Herstellen van zelfbeschadiging: wanneer zelfhulp krijgen?

Het is moeilijk om te weten wanneer je om hulp moet vragen - en voor velen is het vragen ook moeilijk. Maar voor een probleem dat zo ernstig is als zelfbeschadiging, kan het krijgen van zelfhulp een belangrijke opstap zijn op het pad naar herstel.

Moet u zelfhulp krijgen voor zelfbeschadiging?

Ik wil beginnen met een disclaimer: in veel gevallen alleen zelfhulp zoeken is misschien niet voldoende om op lange termijn te herstellen. Er is een reden waarom therapeuten en andere geestelijke gezondheidsadviseurs bestaan ​​- en er is een reden waarom veel van dergelijke beroepen uitgebreide studie en ervaring vereisen. Geestelijke gezondheidsproblemen zijn complex en gelaagd, en het kan moeilijk zijn om zelf een probleem als zelfbeschadiging op te lossen.

Als zodanig werken zelfhulpoplossingen voor zelfbeschadiging meestal het beste als een aanvullende benadering in aanvulling op te werken met een professional.

Als iemand die jarenlang alleen door het herstelproces heeft gewerkt, weet ik ook hoe krachtig de juiste zelfhulpstrategieën kunnen zijn. Als je er niet klaar voor bent om professionele hulp te zoeken, kan het krijgen van zelfhulp voor zelfbeschadiging een minder ontmoedigende stap in de goede richting zijn. U kunt ook zelfhulp krijgen voor zelfbeschadiging als:

• U hebt geen redelijke toegang tot professionele counseling- of therapiemogelijkheden
• U kunt zich op dit moment geen therapieprogramma veroorloven (zelfs degenen met glijdende schalen of financiële hulpprogramma's)
• U bent in therapie en wilt meer tijd in uw eigen tijd steken
• Je hebt therapie geprobeerd (meer dan eens, met meer dan één therapeut) en vond het niet effectief

Houd in gedachten dat de effectiviteit van alle zelfhulpstrategieën die je probeert, deels zal afhangen van hoe gedisciplineerd je kunt zijn. Net als reguliere therapie werken zelfverwondingsstrategieën het beste als je ze regelmatig kunt toepassen. Toen ik bijvoorbeeld zelf een werkboek voor cognitieve gedragstherapie begon te gebruiken, maakte ik er een punt van om te plannen een bepaald tijdsblok elke week om minstens één hoofdstuk te lezen en minstens één oefening uit het boek te proberen. Dit hielp me consequent vooruitgang te boeken, wat me gemotiveerd hield gedurende de vele maanden die nodig waren om te werken door het hele boek - en hield de strategieën die ik leerde in mijn hoofd, zodat ik eerder geneigd was om te gebruiken hen.

Hoe ernstig uw worsteling met zelfbeschadiging kan zijn, is ook een factor in deze vergelijking. Als u gevaar loopt uzelf in aanzienlijke mate schade toe te brengen of uw leven te beëindigen (per ongeluk of opzettelijk), zoek dan zo snel mogelijk professionele ondersteuning. Als je niet zeker bent van je opties - en vooral als je merkt dat je een crisis doormaakt - bel dan een GGZ-hotline. Deze mensen kunnen u door een moeilijk moment heen helpen en u op dit moment in contact brengen met de beste herstelbronnen voor u.

Wanneer moet u zelfhulp krijgen voor zelfbeschadiging?

Het antwoord op de vraag wanneer u zelfhulp voor zelfbeschadiging moet krijgen, is eenvoudig: u moet zo snel mogelijk hulp krijgen.

Hoe eerder je contact opneemt, hoe eerder je kunt beginnen met genezen. Herstel kost tijd en kan nog vele jaren een continu onderdeel van uw leven zijn. Het vergt ook geduld, inspanning en steun. Als je klaar bent om hulp te zoeken, al is het maar in je eentje, is dat een goede en belangrijke eerste stap voorwaarts.

Onthoud dat zelfhulp slechts één onderdeel is van uw ondersteuningssysteem. De sterkste systemen omvatten meerdere ondersteuningen, zoals vrienden en familie met wie u kunt praten zonder angst voor oordeel, leeftijdsgenoten waarmee u contact kunt maken op soortgelijke reizen zijn als de uwe, en professionals in de geestelijke gezondheidszorg die u kunnen helpen bij het vinden van de meest effectieve strategieën voor uw unieke herstel behoeften.

Hoe meer van deze je in je leven kunt brengen, hoe gemakkelijker je het pad dat voor je ligt kunt navigeren.