Kan oefening een rol spelen bij het herstel van de eetstoornis?

Waarom zou lichaamsbeweging geen plaats hebben bij het herstel van de eetstoornis? Het valt niet te ontkennen dat lichamen zijn ontworpen voor beweging. Oefening biedt in feite gezondheidsvoordelen die we nodig hebben om te gedijen, zowel fysiek als mentaal. Actief zijn helpt ons om stress te beheersen, onze gemoedstoestand te stimuleren en ons energieker te voelen. Het richt onze aandacht op sociale media of smartphones, zodat we bewust kunnen zijn van hoe onze ademhaling diept, spieren samentrekken en ons lichaam functioneren. Wanneer gebruikt voor balans, plezier en welzijn, is oefening een positieve levensstijlkeuze. Maar voor degenen onder ons die herstellen van eetstoornissen, oefening kan een dwang worden.

Oefening in mijn eetstoornis Herstel omgezet in een obsessie

Eetstoornissen kunnen van vorm veranderen en meerdere vormen aannemen, zelfs tijdens het herstelproces. Bijvoorbeeld, hoewel ik mezelf als 'genezen' van anorexia beschouw, is de eetstoornis zelf niet volledig afgenomen. Het verandert gewoon in ander gedrag dat zich voordoet als 'gezondheid' - en een dergelijk gedrag is oefening (

Symptoomwisseling: wanneer uw eetstoornis een kostuum draagt).

Ik heb mezelf overtuigd om te geloven dat mijn acties niets verkeerds of gevaarlijks bevatten, dat fitness een doel is dat het waard is om naar te streven en dat ik mijn eigen welzijn onder controle heb. Maar de onontkoombare waarheid is dat oefening - of mijn verwrongen beeld ervan - de controle hanteerde. Oefening werd een strafbron voor calorie-inname en een methode voor het verdoven van de angst die volgde. Wanneer ik beweeg, zweer en doe, heb ik het gevoel dat ik het eten in mijn buik heb verdiend. Het is een kromgetrokken balans- en balanssysteem dat me afleidt van het echte leven.

Het vinden van een veilige balans tijdens het herstel van de eetstoornis

De meesten van ons die aan eetstoornissen hebben geleden, krimpen ineen bij het woord 'matiging'. We vergissen het "beperking", en onze instincten rebelleren tegen dit idee dat we geen activiteit kunnen uitvoeren die troost en vertrouwdheid. Maar we moeten die definitie herformuleren. Moderatie oefenen betekent niet dat we strikte, rigide parameters aan onszelf moeten opleggen - integendeel.

Het matigen van de frequentie en intensiteit van een training herroept de positie van de eetstoornis bij de keuzes die we maken. Dit stelt ons in staat om het plezier in oefening in herstel van de eetstoornis te vinden en ons lichaam te bewegen omdat het bevredigend is, geen consequentie voor het eten. We kunnen oefening benaderen via een mindset van balans in plaats van alomvattend misbruik. We kunnen die meedogenloze uren in de sportschool achterlaten en buiten fietsen in de natuur. We kunnen andere hobby's beoefenen waar onze fitnessroutines nooit tijd voor hebben gemaakt - zoals knutselen, tekenen, poëzie schrijven of gitaar leren spelen.

Hoe onze motieven voor lichaamsbeweging bij het herstel van de eetstoornis te controleren

Ik suggereer niet dat we allemaal sedentair worden en helemaal stoppen met sporten. Dat is ook geen gezonde of duurzame optie; maar ik vind wel dat we opzettelijk en eerlijk moeten zijn over onze motivaties om te trainen. Dus wanneer ik een voel overweldigend verlangen om te oefenen bij het herstel van de eetstoornis analyseer ik de emoties of impulsen achter die drang.

Ik stel mezelf deze vragen om te bepalen of mijn motieven zijn geïnspireerd door zelfzorg of worden veroorzaakt door de eetstoornis:

• Voel ik me angstig omdat ik de afgelopen uren heb gezeten in plaats van calorieën te verbranden?
• Ervaar ik woede of schuld omdat ik mezelf zelfs maar een paar happen dessert na het eten toestond?
• Is er een specifiek lichaamsdeel waarover ik op dit moment ontevreden of onzeker ben en wou dat ik kon veranderen?

Als het antwoord "ja" is, dan zou ik oefenen voor een ongezonde reden, en ik moet me onthouden - voorlopig in ieder geval. Hetzelfde idee geldt voor ons allemaal. Oefening bij het herstel van de eetstoornis is niet inherent verkeerd, maar als we ons lichaam overbelasten in plaats van hun fysieke grenzen te respecteren, kunnen we onze motieven niet vertrouwen. Anders blijven we wankelen over dat koord tussen plezier en verslaving.