Helpt zelfzorg echt bij angst?

Ik heb veel gesproken over het gebruik van zelfzorg als een belangrijke strategie om met stress om te gaan en angst te beheersen. En ik weet zeker dat je er veel over hebt gelezen, er veel over hebt gezien op tv en op sociale media. We worden elke dag overspoeld met tips en strategieën voor zelfzorg.

Hoewel de suggesties, informatie en strategieën vaak nuttig zijn, heb ik ook gemerkt dat ze overweldigend kunnen worden. Als iemand die worstelt met chronische angst, heb ik ook ontdekt dat er soms een dunne lijn is tussen leren over en oefenen met zelfzorg die mijn angst helpt en overweldigd wordt door dingen die ik voel ik zou moeten aan het doen zijn.

Wanneer is zelfzorg niet nuttig voor angst?

Het beoefenen van zelfzorg is over het algemeen nuttig voor angst. Waarom? Laten we eerst eens kijken naar wat zelfzorg is. Zelfzorg kan voor iedereen wel eens iets anders betekenen; over het algemeen definieer ik zelfzorg echter als maatregelen die we kunnen nemen om voor onszelf te zorgen voor een optimale gezondheid en welzijn. Dit kan fysieke, mentale, emotionele, sociale en spirituele zorg zijn.

Wanneer we stappen ondernemen om voor onszelf te zorgen, worden we weerbaarder tegen stressvolle situaties die het leven op ons pad brengt. Zelfzorg leidt tot een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid en kan ons levensplezier helpen vergroten.

Maar als u worstelt met chronische angst, zult u merken dat alle informatie die u leert over zelfzorg, kan leiden tot verhoogde druk, zorgen en mogelijk stress. Waarom?

1. Informatie over zelfzorg kan overweldigend worden omdat het vol staat met dingen waarvan we zeggen dat we ze zouden moeten doen. Als je vaak angstig bent, heb je al vaak het gevoel dat je niet aan bepaalde normen voldoet. Dit is een van de belangrijkste aspecten van chronische angst waarmee ik worstel. Ik merk dat ik hoge verwachtingen voor mezelf stel -- perfectionistische verwachtingen -- en wanneer ik hoor over dingen die ik zou moeten doen, voel ik me angstig omdat ik die dan niet ontmoet verwachtingen. Wanneer we een overvloed aan informatie over zelfzorg in onze nieuwsfeeds zien, is het gemakkelijk om in de val te lopen het gevoel hebben dat we niet genoeg doen en dat er meer is dat we moeten doen om voor te zorgen onszelf. Dit kan helaas het doel van zelfzorg tenietdoen.
2. Dit kan dan leiden tot een andere manier waarop zelfzorg stressvol kan worden in plaats van nuttig. Omdat we overspoeld worden door dingen die we zouden moeten doen om voor onszelf te zorgen, kunnen we dan ontdekken dat we proberen tijd vrij te maken voor zelfzorg te midden van een druk leven. Zelfzorg is inderdaad cruciaal. Het is echter ook van cruciaal belang om je bewust te zijn van hoe je je voelt wanneer je probeert de tijd te vinden voor je zelfzorgmethoden. Zelfzorg moet ervoor zorgen dat u zich beter voelt, niet slechter.
3. Ten slotte, iets om te overwegen is de dunne lijn tussen het gebruik van zelfzorg om op te laden en op te frissen of om echt neigt naar uw welzijn, en wanneer het u in staat stelt om dingen te vermijden die u zou moeten confronteren of behandelen met. Sinds ik mijn angst heb geanalyseerd, heb ik ontdekt dat dit belangrijk voor mij is om op de hoogte te zijn. Neem ik een half uur om te lezen zodat ik de nodige pauze kan nemen, of geef ik mezelf een paar uur om te lezen zodat ik niet de hele dag met dingen te maken heb waar ik niet mee bezig wil zijn? Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn wanneer zelfzorg overgaat in vermijding die uiteindelijk je angst voedt en vergroot.

Hoe zelfzorg effectief te gebruiken voor angst?

Dus hoe kunt u zelfzorg vervolgens effectief gebruiken om u te helpen uw angst het hoofd te bieden, te beheersen en te verminderen? Het is van cruciaal belang om zelfbewust te zijn van wat uw zelfzorgpraktijken tot stand brengen. Als u bijvoorbeeld een pauze neemt van uw werk, is het belangrijk om u bewust te zijn van de reden waarom. Neem je een pauze om op te laden zodat je weer aan het werk kunt, of neem je een pauze om te voorkomen dat je weer aan het werk moet?

Het is ook cruciaal om je bewust te zijn van wat je motiveert achter je keuze voor zelfzorg. Bedenk of je het leuk vindt om die yogales van een uur te volgen, of dat een wandeling in het park je kalmeert, of dat je het gewoon doet omdat het is wat je denkt dat je doet zou moeten aan het doen zijn.

Onthoud ten slotte dat zelfzorg draait om wat nuttig is voor jou, niet voor anderen. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen, want dat is waar zelfzorg over zou moeten gaan. Als er specifieke strategieën zijn die u gebruikt die nuttig zijn, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen.