Posttraumatische groei: 5 sleutels tot het ontwikkelen van veerkracht

Een vriend van mij stuurt artikelen door die ze vindt terwijl ze onderzoek doet voor een grote krant. Onlangs stuurde ze een kopie van een artikel over posttraumatische groei en levensbedreigende lichamelijke ziekten. Het artikel, door Kate Hefferon, Madeleine Greal en Nanette Mutrie, citeert dit citaat:

Het is door dit proces van worstelen met tegenslag dat er zich veranderingen kunnen voordoen die het individu naar een hoger niveau van functioneren brengen dan voor de gebeurtenis bestond.

Deelnemen aan je eigen posttraumatische groei

Als mensen hebben we de behoefte om onze ervaring te begrijpen, verwerken, integreren en betekenis toe te kennen. Na een trauma kijken we terug en ontwikkelen we verhalen om uit te leggen wat we hebben overleefd. Die verhalen kunnen ons naar een geweldige posttraumatische groei leiden ("Ik ben ongelooflijk sterk dat ik dat heb kunnen doen" overleef dat!") of op het pad van posttraumatische stress ("Het is volledig mijn schuld dat dit vreselijke ding is gebeurd naar mij; Ik ben vervloekt.").

In een artikel in de New York Times interviewde Jim Rendon Sgt. Jeffrey Beltran, die een I.E.D. overleefde. aanslag in Irak in 2005. Worstelend met een licht hersenletsel, talloze operaties en uiteindelijk PTSS, koos Beltran ervoor om in het leger te blijven, dat, als onderdeel van de Legerbreed programma, Comprehensive Soldier Fitness, schreef Beltran in voor lessen om hem te helpen veerkrachtiger te worden en te herkennen hoe de trauma van de strijd heeft hem ten goede veranderd. Terugkijkend schrijft Beltran dit proces toe aan het een naam geven aan zijn persoonlijke evolutie en het verbeteren van zijn persoonlijke ontwikkeling. Nu deelt hij zijn verhaal in het openbaar om anderen te helpen.

Als ik dit allemaal overdenk, vraag ik me af:

Hoe vaak merk je de manieren waarop trauma je op een positieve manier heeft doen ontwikkelen?

Unieke wegen naar posttraumatische groei

Het bereiken en resultaat van persoonlijke groei na een trauma is uniek en individueel. Het kostte me bijna dertig jaar om de groei die ik had doorgemaakt positief te kunnen beoordelen. Tegenwoordig kan ik het kwalificeren door op te merken dat ik bijvoorbeeld sterk geloof in mijn eigen mentale, fysieke en emotionele kracht op manieren die ik vóór mijn trauma niet had (Neuroplasticiteit: wat u moet weten bij PTSD-herstel). Ik vertrouw erop dat ik werkelijk gruwelijke gebeurtenissen kan doorstaan. Ik voel me gedreven om iets zinvols met mijn leven te doen vanwege wat ik heb overleefd. Ik ben niet bang voor de dood. ik probeer het wel maak elke dag levensbevestigend.

Of je nu denkt dat je zo geëvolueerd bent dat onderzoekers je posttraumatische groei zouden toejuichen, of je hebt gewoon stilletjes verschuivingen in jezelf opgemerkt, alle positieve verandering is heroïsch. Soms moeten we heel duidelijk zijn in wat de veranderingen zijn geweest, zodat we kunnen waarderen onszelf ervoor. Het is gemakkelijk om kritisch te zijn; hoe vaak geef je jezelf een gouden ster voor goed werk?

5 gebieden van posttraumatische groeiontwikkeling

Volgens het posttraumatische groeionderzoek zijn er vijf belangrijke gebieden van positieve ontwikkeling:

1. waargenomen veranderingen in jezelf
2. nauwere familierelaties
3. veranderde levensfilosofie
4. beter perspectief op het leven
5. versterkt geloofssysteem

Het verkennen van je eigen evolutie op deze gebieden - in het verleden of wat je van plan bent voor de toekomst - biedt vijf sleutels tot veerkracht die je volledig in eigen hand hebt.

Als u uzelf in elke categorie zou beoordelen op een schaal van 1 tot 5 (5 is een diepe en blijvende verandering), in welke categorieën heeft u posttraumatische groei ervaren en wat vindt u ervan?

Gerelateerde verhalen:

• Verhoog uw stressbestendigheid om PTSD-herstel te verbeteren
• 10 tips om uw PTSD-herstel te stimuleren

Michele is de auteur van Je leven na een trauma: krachtige praktijken om je identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, Twitteren zij website, HealMyPTSD.com.