Hoe u vrede en dankbaarheid kunt vinden tijdens deze Thanksgiving

Thanksgiving-bijeenkomsten veroorzaken voor iedereen verschillende gevoelens en emoties. Sommige mensen hebben prachtige herinneringen aan het vieren met jeugdvrienden en familieleden. Veel van deze mensen voelen zich opgewonden om zich te herenigen met dierbaren die ze in lange tijd niet hebben gezien. Andere mensen hebben nare herinneringen aan de vakantie. Veel van deze mensen voelen zich gestrest, verdrietig, eenzaam, boos, enz. Als je je rond Thanksgiving angstig of depressief voelt, kan het moeilijk zijn om vrede en dankbaarheid te vinden. Hier zijn zes tips om je te helpen je beter te voelen tijdens Thanksgiving.

Zes manieren om vrede en dankbaarheid te vinden tijdens deze Thanksgiving

1. Erken je triggers. Als Thanksgiving negatieve gedachten en gevoelens bij je oproept, is het belangrijk om: identificeer je triggers. Als u bijvoorbeeld rond deze tijd van het jaar een dierbare bent verloren, kunt u zich depressief voelen. Als je dat weet, zie je een giftig familielid, kunt u zich angstig voelen. Hoe moeilijk het ook is om jezelf te laten nadenken over je triggers en emoties, als je dit doet, kun je je mentaal voorbereiden op bijeenkomsten.
   instagram viewer
2. Praat met een vertrouwd familielid en/of vriend. Worstelen met angst en depressie kan erg eenzaam voelen. U denkt misschien dat niemand iets wil horen over uw zorgen. Maar de waarheid is dat iemand in uw omgeving hetzelfde kan voelen als u. Door een paar mensen uit te kiezen om mee te praten rouw of een giftig familielid, je kunt manieren bedenken om samen de festiviteiten door te komen. Als je dicht bij de gastheer bent, kun je toestemming vragen om een ​​vriend uit te nodigen voor de viering.
3. Gun jezelf de tijd om te ontspannen. Mensen maken er vaak een groot probleem van dat deze vakantie een drukke tijd van het jaar is. Maar het hoeft voor jou niet druk te zijn. Het is oké om wat tijd voor jezelf te hebben, vooral voor een groot feest. Vraag een geliefde om op uw kind te passen terwijl u een dutje doet. Koester je in een bubbelbad. Zet je telefoon uit. Een uitnodiging voor een feest weigeren. Doe waar je je ontspannen bij voelt zodat u klaar bent voor de vakantie-activiteiten.
4. Maak samen met uw therapeut een welzijnsplan voor de geestelijke gezondheid. Een... hebben geestelijke gezondheid wellness plan is essentieel om op elk moment van het jaar met stemmingsstoornissen om te gaan. Dit geldt vooral rond Thanksgiving. Uw therapeut kan u helpen uw triggers te identificeren, coping-activiteiten te bedenken en een lijst met supporters te maken om contact op te nemen. Door copingstrategieën en ondersteunende contacten te hebben, zult u zich zekerder en meer ontspannen voelen voor een bijeenkomst.
5. Stel passende grenzen. Als iemand iets zegt dat je triggert tijdens je feest, is het oké om grenzen stellen. Vertel de persoon dat u zich niet op uw gemak voelt om over een bepaald onderwerp te praten. Als ze niet luisteren, excuseer jezelf dan beleefd van de tafel. Door actie te ondernemen om je grenzen te bewaken, krijg je controle over je emoties.
6. Maak een eenvoudige dankbaarheidslijst. In deze tijd van het jaar delen veel mensen verschillende dingen waar ze dankbaar voor zijn. Als je geconfronteerd wordt met negatieve gebeurtenissen en emoties rond Thanksgiving, kan het moeilijk voor je zijn om dankbaarheid te vinden. Als dit het geval is, bedenk dan twee of drie dingen die je een goed gevoel geven. Heb je bijvoorbeeld specifieke vrienden en/of familieleden die je opbeuren? Heb je een favoriete herinnering, hobby of eten? Hoe triviaal deze dingen voor anderen ook mogen lijken, ze zijn belangrijk voor jou. Dat is waar het om gaat.

Probeer deze Thanksgiving minstens een van deze strategieën. Heb je een van je eigen coping-technieken? Als dat zo is, help anderen dan vrede en dankbaarheid te vinden door uw ideeën in de opmerkingen te delen.