Kunnen sociale media uw postpartumdepressie verergeren?

Je kent het toneel.

Je zit op de bank op adem te komen tussen alle taken die je moet doen. Misschien kom je net thuis van je werk, of probeer je tijdens je dutje van wat rust en stilte te genieten. Je haalt je telefoon tevoorschijn en bladert door je feed. Je ziet een fotogeniek gezin, glimlachend en moeiteloos poserend in merkkleding. De volgende foto is van iemands kind, dat zojuist M.V.P. heeft gewonnen. voor hun team. De volgende foto toont een moeder met haar tweejarige die gebarentaal doet en samen de klassiekers leest.

Het volgende moment voel je je schuldig. Waarom kent je baby geen gebarentaal? Je voelt je gefrustreerd. Kon je er maar uitzien als de moeder op die foto. Je voelt je boos. Geeft die ouder niets anders dan sport? Wat een korte pauze had moeten zijn, is nu een draaikolk van negatieve emoties. Daarmee hoor je de baby huilen. De pauze is voorbij.

Sociale media kunnen symptomen van postpartumdepressie verergeren

Dit scenario is bekend bij de meeste moeders, maar het kan ernstige schade aanrichten als je lijdt aan een postpartumdepressie. Toen ik in de greep was van mijn PPD, zou ik extreme schuldgevoelens of onverklaarbare woede ervaren. Het zien van berichten over hoe succesvol of gelukkig andere mensen waren, hielp mijn symptomen niet. Sterker nog, ze maakten ze nog erger. Ik voelde me schuldig dat mijn kind niet zo snel mijlpalen bereikte als andere baby's. Ik voelde me schuldig dat ik haar fruitsnacks liet eten. Ik was boos dat andere moeders het altijd leuk vonden om ouder te zijn. Ze gutsten constant over hun kinderen, terwijl ik gefrustreerd was over het ouderschap.

In het begin had ik niet eens door dat het gebeurde. Na een tijdje merkte ik echter dat ik altijd in een slecht humeur was na het scrollen door sociale media. Toen realiseerde ik me dat het beheren van mijn PPD betekende dat ik mijn sociale media moest beheren.

Controle over sociale media nemen

Ik begon maatregelen te nemen om controle te krijgen over mijn gebruik van sociale media. Het is tenslotte een hulpmiddel. Ik moest het gebruiken op een manier die mijn leven verbeterde in plaats van mijn leven erger te maken. Dus begon ik de hoeveelheid tijd die ik daar doorbracht te beperken. Ik begon mezelf iets anders te laten doen voordat ik mijn feeds controleerde. Ik heb me even afgemeld. Die kleine stapjes hielpen al het lawaai uit mijn hoofd te krijgen en ik begon me een beetje beter te voelen.

Een grote stap is om te beseffen dat wat je op het scherm ziet misschien niet de werkelijkheid vertegenwoordigt. Voor elke perfecte foto zijn er een dozijn mislukte pogingen. Die lachende moeder had misschien een paar uur eerder geschreeuwd of gehuild. Dat kind dat op het ene gebied zo gevorderd is, heeft het misschien op andere gebieden moeilijk. Het leven is voor niemand perfect. Sommige mensen zijn gewoon betere fotografen.

Het beheren van uw postpartumdepressie is de moeite waard om uw sociale media in de gaten te houden of zelfs te verwijderen. Aan het eind van de dag is jouw leven degene die je moet leven. Concentreer je op dat leven en laat dat van iedereen aan hen over.