Ontvang pijnlijk nieuws zonder het op het lichaam uit te smeren
Om eerlijk te zijn, dit is niet het bericht dat ik oorspronkelijk van plan was om vandaag te schrijven. Het leven heeft echter een interessante - vaak irritante - gewoonte om mijn aandacht te dwingen te landen op ongezond gedrag of onopgeloste problemen die ik moet erkennen, maar die ik veel liever negeer. Soms komt dit in de vorm van pijnlijk nieuws of omstandigheden, andere keren komt het in de vorm van een herinnering dat ik een onvolmaakt mens ben die nog steeds genezend werk te doen heeft. Maar vooral vandaag stel ik mezelf de vraag: hoe ontvang ik pijnlijk nieuws zonder het af te reageren op het lichaam waarin ik leef, dat niets heeft gedaan om mijn woede te verdienen?
Pijnlijk nieuws op het lichaam brengen is geen nuttige reactie
Vanmorgen kreeg ik een telefoontje met pijnlijk, onverwacht nieuws, dat opnieuw een genezende wond openscheurde. Ik zal niet te veel details van de situatie onthullen omdat het nog vers is, en ik wil absoluut niemand anders in een soortgelijke omstandigheid triggeren. Maar om samen te vatten, ik kwam er een paar uur geleden achter dat er eindelijk een uitkomst is bereikt in een zaak van aanranding die ik in 2019 heb ingediend. De rechter koos ervoor om in het voordeel van de verdediging te beslissen met een "niet schuldig" vonnis omdat ze gelooft dat ik de aanval in kwestie verzonnen heb. Natuurlijk ken ik de waarheid, maar haar uitspraak dringt niettemin als een pijl door.
Onder invloed van mijn eetstoornis zou het zo gemakkelijk zijn om deze pijn om te leiden in schadelijk, zelfmedicatiegedrag. Ik zou me zelfs gerechtvaardigd voelen om die keuze te maken om te verdoven. Omdat ik me echter inzet voor het herstel van een eetstoornis, is een deel van dit verbintenisproces het leren ontvangen van pijnlijk nieuws zonder het op het lichaam uit te spreken. Het is een tegen-intuïtieve reactie - vaak precies het tegenovergestelde van hoe ik eigenlijk wil reageren. Maar ik begrijp ook dat het straffen van dit lichaam van mij op de lange termijn niet helpt. Het lost de situatie niet op, en het verlicht zeker niet de pijn of verbetert mijn eigen welzijn.
Gezondere alternatieven om pijnlijk nieuws op het lichaam te verspreiden
Vandaag, terwijl ik worstel met de impuls om dit pijnlijke nieuws op mijn eigen onschuldige lichaam uit te dragen, moet ik onthouden hoe ver ben ik gekomen in het herstel van mijn eetstoornis - veel te ver om terug te vallen in deze comfortabele maar schadelijke grondgebied. Hoewel het op dit moment als een opluchting kan voelen om je over te geven aan dat bekende gedrag, zal deze reactie de emotionele littekens die ik van binnen draag niet genezen. De eetstoornis kan een tijdelijke afleiding veroorzaken, maar het kan een gebroken hart niet blijvend herstellen. Het veroorzaakt alleen maar meer vernietiging in zijn kielzog.
Iedereen heeft in het leven te maken met laagseizoenen, maar terwijl ik aan het leren ben, is het een bewuste keuze om pijnlijk nieuws te ontvangen zonder het op het lichaam uit te drukken. Dus hier een paar gezondere coping-mechanismen en zelfzorgpraktijken die ik in plaats daarvan zal aangrijpen. Deze acties klinken misschien basic, maar als ik me bijzonder rauw en kwetsbaar voel, is basic precies wat ik nodig heb.
- Bel een vertrouwd familielid of vriend die een ondersteunend luisterend oor kan bieden.
- Ga buiten wandelen om te genieten van de frisse lucht en te genieten van de therapeutische energie van de natuur.
- Haal langzaam adem vanuit het middenrif - voel elke inademing en uitademing diep in het lichaam.
- Zet een warme, geruststellende pot koffie of kruidenthee en geniet ervan onder een deken.
- Pak een dagboek en schrijf alles op wat in je opkomt zonder het te censureren.
- Luister naar een muziekafspeellijst met krachtige anthems (Broadway-ballads zijn mijn favoriet).
- Kijk een geanimeerde Disney-film op de bank met een kom ontbijtgranen - het is zo nostalgisch.
- Wikkel het lichaam in een knuffel en kanaliseer zoveel mogelijk eigenliefde in die omhelzing.
- Doe een meeslepende praktische activiteit, zoals een legpuzzel of een doe-het-zelf-project.
- Laat de tranen zo lang als nodig stromen - een emotionele zuivering voelt zo herstellend.
Nu wil ik dit gesprek ook voor u openen. Ben je in staat om pijnlijk nieuws te ontvangen zonder het op het lichaam uit te smeren, of is dit een uitdaging in het herstel van je eigen eetstoornis? Naar welke zelfzorgpraktijken reik je op die zwaardere momenten? Aarzel niet om uw inzichten en ervaringen te delen in het commentaargedeelte hieronder.
