De voordelen van positieve zelfspraak
Onhandig. Gek. Ongemakkelijk. Dom. Negatieve zelfpraat kan op elk van deze woorden en meer lijken. De namen die we onszelf noemen, het constante bekritiseren, analyseren en bekritiseren vallen allemaal in de categorie van zelfpraat. Ik ben de laatste tijd meer bewust geworden van de woorden die ik tegen mezelf zeg, en het veranderen van negatieve zelfpraat in positief heeft mijn leven veranderd. Ik moedig je aan om eens nader te bekijken hoe je over jezelf praat en je af te vragen: "Zou ik op deze manier met iemand van wie ik hou kunnen praten?" het antwoord zal je misschien verbazen.
Wat is zelfspraak?
Volgens Psychology Today:
"Veel mensen zijn zich bewust van een innerlijke stem die de hele dag en zelfs in de nacht zorgt voor een lopende monoloog. Vrolijk en ondersteunend of negatief en zelfvernietigend, dit interne geklets wordt self-talk genoemd."1
Er zijn een overvloed aan voordelen van positieve zelfpraat die kunnen worden gebruikt als motivatoren om deze reis van het transformeren van onze gedachten te beginnen. Positieve zelfpraat kan2:
- Verbetering van het gevoel van eigenwaarde, stressmanagement en welzijn
- Zodat je meer controle over je leven krijgt
- Help chronische pijn
- Je motiveren om obstakels te overwinnen
- Help je te kalmeren
De kracht van zelfspraak
Ik kwam onlangs terug van een geweldige reis naar het Caribisch gebied om mijn grootvader te bezoeken. Ik werd overweldigd door de schoonheid van het eiland en de quality time die ik had om met mijn dierbaren door te brengen. Hoewel de reis mijn verwachtingen in alle opzichten overtrof, voelde ik me nog steeds overspoeld met angst en anticipatie op de vlucht terug naar huis. Allerlei negatieve zelfpraat wervelde door mijn hoofd. 'Waarom heb je niet meer voorbereid voordat je vertrok?' 'Waarom zou je vrij nemen als er zoveel gebeurt?' (Kanttekening: het heet gezonde balans tussen werk en privé) Het gekke was dat ik blij was dat ik al mijn verplichtingen had nagelaten voordat ik op reis ging, zelfs het werk. Ik liet mijn gedachten en angst een gevoel cultiveren dat voorheen niet bestond, en de negatieve zelfpraat zorgde alleen maar voor brandstof op het vuur. Dat is het gevaar van negatieve zelfpraat.
Wees niet bang! Gelukkig valt zelfpraat in een spectrum. Hoewel negatieve zelfpraat ervoor kan zorgen dat we ons waardeloos, overweldigd en angstig voelen, kan positieve zelfpraat ons helpen opbouwen. Toen ik me overweldigd voelde tijdens de vlucht naar huis, schijt ik deze gevoelens niet uit zoals ik een paar maanden geleden misschien heb geprobeerd; ik laat mezelf voelen hen. Maar ik schaamde me er niet voor dat ik deze gevoelens in de eerste plaats had, ik liet ruimte om te beoordelen met een open geest en een gevoel van validatie. Pas toen ik vriendelijk tegen mezelf sprak, realiseerde ik me de spiraalvormige gedachten. mijn hoofd was niet echt eng en, om eerlijk te zijn, zelfs niet feitelijk.
Wees aardig voor je geest
Waar negatieve zelfpraat ons kapot kan maken, kan positieve zelfpraat ons opbouwen. Tegen onszelf zeggen dat we waardig, bekwaam en fantastisch zijn, lijkt in eerste instantie misschien vreemd, maar neem het van mij aan; het heeft echt het potentieel om ons vertrouwen en onze algehele houding te versterken. Om transparant te zijn, vind ik het persoonlijk leuk om mezelf in mijn hoofd te hypen wanneer ik een nieuwe taak op mijn werk op me neem of misschien een situatie betreed die misschien onbekend of angstwekkend is. Zoals auteur, coach en filantroop Anthony Robbins zegt:
"Wat je op een consistente basis in gedachten houdt, is precies wat je in je leven zult ervaren."3
Onze geest is een krachtig instrument, en daarom is de reis naar volledige beheersing ervan nooit echt compleet. Hoewel het een uitdaging kan zijn om consistent positieve zelfpraat te ontwikkelen, zijn de voordelen die we kunnen behalen ongeëvenaard als we de tijd nemen om aardig voor onze geest te zijn.
bronnen
- Psychologie vandaag, "Zelfpraat."Betreden 14 maart 2022.
- Gezondheidsdirect, "Zelfpraat." Toegankelijk op 10 maart 2022
- Anthony Robbins Oneindige kracht. 22 december 1997
