Wanneer angst ervoor zorgt dat je moeite hebt om complimenten te accepteren

"Wauw, je ziet er zo mooi uit in die jurk." -- Complimenten zoals deze zijn moeilijk te accepteren als je angstig bent.

Was dat een compliment? Was dat sarcasme? Meen ze het echt? Was dat een oprecht compliment of voelen ze zich verplicht om het als vriend te zeggen?

Complimenten accepteren is iets waar ik altijd mee geworsteld heb als iemand met angst. Mijn angst doet me twijfelen aan elk compliment dat ik ontvang.

Ik ben me gaan realiseren dat de reden dat ik het moeilijk vind om een ​​compliment te accepteren, is dat het compliment niet in overeenstemming is met mijn persoonlijke overtuigingen. Als iemand me mooi noemt, kan ik dit niet als een oprecht compliment accepteren, omdat ik mezelf persoonlijk niet mooi vind. Als iemand me vertelt dat ze in mij geloven en in mijn vermogen om mijn dromen te verwezenlijken, kan ik dit niet als een oprecht compliment accepteren, omdat ik persoonlijk niet in mezelf geloof.

Hoe ik leer complimenten te accepteren als iemand met angst?

Als iemand met sociale angst worstel ik met een laag zelfbeeld. Als ik mezelf niet in een positief daglicht zie, kan ik het niet geloven als iemand anders dat wel doet. Ik leer echter complimenten te accepteren. Hier is hoe ik het doe:

1. Ik beoefen zelfcompassie. Ik leer compassievol naar mezelf te zijn. Door mijn sociale angst ben ik extreem streng voor mezelf als ik niet goed presteer in sociale situaties. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat ik kritisch over mezelf ga denken. Maar ik leer mezelf wat speling te geven. Als mijn sociale angst me vertelt dat ik het verprutst heb, zeg ik tegen mezelf: "Ik mag het verpesten. Dat is wat mij mens maakt." Dit helpt me bij het opbouwen van eigenwaarde.
2. Ik prijs mezelf. Elke keer als ik iets bereik of iets doe waar ik trots op ben, erken ik het en prijs ik mezelf. In het verleden voelde ik me ongemakkelijk bij het prijzen van mezelf, omdat ik geloof dat ik daardoor arrogant zou worden. Echter, totdat ik me niet op mijn gemak voel met het prijzen van mezelf, zal ik me nooit op mijn gemak voelen met het horen van lof van iemand anders. Ik leer mijn kleine overwinningen te vieren, hetzij met mijn familie, hetzij door het zelf te erkennen.
3. Ik neem het compliment gracieus in ontvangst. Omdat ik moeite heb met het accepteren van complimenten, weet ik meestal niet hoe ik moet reageren als iemand me een compliment geeft. Als iemand me zegt: "Je bent zo getalenteerd in schrijven", denk ik meestal bij mezelf: "Iedereen kan schrijven. Ik heb geen talent." In plaats van te veel te piekeren over de authenticiteit van het compliment, antwoord ik meteen met "Dank je wel" of "Bedankt. Dat betekent veel van je.” Door direct te reageren, bagatelliseer ik het compliment niet.