Achtergrondgeluid vs. Stilte: ADHD-volwassenen op muziek en focus

Het inherente ritme en de structuur van muziek kalmeren de ADHD-geest en houden deze op een lineair pad. Achtergrondgeluid is echter voor sommige mensen met geluidsgevoeligheid een belemmering om zich te concentreren; voor hen kan geluid dienen als een op zichzelf staande afleiding en stilte is goud.

Dus verbetert muziek de focus voor ADHD-hersenen eigenlijk? We hebben lezers van ADDitude gevraagd om hun voorkeuren voor (of tegen!) achtergrondgeluid te delen en hoe dit helpt (of hindert). Lees hieronder enkele van onze favoriete reacties en deel uw ervaringen in het gedeelte Opmerkingen hieronder.

“Ik heb altijd muziek op de achtergrond nodig gehad om me aanwezig te laten voelen en geaard. Pas tijdens een zeer recente professionele ADHD-training had ik een 'aha!'-moment om uit te leggen waarom. Kortom, de ADHD hersenen is altijd op zoek naar een oplossing voor een probleem en muziek voedt dat altijd door de opkomst van een nummer tot zijn oplossing. Een bekend liedje stelt onze hersenen in staat om een ​​probleem te zien en vervolgens te anticiperen op de oplossing ervan, waardoor we net genoeg stimulatie krijgen om ons aanwezig en gefocust op een taak te voelen.” —

Julie, Michigan

“De pandemie dwong me om thuis te werken, en dat is een zegen voor mijn gemakkelijk afgeleid ADHD geest. Ik had moeite om me te concentreren in de open kantooromgeving omdat ik de gesprekken van anderen niet kon uitschakelen terwijl ik aan het werk was, zelfs niet als ik oordopjes droeg om muziek af te spelen. Ik werk het beste met ofwel stilte, ofwel zachte muziek zonder woorden of zelfs een bekend deuntje. Als het een deuntje is dat ik ken, merk ik dat ik het hardop of in mijn hoofd probeer te volgen, wat mijn concentratie op de taak die voor de hand ligt verstoort. — Een ADDitude-lezer

"Als ik iets vervelends doe waar ik niet lang over na hoef te denken, heb ik een audioboek, podcast of iets nodig waar ik mee kan meezingen. Ik moet mijn verbale brein inschakelen, of ik word te antsy en dwaal af. Als ik mentale focus nodig heb, zullen alleen instrumentale beats (klassiek, elektronisch, hiphop) het doen, zodat ik me verbaal kan bezighouden met mijn werk, maar toch het gevoel heb dat de tijd verstrijkt.
— Een ADDitude-lezer

[Ontvang deze gratis gids: muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

“Als ik eenmaal in de focusmodus ben, geef ik de voorkeur aan stilte en erger ik me aan afleidingen. Ik moet meestal beginnen met de tv aan maar demp het als ik aan het focussen ben.” — Een ADDitude-lezer

“Er zijn momenten waarop ik van muziek houd, andere keren dat ik wil genieten van een goed audioboek, en weer andere waar ik niets liever wil dan tv kijken. Aan de andere kant zijn er van die momenten waarop ik gewoon geen van die dingen aankan. Mijn smaak is vloeiend, net als mijn ADHD-brein!” — Een ADDitude-lezer

"Ik werk het beste met een klein niveau van zachte en bekende muziek - het laagste volume dat mijn hoofdtelefoon biedt. Het helpt me om me te concentreren door achtergrondgeluiden te verwijderen (vaatwasser, wasmachine, mensen buiten of om me heen). Voor mij is de sleutel tot focussen het spelen van alleen bekende muziek/ruis zodat het me niet afleidt van mijn werk.” — Carrie, Indiana

[Lezen: 9 tips om ruis te blokkeren]

“Stilte. Zeker stilte! Ik heb twee jonge kinderen en, hoeveel ik ook van ze hou, als ik ze aflever en naar mijn thuiskantoor ga, is het een gelukzaligheid. Het is grappig, want mijn man heeft ook ADHD en kan niet werken zonder achtergrondgeluiden van tv of radio. Onnodig te zeggen dat ik me ook niet kan concentreren als hij vanuit huis werkt.' — Een ADDitude-lezer

“Mijn hele leven heb ik iets nodig dat op de achtergrond speelt. Muziek tijdens het werk, een tv-show tijdens het studeren, een podcast tijdens het schoonmaken. Pas toen ik een paar maanden geleden met medicatie begon, begon mijn vermogen om te werken zonder dat er iets op de achtergrond gebeurde, te veranderen. Zelfs nu zijn schoonmaken, autorijden en slapen nog steeds vrijwel onmogelijk zonder het achtergrondgeluid om me gefocust te houden.” — Amanda, QLD Australië

"Muziek. Ik heb muziek nodig. Net als bij wijnarrangementen heb ik afspeellijsten samengesteld voor dingen gedaan krijgen. Voor de alledaagse taken van het dagelijks leven (wassen, vegen, schoonmaken, stofzuigen) ga ik naar bluegrass. Het ritme en de strijkers laten me springen met mijn dweil.” — Diana, Noord-Carolina

"Algemeen, mijn niveau van hersenbronnen bepaalt hoeveel achtergrondgeluid ik wil. Als mijn brein aan het zoemen is, gebruik ik muziek om op de rem te trappen. Het is vergelijkbaar met het afleiden van een peuter met een rammelaar, zodat ik op het werk bij de les kan blijven.” — Een ADDitude-lezer

“Podcasts helpen me bij te houden hoe lang ik iets al doe en zorg ervoor dat ik me niet te veel focus op iets dat op dit moment niet belangrijk is. Dit is vooral handig 's ochtends als ik me klaarmaak voor mijn werk, omdat ik moe ben en mijn medicijnen nog niet zijn begonnen, waardoor ik gemakkelijk afgeleid kan worden.' — Shannon, Massachusetts

"Ik heb wat muziek die is ontworpen om de concentratie te helpen. Geen woorden, alleen muziek. Een daarvan heeft een koptelefoon nodig vanwege verschillen in R/L-kanalen. Anderen hebben geen koptelefoon nodig. Ik heb in de loop van de tijd ontdekt dat ze vertrouwd worden en een signaal voor mijn hersenen dat het tijd is om me te concentreren en wat werk af te ronden.” — Een ADDitude-lezer

“Ik doe het veel beter als ik nogal hard naar muziek luister. Het beperkt mijn hersenen om zich op meerdere dingen te concentreren, behalve de muziek en de taak die voorhanden is. Als mijn omgeving stil is, dwalen mijn gedachten af ​​naar verschillende dingen en niet op wat ik moet doen.” — Nicole, Kentucky

“Ik werk het beste met meerdere (gecontroleerde) geluidsbronnen. Ik luister graag naar een audioboek of podcast in één oor met mijn oordopjes, en muziek via luidsprekers voor mijn andere oor. Dit geeft me genoeg leuke dingen om me op te concentreren terwijl ik op mijn nummers aansluit. Ik vergelijk het met het ploffen van een kind voor de tv, zodat ik ononderbroken wat verdomd werk kan doen!” — Cori, Ontario

Achtergrondgeluid en ADHD: volgende stappen

• Leren: ADHD Gevoeligheid voor geluid en creativiteit
• Lezen: "Kom op, voel de ruis - ADHD en productieve statische elektriciteit"
• Downloaden: Focus je ADHD-brein met 5 handige hacks

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest