Hoe slaaptekort te bestrijden en je gelukzaligheid te vinden?

Slaaptekort is het belangrijkste wat me weerhoudt van gelukzaligheid. Maar ik heb geleerd dat ik niet hoef te leven slaaptekort leven. Als ik de tips in deze blog opvolg, kan ik slaapgebrek me niet van gelukzaligheid laten beroven.

Bestrijd slaaptekort door nachtelijke verwachtingen weg te nemen

ik neig mezelf overbelasten met werk en projecten. Mijn to-do-lijsten zijn altijd langer dan wat ik in één dag kan bereiken. Ik heb geleerd dat het instellen van een tijdslimiet voor wanneer ik moet stoppen met werken aan mijn taken de hoeveelheid slaap die ik kan krijgen enorm vergroot.

Ik probeerde altijd zoveel mogelijk in te proppen nadat ik mijn dochter om 20.00 uur in bed had gelegd. Nu heb ik de verwachting losgelaten dat 20 tot 21 uur. zal voor mij productief zijn. In plaats daarvan gebruik ik die tijd om tot rust te komen en me klaar te maken om naar bed te gaan. Soms heb ik zelfs het geluk om om 20.30 uur in bed te liggen. Instelling redelijke verwachtingen voor jezelf is van vitaal belang om een ​​zalig leven te leiden.

Bestrijd slaaptekort met een vaste bedtijd

Ik heb mijn dochter om 20.00 uur in haar bedje gelegd. met de verwachting dat ze om 20.30 uur zal slapen. Ik heb mezelf om 21.00 uur in bed gelegd. met de verwachting dat ik om 9.30 uur in slaap zal vallen. sinds ik heb bipolaire stoornis, Ik weet hoe belangrijk het voor mij is om acht uur slaap te krijgen. Ik weet ook dat ik voor 6 uur 's ochtends wakker zal zijn, ongeacht wanneer ik in slaap val. Dus een bedtijd van 9.30 uur is echt belangrijk voor mijn gelukzaligheid en welzijn. Deze grens heeft me echt geholpen.

Zoek uit welke bedtijd voor jou het beste werkt en houd je daaraan. Als het aankomt op slaap hygiëne, is een routine je meest waardevolle bondgenoot.

Houd je slaap bij om er zeker van te zijn dat je geen slaaptekort hebt om gelukzaligheid te creëren

Zelfs met al mijn goede gewoonten en de beste bedoelingen, zijn er momenten waarop ik merk dat ik geleidelijk aan minder slaap. Het begint met slechts 15 minuten en met een paar dagen merk ik dat ik om 23.00 uur aan het typen ben. Door mijn slaap bij te houden, kan ik verantwoordelijk blijven om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt.

U kunt online apps downloaden of grafieken afdrukken om u te helpen uw slaap bij te houden. Deze hulpmiddelen kunnen u helpen patronen te identificeren die uw slaap kunnen belemmeren. Door uw slaap bij te houden, kunt u ook aangeven of u hulp moet zoeken voor een slaapstoornis.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u ervoor zorgen dat u een goede nachtrust krijgt. En slaap is de sleutel tot een gelukkig leven.

Vind Arley op Facebook, Twitter en Google+.