Hoe u kunt voorkomen dat depressie uw werkidentiteit wordt

Vanwege het aantal uren dat velen van ons op het werk doorbrengen, is het normaal dat werk een integraal onderdeel van iemands identiteit wordt. In feite is er een term voor: werkidentiteit. Nu heeft depressie ook invloed op iemands werkidentiteit, zozeer zelfs dat het u op uw werkplek zou kunnen definiëren. Bovendien kan het ook de manier bepalen waarop u uzelf ziet.

Werkidentiteit definiëren

 Wat is uw werkidentiteit? Volgens een paper van geleerde Irina V. Popova-Nowak¹wordt het als volgt gedefinieerd.

"Werkidentiteit is een multidimensionaal, op werk gebaseerd zelfconcept dat het zelfbeeld van het individu weerspiegelt dat integreert organisatorische, beroeps- en andere identiteiten die de rollen en het gedrag van individuen bepalen wanneer ze presteren werk. Onderzoek suggereert sterk dat individuen door hun werkidentiteit aangeleerde professionele vaardigheden en geïnternaliseerde organisatienormen integreren en ze betekenisvol maken. "

Uit persoonlijke ervaring gesproken, depressie kan uw werkidentiteit waarschijnlijk op twee manieren beïnvloeden: de manier waarop u uzelf ziet en de manier waarop de mensen met wie u samenwerkt, u zien. Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat u uw depressie onder controle houdt.

Voorkomen dat depressie uw werkidentiteit overneemt

Er zijn vernstige vormen van depressie en de intensiteit van depressie verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een klinische depressie en sommigen kunnen een situationele depressie hebben. Ook kan de een een hoogfunctionerende depressie hebben, terwijl de ander misschien heeft laagfunctionerende depressie. Hoe dan ook, als depressie uw werkleven schaadt, moet u bepaalde stappen ondernemen om ermee om te gaan.

1. Wees u bewust van de invloed van depressie op uw werk - De eerste stap is om de impact van depressie op uw werk te kennen. U kunt dit doen door uzelf introspectieve vragen te stellen. Vraag uzelf bijvoorbeeld af of depressie u ervan weerhoudt om carrièredoelen te stellen, voor uzelf op te komen of nieuwe verantwoordelijkheden op het werk op zich te nemen.
2. Daag beperkende overtuigingen uit met CGT - Net als ik, kan het zijn dat je door depressie twijfelt aan je capaciteiten. U kunt bijvoorbeeld denken dat u geen loonsverhoging verdient, omdat depressie u uiteindelijk zal beletten uw werk goed te doen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan u helpen met dit soort beperkende overtuigingen om te gaan.
3. Accepteer je tekortkomingen - Natuurlijk zijn er negatieve manieren waarop depressie uw werk zal beïnvloeden. Niet alles kan worden overwonnen, dus acceptatie is de sleutel. In mijn geval heb ik gemerkt dat het me ongeduldig heeft gemaakt. Omdat ik het ongeduld tot nu toe niet heb kunnen overwinnen, doe ik nu mijn best om ermee aan de slag te gaan.
4. Vertrouw op geselecteerde mensen - Als pleitbezorger voor de geestelijke gezondheid vind ik dat werkplekken regelmatig eerlijke gesprekken over geestelijke gezondheid moeten voeren. In werkelijkheid is er echter nog steeds veel stigma op psychische aandoeningen en we hebben nog jaren te gaan voordat we deze gesprekken kunnen voeren. Daarom is het het beste om discreet te zijn als u wat ondersteuning nodig heeft. Als u dat bijvoorbeeld bent een geestelijke gezondheidsdag nemen, hoeft u het uw collega's niet te vertellen. Dit is alleen omdat ze misschien slecht reageren, niet omdat u uw geestelijke gezondheidsproblemen moet verbergen.
5. Doe je best en laat het daarbij - Uiteindelijk heb je geen controle over wat anderen over je denken of zeggen. Het enige dat u kunt doen, is proberen uw werk goed te doen en het daarbij laten. Zorg goed voor jezelf. Je moet jezelf niet straffen of uitschelden omdat je depressief bent, want het is geen keuze en het definieert jou ook niet. Overigens wordt u niet bepaald door uw functietitel, het bedrag dat u verdient of enige andere dergelijke externe parameter.

Welke invloed heeft depressie op uw professionele leven? Wat doet u om te voorkomen dat het uw werkidentiteit definieert? Laat het me weten in de comments hieronder.

Bron

1. Popowa-Nowak, I., "Werkidentiteit en werkbetrokkenheid. "UFHRD, augustus 2010.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.