Herstel van eetbuistoornis en intuïtief eten

Ik maakte kennis met de kracht van intuïtief eten tijdens mijn tweede poging tot herstel van een eetstoornis. Voor die tijd was ik me bewust van mijn eetbuistoornis, maar ik beperkte mijn eten nog steeds en schaamde me als ik binge. Ik had een punt bereikt waarop ik wist dat er iets moest veranderen, maar ik wist niet hoe ik het moest veranderen.

Uiteindelijk vond ik een therapeut die me kennis liet maken met het concept van intuïtief eten. De basisprincipes van intuïtief eten zijn op het eerste gezicht eenvoudig. Eet wanneer je honger hebt. Eet wat goed klinkt en goed voelt. Stop met eten als je vol zit. Legaliseer alle voedingsmiddelen; er bestaat niet zoiets als goed of slecht voedsel.

Intuïtief eten is gebaseerd op het respecteren van je lichaam zoals het is. Terwijl ik probeerde al mijn voedselregels los te laten, realiseerde ik me dat ik het grootste deel van mijn leven de signalen van mijn lichaam had genegeerd omdat ik vastbesloten was mijn uiterlijk te veranderen. Ik voelde me erg ongemakkelijk om mijn regels op te geven.

Diëten leiden tot eetbuien

Ik heb het grootste deel van mijn leven vastgehouden aan een reeks regels over eten. Op de middelbare school droeg ik hetzelfde dienblad met de gezondste opties die ik in de food court kon vinden. Ik keek toe hoe mijn vrienden hun gevarieerde lunch aten en vroeg me af hoe ze zich daarna niet schuldig konden voelen.

De voedselregels die ik had, hielden me bezig met eten. Ik legde zoveel van mijn eigenwaarde op het eten van wat ik dacht dat gezond was. In plaats van na te denken over wat ik in de toekomst zou willen bereiken, dacht ik aan eten en hoe ik respect en waardering kon krijgen door hoe 'gezond' ik leek te zijn.

Toen begon ik met eetbuien. Binge-eten werd een drukontlasting van alle regels waaraan ik mezelf jarenlang hield, en het verpletterde ook het fragiele zelfrespect dat ik had. Ik zou mijn voedselregels volgen totdat ik ze op een gegeven moment allemaal zou breken. Dit is de cirkel waar ik uit moest breken.

Intuïtief herstel van eet- en eetstoornissen

Intuïtief eten was de drijvende kracht achter mijn herstel. En toch, dit betekent niet dat ik perfect eet. Soms eet ik te veel omdat ik me zorgen maak, of ik beperk me met eten omdat ik me ongemakkelijk voel in mijn lichaam. Het verschil is dat ik nu herken wanneer ik de verkeerde kant op kantel. Ik herinner mezelf eraan om naar mijn lichaam en hongersignalen te luisteren en het dicteren van wat ik wel en niet mag eten los te laten.

Intuïtief eten werkt goed voor het herstel van eetstoornissen, omdat het je leert om terug te gaan naar voordat een dieet een gedachte in je hoofd was. Denk terug aan de tijd voordat je eetstoornis ontstond. Meestal, als een kind honger heeft, zoeken ze naar wat goed klinkt. Ze springen van de tafel en laten een afgemaakt of onafgemaakt bord achter, afhankelijk van hoe hongerig ze zijn.

Er is een middenweg tussen eetaanvallen en diëten. In die zone oefen ik mezelf toe te staan ​​om te genieten van het volledige spectrum van voedsel waar ik van hou. Ik geloof dat intuïtief eten iets is dat ik elke dag van mijn leven oefen.

Ik moedig u aan om te onderzoeken wat uw voedselregels zijn en hoe ze u beïnvloeden. Laat me je gedachten en ervaringen weten in de comments.