Voor jezelf zorgen na een mislukte zelfmoordpoging

Triggerwaarschuwing: dit bericht bevat frank discussie over zelfmoord en wat er komt na een zelfmoordpoging.

Zelfmoordpogingen komen vaker voor dan iemand zou willen. Dit betekent dat er een hele populatie mensen is die een ander soort hulp nodig heeft dan de ene hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie momenteel bieden. Dit betekent ook dat veel mensen momenteel in leven zijn aan de andere kant van een zelfmoordpoging en zich afvragen: "Wat gebeurt er na een zelfmoordpoging?" 

Algemene gevoelens na een zelfmoordpoging

De periode na een zelfmoordpoging is fragiel. We kunnen ons kwetsbaar en rauw voelen op een manier die we nooit eerder hebben gevoeld, mogelijk zelfs in nog grotere mate dan voor de zelfmoordpoging.

Het belangrijkste doel van deze periode is om er heelhuids doorheen te komen en de grond onder ons stabiel te houden. Het is daarom belangrijk dat we in staat zijn om onze emoties identificeren en erkennen geheel. Dit zal ons helpen om ons minder door hen overweldigd te voelen en meer controle te hebben.

Na een zelfmoordpoging is het niet ongewoon om beschaamd of beschaamd voelen. Veel mensen zeggen dat ze de poging als weer een van hun mislukkingen beschouwen - een weerspiegeling van hun zwakte. We moeten ons best doen om dit gevoel te herkennen als slechts een gevoel en niets meer. Gevoelens zijn niet de waarheid.

We kunnen ook teleurgesteld zijn dat onze poging is mislukt. Of we voelen ons opgelucht dat we nog leven. Vaak voelen we beide dingen in verschillende mate en voelen we ons verward door onze tegenstrijdige emoties.

Na een emotioneel intense gebeurtenis zoals een zelfmoordpoging, kan onze gevoeligheid worden verhoogd. Het is normaal om gevoeliger te zijn dan normaal en boos of gefrustreerd te raken op de mensen om ons heen, inclusief onze dierbaren. We willen ons misschien verstoppen en isoleren, of uithalen en ons roekeloos gedragen.

Met andere woorden, we voelen ons misschien niet helemaal onszelf. Wat is, ondanks dit alles, de beste manier om elke dag door te komen na een zelfmoordpoging?

Hoe u voor uzelf kunt zorgen na een zelfmoordpoging?

Uiteindelijk moeten we allemaal verantwoordelijk zijn voor zorgen voor onze eigen geestelijke gezondheid. De periode na een zelfmoordpoging is een bijzonder cruciaal moment. Door onszelf door deze periode heen te helpen, zullen we veel over onszelf leren en effectieve manieren ontdekken om onze geestelijke gezondheid beheren die we ons hele leven bij ons kunnen dragen.

Maar we moeten aan het werk.

Ten eerste is zelfbescherming in deze gevoelige tijd de sleutel. Wees beschermend voor uw tijd en aandacht. Overleg niet. Neem vrij van school of werk. Vermijd mensen, plaatsen en situaties die u mentaal en/of emotioneel uitputtend vindt.

Zoek rustgevende en ontspannende activiteiten. Ook al klinkt het gek, activiteiten zoals tijd doorbrengen in de natuur, wandelen en tekenen of kleuren kunnen de hersenen kalmeren. Het is erg belangrijk om zoveel mogelijk stress van de hersenen te halen terwijl ze herstellen van het trauma.

Zorg voor een routine. Zelfs een losse routine doet wonderen voor stress verminderen en mentale vermoeidheid. Neem ontspannende activiteiten en andere aardingsroutines zoals meditatie op in de routine.

Kortom, we moeten het onszelf gemakkelijk maken en uit ons hoofd gaan. We moeten onszelf zowel fysiek als mentaal de ruimte geven om onszelf te laten genezen. Het is onze keuze om de periode na een zelfmoordpoging te gebruiken om dit te zien als een kans om onze relatie met onszelf ten goede te veranderen.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 1-1-2.

Voor meer informatie over zelfmoord, zie onze zelfmoord informatie, bronnen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze hotline-nummers voor geestelijke gezondheidszorg en verwijzingsinformatie sectie.