De harde kant van verbaal gewelddadig herstel

Herstellen van verbaal geweld kan een uitdagende reis zijn, zelfs als het misbruik in je verleden ligt. Voor mezelf kan ik, zelfs decennia nadat ik afstand heb genomen van degenen die verbaal beledigend zijn, getriggerd worden door anderen die misschien niet opzettelijk beledigend zijn, maar ik interpreteer het als zodanig.

Het verschil kennen tussen daadwerkelijk verbaal geweld en ander gedrag dat misschien niet ideaal is, kan het genezingsproces helpen. Al doe je tijdens de reis soms twee stappen vooruit en één achteruit. Een belangrijk ding om te onthouden terwijl je door het leven gaat, is dat die stappen achteruit oké zijn en steeds minder zullen worden naarmate de tijd verstrijkt.

Het gaat zo snel

Onlangs was er een situatie in mijn huis waar ik die dag behoorlijk van streek raakte door omstandigheden. Nogmaals, deze acties waren niet beledigend, maar ik voelde mijn angst en angst snel opkomen totdat ik zo overstuur raakte dat ik de kamer moest verlaten.

Op dat moment ging mijn telefoon, en het was een van mijn beste vrienden die belde om me een simpele vraag te stellen. Ze wist meteen dat ik radeloos was en begon me er doorheen te praten. Als gevolg daarvan was mijn angst van korte duur en kon ik mezelf die avond voor het slapengaan kalmeren, maar niet zonder extreme schuld- en schaamtegevoelens.

Ik had per ongeluk uitgehaald naar mijn familie toen mijn angst omhoogschoot en tot kookpunt kwam. Ik wist dat dit vroeg of laat zou culmineren sinds ik vorige week tekenen van hoge stress begon te zien. Helaas probeerde ik ze te negeren en opzij te schuiven terwijl ik de volgende dagen doormaakte. In plaats van te stoppen en naar mijn lichaam te luisteren en mijn hersteltechnieken te doorlopen, liet ik het overkoken tot mijn fysieke lichaam het niet meer aankon.

Nu weet ik dat er van tevoren tekenen zijn, en ik weet wat ik moet doen als ik ze herken. Het probleem voor mij is om deze technieken te stoppen en daadwerkelijk toe te passen. Als ik uithaal nadat ik betere manieren heb geleerd, word ik overweldigd door schuldgevoelens en schaamte en trek ik me terug.

Hoe verder te gaan?

Een ding dat ik merk dat mijn genezingsreis helpt, is om de mensen om me heen te vertellen wanneer ik gestrest ben of een slechte dag heb. Dit betekent niet dat ze aan mijn behoeften moeten voldoen of me extra speciaal moeten behandelen. Integendeel, ik wil dat ze zich bewust zijn van mijn verhoogde staat van angst. Deze kennis kan hen en mij helpen bij het oplossen van de problemen die ik momenteel heb.

Ik weet dat ik me niet slecht moet voelen omdat ik niet perfect ben. Iedereen maakt fouten en heeft slechte dagen. Het is hoe je omgaat met de nasleep die belangrijk is. Als je schreeuwt of boos wordt op je familie, is het nuttig voor jou en hen om later met hen te praten om je verontschuldigingen aan te bieden en over je situatie te praten.

Zacht en medelevend zijn

Een taak die ik snel vergeet, is zachtaardig en medelevend zijn voor mezelf, vooral tijdens die moeilijke dagen. We moeten onszelf gaan behandelen zoals we onze dierbaren zouden behandelen. Als uw kind bijvoorbeeld een fout maakt, zou u hem niet bekritiseren en zich niet schamen, dus waarom zou u uzelf dat aandoen?

Als je slechte dagen hebt waarop je uiteindelijk een stap achteruit doet en angst of schuldgevoelens opdoemt, is het mogelijk om het om te draaien. Je moet niet vergeten dat zelfs als je op je genezingsreis terugkwam, je met zoveel meer stappen naar voren bent gekomen. De weg naar een emotioneel gezond leven is lang en helaas geen rechte lijn. Je zult tegenslagen hebben en af ​​en toe van de koers afwijken, maar na oefening wordt het gemakkelijker om weer op het goede spoor te komen.

Cheryl Wozny is een freelance schrijver en gepubliceerde auteur van verschillende boeken, waaronder een hulpmiddel voor geestelijke gezondheid voor kinderen, getiteld Waarom is mijn mama zo verdrietig? Schrijven is haar manier geworden om anderen te helen en te helpen. Vind Cheryl op Twitter, Instagram, Facebook, en op haar blog.