Vraag: Mijn kind heeft elke ochtend een slecht humeur!

Vraag: “Mijn dochter is erg humeurig. Het lijkt alsof ze wakker wordt, je zegt iets tegen haar en ze schreeuwt tegen je. Ik ben kalm en negeer dit gedrag nu gewoon, maar ik weet niet welke aanpak ik moet volgen om dit te beheersen, zodat tegen de tijd dat ze een tiener is, haar gedrag niet uit de hand loopt.” — WebinarMama

---

Hallo webinarmoeder:

Veel kinderen met ADHD zijn extreem prikkelbaar direct nadat ze wakker zijn geworden. Ze kunnen onbeleefd, chagrijnig of gewoon boos zijn. Combineer dat met hun onvermogen om in beweging te komen in de ochtend- en je hebt een super stressvolle start van de dag.

Denk er eens over na: uw dochter heeft misschien moeite om zich te concentreren en te onthouden wat ze moet doen om haar dag te beginnen. Ze kan overweldigd worden door de beslissingen die ze moet nemen. Of misschien heeft ze moeite met overstappen van de ene taak naar de andere terwijl de klok tikt. Dit is veel voor een kind met ADHD te hanteren, wat haar humeurige ochtendgedrag kan verklaren.

Voor alle duidelijkheid: ik zeg niet dat het verkeerd is om 's ochtends met haar te praten. Wat ik wil zeggen is dat haar hersenen overbelast zijn. Je zegt niet hoe oud ze is en of ze 's nachts hetzelfde gedrag vertoont. Daarom is mijn advies aan jou om kalm te blijven, de uitbarstingen te negeren en je te concentreren op het doel om haar de ochtend door te helpen met minimale heen-en-weer interactie.

Hier zijn een paar ideeën.

[Gratis download: The Morning Survival Guide voor ADHD-families]

1. Doe zoveel mogelijk de avond ervoor.

Deze tip gaat minder over het besparen van tijd in de ochtend (hoewel dat wel het geval is) en meer over het feit dat uw dochter 's avonds beslissingen neemt wanneer de druk weg is, haar hersenen kalm zijn en ze volledig alert is.

Leg voor het slapengaan kleding en toiletartikelen klaar voor de volgende ochtend. Terwijl je lunches en snacks voor de volgende dag maakt, bereid je ontbijt, ook. Breng haar over op avonddouches. Verzamel huiswerk en schoolspullen, pak rugzakken in en plaats alles bij de voordeur of zelfs in de auto. (Een van mijn oudercoachende cliënten doet dit en het doet wonderen.) Met andere woorden, laat heel weinig over om over te praten tijdens de ochtendgekte.

2. Beheer uw verwachtingen... en die van uw dochter.

Als alles rustig is, lost u het probleem samen op. Maak duidelijk welk gedrag je 's ochtends van je dochter verwacht en zorg dat ze de kans krijgt om hetzelfde te doen. Als het belangrijkste doel is om haar de deur uit te krijgen met beperkte aansporing of communicatie, dan kan het beperken van de verwachtingen misschien zorgen voor soepelere ochtenden. Hoe ziet dat eruit? Zolang ze gekleed is en de tanden voor een bepaalde tijd zijn gepoetst zonder dat je erom vraagt, noemen we dat een succes.

3. Geef visuele aanwijzingen.

Laat visuele aanwijzingen (niet jij) 's ochtends met je dochter 'praten'. Het opzetten van een wasstation bij de gootsteen kan een herinnering zijn dat ze haar tanden moet poetsen en haar gezicht moet wassen. Een kleurrijk, schattig briefje of tekening op de badkamerspiegel kan haar er zachtjes aan herinneren wat er moet gebeuren. Of probeer dit kant-en-klare idee: maak foto's van haar terwijl ze door haar heen beweegt ochtend routine. Dit moeten "actiefoto's" zijn van haar tandenpoetsen, ontbijt eten en zelfs het afmaken van verantwoordelijkheden zoals het opmaken van haar bed of het voeren van de hond. Je krijgt het beeld! Plaats de foto's overal waar de activiteit plaatsvindt. Onderzoek toont aan dat we beelden gemakkelijker kunnen verwerken, wat haar hersenen 's ochtends zou kunnen aanspreken.

[Lezen: Het geheim van no-nag, nooit-late ochtenden]

Hoewel ik hoop dat al deze ideeën zullen werken om haar humeurigheid te minimaliseren, is mijn advies aan jou om te blijven doen wat je aan het doen bent. Blijf kalm, negeer de uitbarstingen en concentreer je op het doel om haar de ochtend door te helpen met minimaal gekibbel. Je bent op weg.

Succes!

Slecht humeur in de ochtend: volgende stappen

• Lezen: Het belang van een dagelijks schema voor kinderen met ADHD
• downloaden: Een routine die werkt voor kinderen met ADHD
• Lezen: Als je ochtenden een hel zijn, lees dan dit

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 7 juni 2021