Je emoties voelen is belangrijk bij het herstel van de eetstoornis

Je emoties voelen bij het herstel van de eetstoornis kan in het begin verontrustend zijn. Eetstoornissen streven ernaar ongemakkelijke emoties opzij te schuiven - de spanning te negeren en het lijden te mediceren - maar diepgewortelde woede, onzekerheid, angst, verdriet, eenzaamheid, afwijzing of soortgelijke emoties moeten worden benoemd en gevoeld om een ​​duurzame eetstoornis te bereiken herstel. In plaats van de pijn maskeren met schadelijk gedrag is het cruciaal om je emoties te erkennen, identificeren, uit te drukken en te voelen. Deze oefening van afstemming op je eigen emotionaliteit creëert ruimte voor zelfbewustzijn, mededogen, acceptatie en uiteindelijk genezing.

Waarom het voelen van je emoties belangrijk is

In een cultuur die wordt gedomineerd door uiterlijke prestaties en succes, lijkt het vaak verspillend - zelfs absurd - om te vertragen en tijd te maken voor introspectie. Hoewel het gedragen van taai, veerkrachtig en samengesteld de sociale norm bij uitstek is, moeten mensen gewoon breken soms, om hun wonden, zwakheden, trauma's, twijfels of hartzeer te verkennen met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel. Dit leidt tot

emotionele volwassenheid omdat het voelen van je emoties, ze toestaan ​​aan de oppervlakte te komen, je leert om ze naar constructieve verkooppunten te leiden in plaats van ze te vernietigen met destructieve patronen zoals het beperken van voedselinname, overmatig sporten en binging-zuiveren.

Onder invloed van mijn eetstoornis wordt beweging mijn opiaat van keuze - hoe intenser en rigoureuzer, hoe moeilijker te weerstaan. In deze toestand loop ik letterlijk weg van mijn eigen emoties en gebruik ik fysieke vaart om te voorkomen dat ik de ongemakken van binnen confronteer. Maar het afvinken van kilometers op de loopband of het inspannen van spieren in de gewichtsruimte kan de beklemming van mijn borst niet verlichten. Zodra de halters zijn neergelaten, keert die vertrouwde angst terug.

Dus dan sta ik voor een ultimatum - blijf zoeken naar een tijdelijke high om te verdoven en te verdoven, of voel de emoties waar ik voor wegloop en eer de mooie gebrokenheid van mijn innerlijke zelf. De eerste optie is mijn knikreactie, maar het heeft me een vervaagde perceptie gegeven over deze hele zaak van 'in leven zijn'.

De tweede optie - hoewel vreemd en beangstigend - stelt me ​​in staat om in het moment te ademen, de activiteit te pauzeren, de driften tot zwijgen te brengen en te ervaren wat de kern van mijn rusteloosheid is. Ik stop met me te fixeren op alleen het lichaam. Ik maak verbinding met mijn hart en ziel. Dit kan een pijnlijk proces zijn, maar hoe meer ik naar emoties luister, hoe meer ik over mezelf leer, wat een fundamenteel onderdeel is van het herstel van de eetstoornis.

Hoe te oefenen Je gevoelens opnieuw voelen

Hier zijn drie tips om te leren hoe u contact kunt maken met uw gevoelens. Kijk maar.

Misschien ken je dit conflict van emotionele terugtrekking uit de eerste hand - de impuls om je terug te trekken achter een eetstoornis wanneer je gevoelens te rommelig worden. Het is een sterke verleiding, maar het biedt geen heelheid, groei of genezing. Het breekt je gevoel voor menselijkheid. Maar de uitnodiging om je emoties opnieuw te voelen is een permanent aanbod, en als je eenmaal begint toegang te krijgen tot dat scala aan emoties binnenin, kan de eetstoornis misschien zijn verpletterende positie in je leven verliezen.