. Nogmaals, sprekend uit persoonlijke ervaring, wanneer je de kleinste prestatie viert, zal het je helpen je moreel genoeg te stimuleren om vooruit te blijven gaan.

Bron

1. Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid, "Depressie". Geraadpleegd op 30 mei 2022.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.