“Ik ben een uitstekende starter. Het probleem is ten einde.”

“Het begin is heerlijk en vol spanning. Maar er is geen echte voldoening zonder voltooiing. Ik wil een afgewerkt product, een publicatie, de glorie van een checklist vol vinkjes. Maar met een ADHD-brein dat worstelt met een slecht werkgeheugen, uitgebreide focus en ploetert door het alledaagse, is het een uitdaging om het einde van wat dan ook te bereiken.

Ik ben een uitstekende starter. Het probleem is dat ik niet zo'n afmaker ben.

In de hoeken en gaten van mijn huis kun je een aantal creatieve projecten vinden die ik ben begonnen met vim en kracht. Ik heb een stapel onafgemaakte boeken op mijn nachtkastje. Mijn bureau staat vol met bedankbriefjes die ik maanden geleden heb geschreven, boordevol warme gevoelens van dankbaarheid die nooit de beoogde ontvangers zullen bereiken. Ik heb een plantenbak in mijn eetkamer die zonder planten staat, een doos met frames die beeldloos is, en een hele reeks halfgeschreven artikelen en verhalen die levenloos in de afgrond van mijn laptop blijven hangen.

Ik verlies stoom voordat ik bij de finish ben. Ik heb nu bijna geen sap meer voor deze blogpost. Ik denk eraan om mijn laptop dicht te doen en de was op te vouwen terwijl ik naar de rest van '60 Minutes' kijk. Dat kon ik tenminste afmaken.

Als het niet om stoomverlies gaat, gaat het om geheugen. Tenzij ik het expliciet heb opgeschreven om het te onthouden, of het heb laten liggen om te zien, zal ik volledig vergeten waar ik de dag ervoor aan werkte, om nog maar te zwijgen van weken of maanden daarvoor.

Op 42-jarige leeftijd heb ik zoveel geweldige ideeën opgegeven. Het is soms ook moeilijk om mezelf niet op te geven, vooral als mijn cynische innerlijke stem zegt: "Oh, vind je dat een goed idee? Houd jezelf niet voor de gek. Je krijgt het nooit af.”

[Ontvang deze gratis download: voltooi uw takenlijst VANDAAG nog]

Het begin is heerlijk en vol spanning. Maar er is geen echte voldoening zonder voltooiing. Ik wil een afgewerkt product, een publicatie, de glorie van een checklist vol vinkjes. Maar met een ADHD-brein dat worstelt met armen werkgeheugen, uitgebreide focus en ploeteren door het alledaagse, het is een uitdaging om het einde van wat dan ook te bereiken.

Voor alle duidelijkheid, het is niet alsof ik niet weet hoe voltooiing eruit ziet. Ik had me zelfs niet gerealiseerd dat ik in de loop der jaren trucs had ontwikkeld om de eindzone te bereiken, totdat ik ze begon te leren aan mijn zoon, die ook ADHD.

Afmaken wat je begint: mijn top 5 tips

1. Besteed je brein uit. Het leven vereist veel onderhoud, nadenken en mentale planning. Proberen om alles in je hoofd te houden, zal niet werken. (En ADHD helpt niet.) Gebruik dus kalenders, lijsten, alarmen, herinneringen en andere externe hulpmiddelen om je hersenruimte vrij te maken en je tijd te ordenen rond de dingen die je wilt bereiken.

2. Zeg vaak nee en zonder schuldgevoel. Zeg het met mij: ik hoef niet in die commissie te zitten. Ik hoef die Airbnb-beoordeling niet in te vullen. Ik hoef de gehaktballen niet helemaal opnieuw te maken.

[Lezen: Zet een boog op voltooide projecten]

3. Een track- en beloningssysteem opzetten. ik haat het om te houden stickerkaarten voor mijn kinderen (voeg ze toe aan de lijst met dingen die ik begin maar nooit afmaak), maar er is iets ongelooflijk bevredigends aan het aanvinken van een vakje en de beloning oogsten. Hoewel ik geen echte stickerkaart voor mezelf heb, houd ik wel een wekelijkse lijst met taken bij die ik afvink als ik klaar ben. Hoe meer vinkjes ik verzamel, hoe dichter ik bij een koekjespauze of een show op de bank kom.

4. Maak van tijd uw maatstaf. Sommige projecten zijn lang en duren dagen, weken of maanden. Geef jezelf de eer voor de tijd die je op een bepaalde dag aan een project besteedt, ook al is het maar een paar minuten. Ik heb deze blogpost niet in één dag uitgelezen, maar ik heb er wel een uur aan gewerkt. Tijd om Ellen te kijken en chips en salsa te eten.

5. Vergeef jezelf. Ik vergeet de coupon-envelop niet kwaadwillig als ik ga winkelen. Had ik een herinnering kunnen instellen om de kip de avond ervoor te ontdooien? Ja. Maar kan ik de tijd terugdraaien? Nee. Ontbijt voor diner is het!

Het begin is mooi, hoopvol en barst van het potentieel. Maar wanneer te veel beginpunten zich opstapelen, voelen we hun onvoltooide aanwezigheid als een stapel onbetaalde rekeningen, die aan ons knaagt, ons uitdaagt en ons eraan herinnert dat we geen opvolging hebben.

Soms moeten we het begin waarderen voor wat het is: kleine experimenten die uit kunnen waaien of in ons gezicht kunnen ontploffen. Dat betekent niet dat we gefaald hebben.

Het is een evenwichtsoefening tussen zelfdiscipline en zelfvergeving. Ik moet erop vertrouwen dat als het belangrijk is, ik het niet in de steek laat; de onvoltooide taak zal me terugbellen en ervoor zorgen dat ik er tijd voor vind. En als het me niet terugbelt, was het misschien alleen maar bedoeld als een begin - een stap naar iets anders dat een sticker en een welverdiende beloning waard is.

Afmaken wat u begint: volgende stappen

• Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen voor elkaar te krijgen
• Lezen: Hoe u dingen voor elkaar krijgt zonder te verzanden?
• Lezen: Blink jij uit onder druk? Hoe een gevoel van urgentie te creëren?

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest