Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor herstel van eetbuien

Het nieuwe jaar is een nieuw begin, dat een bijzondere helderheid brengt als je nadenkt over wat je wilt veranderen. Het wordt vaak aanbevolen om concrete voornemens in te stellen, zodat u het hele jaar door kunt meten hoe goed u het doet. Dit advies kan nuttig zijn, maar voor: vreetbui syndroom herstel, veranderingen zijn subtiel en moeilijk te meten.

In mijn ervaring heeft het stellen van goede voornemens voor mijn herstel en eetgewoonten consequent stress en onnodige druk veroorzaakt. Natuurlijk kun je mijlpaaldoelen stellen om een ​​bepaald aantal dagen zonder eetbuien te gaan. Maar als u probeert uw te starten of te versterken herstel van een eetstoornis, kunt u niet verwachten dat uw herstel zo netjes is als een checklist.

Binge-eetstoornis Stress van goede voornemens voor het nieuwe jaar 

Een jaar lang heb ik nieuwjaarsdag doorgebracht herstellen van een eetbui. Ik schaamde me en was gefrustreerd met mezelf dat ik op deze manier een nieuw jaar begon. Ik had het gevoel dat ik mijn schone lei al had bevuild. Vanaf die dag voelde ik me verslagen, met lage verwachtingen om dat jaar "mijn eetpatroon te verbeteren". Er was geen ruimte in mijn resoluties voor uitglijders. Ik benaderde herstel met starheid en weinig empathie voor mezelf toen ik worstelde.

Het is logisch waarom ik me zo voelde. Het is oneerlijk om onszelf onder druk te zetten om een ​​eetstoornis van de ene op de andere dag op te lossen. Wanneer we resoluties instellen op stoppen met eetbuien of worstelend met een eetstoornis, zorgen we ervoor dat we gefrustreerd raken tijdens het herstelproces.

Herstel, zoals ik het begrijp, is geen perfect eindpunt om te bereiken. Laat ruimte in uw resoluties voor fouten, moeilijke dagen en vreselijke weken. Onthoud dat je veerkracht en innerlijke kracht opbouwt door te blijven herstellen na een worsteling. Als we onszelf met empathie kunnen observeren, kunnen we meer leren over onszelf en wat we nodig hebben door een eetbui te doorstaan.

Herstel van eetbuistoornis en het nieuwe jaar

De druk van de goede voornemens voor het nieuwe jaar kan het herstellen van een eetbuistoornis moeilijker maken. Het is handiger om goede voornemens te maken waarvoor je geen perfect eetpatroon hoeft te hebben.

Hier zijn enkele tips en dagboekaanwijzingen om u te helpen uw resoluties opnieuw te formuleren om uw herstel te ondersteunen:

• Maak goede voornemens voor de slechte dagen-- Als je eetbuien hebt of moeite hebt met herstel, hoe ga je dan proberen jezelf te helpen? Stel je voor dat het een vriend of familielid is die het moeilijk heeft; hoe zou je willen dat ze zichzelf behandelen als ze worstelen met een? eetstoornis?
• Maak ruimte voor je waarden-- Eetstoornissen nemen mentale ruimte en energie in beslag. Waar zou je herstelde energie aan besteden als je verder gaat met herstel? Wanneer je begint te handelen naar je wensen en waarden, begin je je leven terug te winnen uit de gevangenis van een eetstoornis.
• Vertraag je rol-- Het is niet erg als je herstelt. Er is geen deadline, geen vast tijdschema en geen perfect eindpunt om te bereiken. Dit kan frustrerend zijn, maar het kan ook ongelooflijk bevrijdend zijn. Voor vandaag, en elke dag, oefen met accepteren waar je ook bent direct bij je herstel.

 Elke dag is ook een nieuw begin, vooral in herstel. Ik hoop dat je dit jaar verder herstelt. Ik hoop ook dat je jezelf met empathie kunt behandelen. Weet dat ik trots op je ben, en je bent niet de enige.